Kuinka aloittaa jogging, 3 helppoa vaihetta

Oletko lukenut otsakkeen ja ajattelin: "Voi SHUUUT UP "? Joo. Harjoittelun aloittaminen voi olla hankalaa, jos et ole tottunut siihen. Mutta kun löydät rytmin, olet todennäköisesti hämmästynyt siitä, kuinka hyvä se tekee sinusta tuntuu. REHELLINEN! Diabetesta sairastaville tarkoitetaan myös eroa super-tiukka ruokavalio / korkea insuliiniannosta ja päinvastoin. Tiedän, että on vaikea löytää aikaa. Joten näin löysin lenkkeilyn - mahdollisesti maailman parhaimman kardio-harjoituksen, koska kaikki tarvitset kengät (ja naisten urheilullinen rintaliivit). Ei aikatauluja, eikä odota toisia.

Jumala tietää, en ole koskaan ajatellut oltaisi jogger. Ylioppilailta meillä oli nimeltään "50 Mile Club". Joka kevät, käytimme PE-ajanjaksoa, joka kulkee valtavan radan ympärillä ja jonka tavoitteena on kestää 50 mailia muutamassa viikossa. Minulle se oli julma ja epätavallinen rangaistus. Jouduin pysymään koulun jälkeen säännöllisesti kiinni. Kasvoni hehkuttaisi niin pian, että lapset kutsuivat minut "Amy Appleheadiksi". Mutta aikuisena olen löytänyt lenkkeilyn erittäin kätevää ja todella hauskaa. Tässä ovat alkeellisimmat vinkkini aloitusohjeet:

1. Hanki hyviä kenkiä ja viileitä urheiluvaatteita. Täysin motivoiva!

2. Nauti upeista paikoista, joita nautit. Voit peittää enemmän kuin kävelyä, joten se on mielenkiintoisempaa.

3. Jos et ole kunnossa, aloita kävelemällä, poimi sitten puu tai lähetä muutaman metrin eteenpäin ja aja sitä. Käy kävelysella. Toistaa.

Tyyppinä 1 olen huomannut, että minulla on oltava vähintään 160 BG ennen harjoitusta, tai minä kaatuu. Jogging jopa puoli tuntia ei vaikuta BG liikaa, mutta kaiken sen jälkeen kolkuttaa minut nopeasti, joten kuljettaa sokeria on välttämätöntä. Jos olen kiire, tartu mitään. Mikään ei ole kuin lenkkeily kakkujen kanssa jäätymisen kanssa taskussa (ahem …) Jogging antaa sinulle raikasta ilmaa ja tiukkaa taakse samanaikaisesti. Todella. Kokeile, pidät siitä!

(PS - Tämä viesti on omistettu vielä toiselle perhekaverille, jolla on äskettäin todettu tyyppiä 2, jolla on vaikeuksia "päästä vaihteeseen". PPS - Aion myös ajatella diabeteksen bloggaaja Jo: n huomautuksia taas harjoittelusta, onko hän murskannut juoksumattoa vielä?)

(<> )

Vastuuvapauslauseke : Sisällysluettelo (tämä artikkeli saattaa olla englanninkielinen) jonka Diabetes Mine -tiimi on luonut. Lisätietoja saat klikkaamalla tästä. Vastuuvapauslauseke

Tämä sisältö on luotu Diabetes Mine -verkostoon, joka on diabetesta käsittelevä yhteisö. Sisältöä ei ole tarkistettu lääketieteellisesti eikä se noudata Terveysalan toimituksellisia ohjeita. Lisätietoja Terveysn yhteistyöstä Diabetes Mine -yrityksen kanssa saat napsauttamalla tästä.