Hepatiitti C hallita ja elää paremmin

Vaikka hepatiitti C: n kanssa eläminen ei ole helppoa, on olemassa tapoja hallita virusta ja elää onnellinen, tuottava elämä.

Maksan terveydentilasta ruokavalioon ja stressin hoitamiseen on tässä vaiheessa muutamia toimenpiteitä, joilla voit hoitaa hepatiitti C.

Haimatulehduksen haittavaikutusten ehkäisy

Maksavaurio on suuri huoli henkilöille, joilla on hepatiitti C Hepatiitti C voi aiheuttaa maksan tulehdusta tai turvotusta.

Tämä tulehdus voi johtaa lopulta maksakirroosiin. Kyroosi on tila, jossa arpikudos korvaa terveellisen maksakudoksen. Maksan, jolla on liian paljon arpikudosta, ei toimi kunnolla.

Seuraavassa on joitain asioita, joita voit tehdä maksan terveelliseksi:

• Älä juo alkoholia ja vältä huumeiden käyttöä.
• Tavoita ja ylläpitää terveellistä painoa.
• Harjoittele useimpia päiviä.
• Syö vähärasvainen, kuitupitoinen ruokavalio täynnä hedelmiä, vihanneksia ja täysjyviä. Rajoita transrasvoja ja tyydyttyneitä rasvoja.
• Vältä raakoja simpukoita, kuten ostereita, simpukoita, hummereita, katkarapuja ja simpukoita.
• Keskustele lääkärisi kanssa ennen vitamiinien tai muiden lisäravinteiden ottamista.

Terveellisen painon säilyttäminen

Sinulla ei ehkä ole mielestänne sitä, että sinun painoasi on mitään tekemistä maksan terveydentilan kanssa, mutta ylipaino on itse asiassa sidoksissa rasvan muodostumiseen maksassa. Tätä kutsutaan alkoholittomaksi rasva-maksasairaukseksi.

Jos sinulla on "rasvahappo", jos sinulla on jo hepatiitti C, voi lisätä riskiä saada kirroosi. Tietyt lääkkeet, joita käytetään hepatiitti C: n hoitoon, eivät myöskään voi olla yhtä tehokkaita, jos olet ylipainoinen.

Jos olet ylipainoinen, terveellisen ruokavalion ja säännöllisen liikunnan avulla voit laihtua. UC: n tautien torjunnan ja ennaltaehkäisyn keskukset (CDC) suosittelevat, että aikuisten tulisi harjoittaa keskimääräistä voimakasta liikuntaa ainakin 30 minuutin ajan vähintään viisi päivää viikossa.

Jotkut esimerkit maltillisesta voimakkuudesta ovat:

• kävely vilkkaasti
• nurmikon leikkaaminen
• uinti
• pyöräily

Ruoansulatus ja ravitsemusvinkit hepatiitti C

Ei ole kovia ja nopeita ruokavalio- ja ravitsemussäännöt ihmisille, joilla on hepatiitti C. Mutta hyvän, tasapainoisen ruokavalion syöminen voi auttaa sinua saavuttamaan terveellisen painon ja ylläpitämään sitä sekä vähentämään hepatiitti C: n komplikaatioiden riskiä.

Seuraavassa on joitakin yleisiä ohjeita hepatiitti C: n syömiseen:

• Valitse täysjyväviljat, leivät ja jyvät.
• Syö paljon hedelmiä ja vihanneksia eri väreissä.
• Vältä transrasvojen sisältäviä jalostettuja elintarvikkeita.
• Siirry helposti rasvaisiin, sokerimaisiin tai suolapitoisiin elintarvikkeisiin.
• Vastusta hiutaleet ruokavaliota ja valita ruokaa suunnitelma, jonka kanssa voit elää ja noudattaa pitkällä aikavälillä.
• Lopeta syöminen, kun olet noin 80 prosenttia täynnä. Saatat todella olla täynnä kuin luulet olevasi.
• Tehosta energiaa syömällä pieniä aterioita tai välipaloja joka kolmas tai neljäs tunti.

Hepatiitti C ja alkoholi

Alkoholi voi vahingoittaa soluja maksassa. Tämä vahinko voi heikentää hepatiitti C: n vaikutuksia maksaan.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että hepatiitti C: n raskas alkoholinkäyttö voi lisätä kirroosi- ja maksasyövän riskiä.

Asiantuntijat eivät ole varma, kuinka paljon alkoholi on liikaa hepatiitti C-potilaille tai onko alkoholin kulutustaso turvallinen. Joillakin tutkimuksilla on havaittu, että jopa kevyt tai kohtalainen juominen voi lisätä maksavaurion vaaraa.

Tästä syystä monet lääkärit suosittelevat, että hepatiitti C: n henkilöt eivät juo alkoholia.

Väsymys

Väsymys tai äärimmäinen väsymys on yksi yleisimmistä hepatiitti C: n oireista.

Jos olet väsynyt, kokeile näitä menetelmiä:

• Ota lyhyet napsit päivällä.
• Älä suunnitella liikaa toimintaa yhden päivän ajan. Yritä avata vieviä toimia viikon aikana.
• Jos työpäiväsi on väsyttävä, kysy joustavista työajoista tai etätyön vaihtoehdoista.

Stressin kohtaaminen

Hepatiitti C: n diagnosointi voi olla stressaavaa. On normaalia tuntea ahdistusta, ärtynyttä tai jopa vihainen. Stressin hallinta on tärkeä osa hepatiitti C: n hallintaa. Jokainen kohtelee stressiä hieman eri tavalla, joten on tärkeää löytää mikä toimii sinulle.

Jos olet stressaantunut, kokeile näitä menetelmiä:

• Harjoittele vähintään 15 minuuttia päivässä. Kokeile kävellä, juosta, tanssia, pyöräillen, golfia, uintia, puutarhanhoitoa tai joogaa.
• Ota stressinhallintaluokka. Työnantajasi, sairaanhoitajasi, sairausvakuutusyri- tystä tai yhteisökeskusta voi tarjota luokat, joiden avulla voit oppia tekniikoita stressin käsittelemiseksi.
• Määritä aikataulusi rajat ja muista, että on OK sanoa "ei. "
• Vähennä tehtäviäsi. Jos jotain ei todellakaan tarvitse tehdä, poista se luettelosta tai tallenna se toiselle päivälle.
• Vältä muita ihmisiä, jotka lisäävät stressiäsi.
• Pyydä muita apua päivittäisiin askareisiin tai tehtäviin.

Hallitsemalla hepatiitti C: täsi hallitset myös terveyttäsi ja omaa hyvinvointia.