MS-tauti: MS-ystävällisen kodin luominen

Declutter tilaa

Jos sinulla on multippeliskleroosi, liikkua ja liikkua voi olla vaikeampaa, jopa kotona. Aikuiset, joilla on MS, kärsivät yleensä liikkumisongelmista, heikentyneestä tasapainosta ja muista oireista, jotka lisäävät putoamisen ja muiden vammojen riskiä. Kuuden kuukauden ajanjaksolla noin puolet keski-ikäisistä ja vanhemmista aikuisista, joilla on MS, kokee vähintään yhden laskun. Mahdollisten vaarojen tunnistaminen ja poistaminen on yksi tapa estää putoamisten ja muiden vammojen riski.

Yksi hyvä lähtökohta on sotkun poistaminen. Tähän sisältyy sotku työpöydällä, työtasolla, pöydällä ja lattialla. Käy läpi asiat. Mitä todella tarvitset pitää? Mitä voit heittää tai lahjoittaa? Putoamisen estämiseen kuuluu kävelyreittien pitäminen puhtaina, jotta voit kävellä mahdollisimman helposti. Lattian epäjärjestys on laukaisuvaara ja voi johtaa putoamiseen. Litteiden tai matalakorkoisten kenkien käyttäminen on myös hyvä idea.

Luo työasemat

MS: stä kärsivillä ihmisillä on usein väsymys. Tämä voi tehdä päivittäisten toimintojen tekemisen väsyttäväksi, mutta pienellä suunnittelulla voit säästää energiaa. Ajattele kaikkea mitä teet päivässä talosi ympärillä. Laitatko meikkiä ja teetkö hiuksesi aamulla? Hienonnako vihanneksia säännöllisenä osana ateriaasi? Maksatko laskuja vai työskenteletkö tietokoneella? Voit nimetä työpistetilan jokaiselle tekemällesi toiminnolle minimoidaksesi näiden tehtävien suorittamiseen tarvittavan energian.

Laita hiustenkuivaaja, harjat, kammat ja meikki kaikki samaan paikkaan, jotta valmistautuminen aamulla on helpompaa. Pidä leikkuulauta, veitsi ja kuorija määrätyllä paikalla keittiössä, jotta ateria valmistautuisi cinchiksi. Työasemien perustaminen auttaa estämään tarpeettomia ja väsyttäviä energiamenoja. Se helpottaa päivittäisten tehtävien suorittamista.

Työskentele vyöhykkeellä

Multippeliskleroosi voi vaikeuttaa sinua nousemaan korkealle tai sirpumaan alas. Ota rajoituksesi huomioon ja aseta tila sopivan työalueesi mukaan. Jos on vaikea polvistua ja saada kattiloita ja pannuja ulos lattian kaapista, säilytä ne työtasolla. Jos korkealla pysyviä asioita on vaikea tavoittaa, siirrä ne alempaan, helposti tavoitettavissa olevaan tilaan. Käytä säilytyskärryjä, koukkuja, ripustettavia koreja ja pegboards -tavaroita järjestääksesi usein käyttämiäsi kohteita ja tehdäksesi niistä helpommin käytettäviä.

Jos olet pyörätuolissa, optimaalinen työalue alkaa välillä 15-16 tuumaa lattiasta ja päättyy noin 51-52 tuumaa lattiasta. Jos seisot, vyöhyke ulottuu suunnilleen polvitasosta vain muutamaan tuumaa korkeammaksi. Sinun tulisi tehdä toimia tällä turvallisella alueella turvallisuussyistä terveyden suojelemiseksi. Kun sinulla on MS, vammojen ehkäisyn tulisi olla ensisijainen tavoite.

Luota tarranauhaan

Tarranauhat ovat erittäin käteviä ja niillä on lukemattomia käyttöjä. Pidä johtimet ja sähköjohdot poissa tieltä tarranauhoilla. Kiinnitä tarranauhat paperilla ja kynillä helposti ulottuville. Kiinnitä tarranauha kaukosäätimen ja sohvapöydän takaosaan, jotta et koskaan kadota sitä sohvatyynyjen väliin. Jos kävelet sokeriruo'olla, kiinnitä se seinään tarranauhalla, jotta se ei pudota lattialle. Tarranauha on saatavana useina muodoina, kokoina ja väreinä kaikkiin tarpeisiisi.

Leveä oviaukko

Käytätkö kävelijää, pyörätuolia tai skootteria? Jos niin, oviaukkojen on oltava vähintään 36 tuumaa leveitä ulko-ovien ja 32 tuumaa leveitä sisäovien osalta. Saatavana on erityisiä laajennettavia ovensaranoja, jotka saattavat riittää auttamaan oviaukkojen laajentamisessa. Toinen vaihtoehto on poistaa sisäovet ja ovikehykset kokonaan. Siirrä huonekaluja tieltä ja laajenna polkuja, jotta voit liikkua helposti kodissasi. Kun suunnittelet kalusteiden uudelleen järjestämistä, varmista, että teet niin tavalla, jotta pääset helposti valokatkaisimiin ja termostaateihin.

Muokkaa kylpyhuone

Kylpyhuone on alue, jolla voit kamppailemaan, jos sinulla on MS. Voit tehdä asioista helpompaa tekemällä muutamia muutoksia. Asenna nostettu wc-istuin, jotta nousta ja wc: stä nousee helpommaksi. Joissakin nostetuissa wc-istuimissa on jopa käsinojat vakauden lisäämiseksi. Asenna kiinnityspalkit useisiin paikkoihin, kuten suihku, amme ja wc: n läheisyyteen, jotta sinulla olisi jotain kiinni pitämistä varten. Tartuntapalkkeja on erikokoisia ja viimeistellisiä sopimaan mihin tahansa sisustukseen. Voit laittaa sisäänrakennetun tai taitetun penkin suihkukoppiin tai kylpyammeeseen uimisen helpottamiseksi.

Lisää putoamisen estämiseksi laita lastenmatto kylpyyn. Kylpyammeessä oleva saippua ja shampoo tekevät pinnasta liukasen. Aseta kylpymatto kylpyammeen ulkopuolelle minimoidaksesi putoamisriskin, kun pääset ulos kylpyammeesta tai suihkusta. Aikuisten, joilla on MS, tulee noudattaa erityistä varovaisuutta kylpyhuoneessa. Monet putoamiset tapahtuvat kotona kylpyhuoneessa, mutta ne voidaan välttää, kun ryhdyt varotoimenpiteisiin ja poistat vaarat.

Virtaviivaista keittiön valmistelua

Aterioiden tekeminen voi olla stressaavaa ja vie paljon energiaa, kun sinulla on MS. Voit helpottaa asioita seuraamalla muutamia yksinkertaisia ​​sääntöjä. Käytä liikkuvaa kärryä ladataksesi kaikki ateriasi varten tarvitsemasi ainesosat ennen aloittamista. Tämä eliminoi tiskit edestakaisin tiskin, jääkaapin ja ruokakomerojen välillä. Käytä työkaluja ja välineitä, joissa on helppo tartuntakahvat, jos kärsit heikkoudesta tai vapinaa. Älä säilytä raskaita kattiloita tai pannuja liian korkealla yläkaapissa tai alhaalla lattian kaappeissa. Pidä ne tiskillä, jotta niihin on helppo päästä.

Hanki ote

Voi olla vaikea tarttua ovenkahviin tai kääntää niitä, kun sinulla on MS. Korvaa tällöin tavalliset ovenkahvat kahvoilla, jotka ovat vipuja. Vaihtoehtoisesti voit sijoittaa kumikahvat olemassa olevien ovennappien päälle, jotta voit avata ja sulkea ovia helpommin. Kahvat liukuvat helposti päälle ja pois, joten voit käyttää niitä yöpyessäsi ystävien ja sukulaisten taloissa tai hotelleissa. On samanlaisia ​​kumikahvoja, jotka voidaan asettaa myös veden hanan kahvojen päälle. Samanlaisia ​​kahvoja on saatavana lääkepullojen avaamisen helpottamiseksi. Jos sinulla on vaikeuksia esineiden tarttumiseen tai toimintojen suorittamiseen, etsi apua toimintaterapeutilta.

Tyhjennä polku

Falls voi olla yleisempi, jos sinulla on MS. Suorita varotoimenpiteet vähentääksesi pudotusriskiä seuraamalla näitä putoamisenesto-ohjeita. Jos mahdollista, valitse sileä, liukumaton lattiamatto kotona maton sijasta. Eroon heittää mattoja. Jos tarvitset heittää mattoja, asenna liukumattomat matot tai kaksipuolinen maton teippi kiinnittää ne lattiaan. Kiinnitä sähkö- ja tietokonejohdot pois tieltä. Tee sama verhojen ja sävyjen narulla. Sulje kävelypolut, jotta et vahingossa ajaudu ja pudota, mikä voi johtaa lonkkamurtumiin ja muihin putoamiseen liittyviin vammoihin.

Ikääntyneillä ja osteoporoosista kärsivillä ihmisillä saattaa olla vielä suurempi riski putoamisiksi ja murtumiksi. Vanhemmat ihmiset, jotka kärsivät murtumasta, ovat vaarassa pitkään liikkumattomissa olosuhteissa ja sellaisten tilojen, kuten keuhkokuume, olosuhteet, jotka saattavat olla kohtalokkaita. Jos sinulla on MS, on tärkeää olla tietoinen näistä riskeistä. Ole varovainen ja käytä näitä tietoja pudotuksen estävän ohjelman luomiseen.

Katso paremmin suurella kontrastilla

MS voi vaikuttaa negatiivisesti visioosi, mutta voit tehdä ympäristöstäsi esineitä helpommin näkyviä käyttämällä kontrastin voimaa. Periaatteessa on helpompi nähdä, kun vaaleiden ja tummien esineiden välillä on kontrasti. Käytä tätä eduksesi. Levitä värillistä teippiä tai maalia erivärisellä värillä laitteen nuppeihin, valokytkimiin ja kahvoihin. Voit käyttää tätä temppua merkitäksesi viivoja mittauskuppiin. Leikkaa tummanväriset vihannekset vaalealla leikkuulaudalla, josta näet ne helpommin. Auta estämään kompastukset portaista merkitsemällä reunat teipillä kontrastivärillä. Tämä auttaa putoamisen estämistä. Näköongelmat ovat riskitekijä putouksissa ja muissa loukkaantumisissa.

Minimoi häikäisy ja heikko valaistus

Häikäisy ja heikko valaistus ovat riskitekijöitä putouksissa, loukkaantumisissa ja onnettomuuksissa. Vähennä näitä riskejä minimoimalla häikäisy ja varmistamalla, että kodissasi on riittävä valaistus. Asenna yövalot valaisemaan kävelyreittejä ja kylpyhuoneeseen, jotta yötyöt olisivat turvallisempia. Jos saapuvan auringonvalon häikäisy häiritsee näköä, asenna kaihtimet tai suorat verhot estääksesi sen. Kun luet tai teet tehtäviä, kuten neulatyötä tai muita harrastuksia, jotka edellyttävät sinun näkevän hienoja yksityiskohtia, varmista, että sinulla on riittävä valaistus yläpuolella tai olkapäällä varjojen välttämiseksi. Loisteputket voivat aiheuttaa häikäisyä. Korvaa ne hehkulampuilla.

Vakaa itsesi

Näkö- ja / tai tasapaino-ongelmat voivat olla ongelma, kun sinulla on MS-tauti, ja se voi tehdä sinusta epävakaan. Jos niin, vakaa itsesi liikkuessasi. Pidä kiinni huonekaluista tai seinästä, jos pystyt. Asenna kaiteet käytäviin ja portaisiin pitämään kiinni. Yleensä on parasta pitää ovet kokonaan kiinni tai auki, jotta et pääse ovelle, joka voi liikkua tarttumalla siihen. Näiden ohjeiden noudattaminen lisää turvallisuutta ja saattaa vähentää putoamisriskiä.

Selaa portaita helpommin

Jos sinulla on MS, voi olla vaikeampaa nousta ylös ja alas portaita. Varmista, että kaiteet ja kaide ovat vakaat, joten sinulla on jotain kiinni. Tämä auttaa poistamaan putoamisriskin. Voit myös harkita rampin asentamista. Sen tulee olla noin 30–40 tuumaa leveä ja nousta korkeintaan 1 tuumaa jalkaa kohti. Varmista, että asennettavalla rampilla on kaidet molemmilla puolilla lisävakauden saavuttamiseksi. Jos luiskaa ei ole mahdollista asentaa, harkitse lavaa tai sähkötuolia. Sekä Medicare että Medicaid ja useimmat sairausvakuutusyhtiöt voivat auttaa osittain näiden muutosten kustannuksissa.

Lisätietoja putoamisen estämisestä on kukkumien ehkäisyn osaamiskeskuksessa (http://stopfalls.org/), joka tarjoaa strategioita pudotusriskien vähentämiseksi sekä ikääntyville aikuisille että hoitajille. Kansallisen ikääntymisneuvoston kansallinen putoamisen ehkäisyresurssikeskus (https://www.ncoa.org/healthy-aging/falls-prevention/) tarjoaa tietoa todisteisiin perustuvista putoamisenesto-ohjelmista. Yhdysvaltain sairauksien torjunnan ja ehkäisyn keskusten (CDC) vammakeskus (https://www.cdc.gov/homeandrecreationalsafety/falls/index.html) tarjoaa tietoja siitä, kuinka vanhemmat aikuiset voivat minimoida putoamisriskin. Ota lääkkeitä ohjeiden mukaan ja tavoita terveydenhuollon ammattilaisesi, jos sinulla on uusia tai huolestuttavia MS-oireita. Lääkärisi voi muuttaa lääkkeitäsi tai ehdottaa muita hoitomuotoja, jotka voivat auttaa tilaasi.