Paleo (Caveman) ruokavalio ja diabetes

Paleo-ruokavalio, joka tunnetaan nimellä "Caveman Diet", on erittäin suosittu tällä hetkellä. Ja monet ihmiset haluavat tietää, miten se toimii diabeteksen kanssa.

DiabetesMine-tiimi on syventänyt siihen, mitä tämä syömissuunnitelma edellyttää, ja mitä ravitsemusasiantuntijoilla ja tutkimuksilla on sanottavaa siitä.

Mikä on Paleo?

Paleo-ruokavalion perusajatus palaa ruokavalioihin. Eli nimi on lyhyt "paleoliittiselle", joka viittaa kivikauteen, kun ihmisillä oli hyvin yksinkertainen ruokavalio kokonaisista, jalostamattomista elintarvikkeista. Teoria on tässä, että jos palaamme syömään niin, me kaikki tulemme terveellisemmäksi ja myrkyttömäksi.

Tämä ruokavalio on erittäin trendikäs tällä hetkellä lähes moderni "parannuskeino", mutta lähtökohta perustuu tieteelliseen näyttöön siitä, mitä varhaiset ihmiset söivät.

Terveydenhuollon tutkija Loren Cordrainin mukaan Paleo olettaa, että ihmiset olivat geneettisesti ja evoluutiallisesti suunniteltuja syömään elintarvikkeita, jotka olivat käytettävissä paleoliittisen aikakauden aikana, verrattuna maataloudellisesti perustuvaan ruokavaliota, jota kehitettiin vasta viimeisten 10 000 vuoden aikana - ja vielä enemmän kuin viimeisen sadan vuoden jalostettu ja kemiallisesti perustuva ruokavalio.

Ruokavalio koostuu vähärasvaisista lihoista, vihanneksista, hedelmistä ja pähkinöistä. Mitä puuttuu ovat kaikki jalostetut elintarvikkeet, jyvät, maitotuotteet ja palkokasvit sekä yksinkertaiset sokerit ja keinotekoiset makeutusaineet. Koska tiedät … ukkosenjohdot eivät syöneet tuota tavaraa.

Asiantuntijoiden mukaan Paleo-ruokavalio on runsaasti proteiineja, kuituja ja terveitä rasvoja. korkea kaliumsuolaan ja pieni natriumsuola (terveellisempi vaihtoehto); ja tarjoaa ravitsevaa happo- ja emäksistä tasapainoa sekä paljon vitamiinien, kivennäisaineiden, kasvien kasvikemikaalien ja antioksidanttien saantia. Se on myös melko alhainen carb - plus niille, joilla on diabetes, on varma!

Mutta monille ihmisille on vaikea tehdä pitkän aikavälin sitoumus sitoa kaikki viljat, pasta, leipä ja riisi, maitotuotteet, pavut ja maapähkinät, perunat ja jalostetut elintarvikkeet.

Paleo-ruokavalio on kuitenkin valtava seuranta, joka on inspiroinut jotain nimeltään Ancestral Health Movement, ja jolla on nyt oma vuotuinen konferenssi Austinissa, TX: Paleo f (x), laskettuna "maailman parhaaksi wellness-tapahtumaksi, joka kattaa terveyden, ravinnon, kunton, kestävyyden ja kaiken. ”

Paleo-ruokavalion terveysvaikutukset?

Paleo-seuraajat uskovat, että poistamalla tiettyjä elintarvikkeita ruokavaliossaan vähentää tulehdusta kehossa, ja ihmiset saavat terveysvaikutuksia kuten laihtuminen, vähentynyt turvotus, kirkkaampi iho ja enemmän energiaa.

Saatat ihmetellä, miksi Paleo-ruokavalio leikkaa täysjyvät, meijerit ja palkokasvit, kun meille on kerrottu vuosikymmeniä, että tavara on hyvä meille?

Vastaus on se, että jotkut terveydenhuollon asiantuntijat pitävät sydänsairauksien, syövän, tyypin 2 diabeteksen ja muiden sairauksien nousua 10 000-vuotisen "maatalouden ruokavaliolle". Tosiasia on, että useimmat amerikkalaiset kuluttavat paljon hiilihydraatteja kuin me todella tarvitsevat päivittäin, ja vyötärömuistimme todistavat sen. Monet asiantuntijat uskovat nyt, että hiilihydraatit, erityisesti jalostetut elintarvikkeet, mutta jopa jyvät, stimuloivat ruokahalua, koska aivot eivät reagoi ravintoaineisiin samalla tavoin kuin lihat ja vihannekset. Ajattele sitä: kuinka monta teistä voi syödä yhden tortilla-sirun toisensa jälkeen pysähtymättä? Kuinka monta teistä voi sanoa saman asian suhteesta kananrintaan?

On kuitenkin runsaasti Tutkimukset osoittavat, että täysjyvät ja palkokasvit ovat hyviä sinulle, mutta yksinkertaisesti liioittelen sitä ravintoaineilla aiheuttaa ongelmia suolistasi.

Jotkut asiantuntijat vain huomauttavat, että jyvinä on vähemmän hyötyä kuin hedelmät ja vihannekset, ja siksi niiden mahdollisesti heikompien seurausten vuoksi heidän mielestään joudutaan tarttumaan ei-rakeiseen ruokavalioon. Lisäksi monet ihmiset kertovat terveydellisistä parannuksista, kun he menestyvät gluteenittomina.

Maito on luultavasti Paleo-liikkeen kaikkein kiistanalaisin alue. Syy: meijeri voi todella olla todella hyvä sinulle. Mutta se voi myös olla huono sinulle. Luultavasti on vältettävä maitotuotteita, jotka tulevat hormoneista ja antibioottien avulla tuotetuista lehmistä, jotka elävät uskomattoman läheisissä tiloissa. Korkea rasva ja jopa raaka (jos löydät sen), meijeriä suositellaan, koska sillä on hyvä sekoitus proteiinia, rasvaa ja hiilihydraatteja.

Lisäksi uskotaan, että tyydyttyneen rasvan ja kolesterolin vaara, joka alunperin pelkasi monia ihmisiä syrjään ultra-low-carb Atkinsin ruokavaliosta, on nyt oletettu liian suuriksi. Uudempi tutkimus osoittaa, että ravitseva tyydyttynyt rasva ja kolesteroli eivät nosta kehon kolesterolia. Korvattomat elintarvikkeet, kuten margariini, saattavat tosiasiallisesti aiheuttaa enemmän tautia kuin elintarvikeviranomaiset syyttivät alun perin. Joten nauti näistä munista!

Vaikka Paleo-syömisen terveysvaikutukset ovat suuresti hyped, monet asiantuntijat epäilevät, onko parempi kuin Välimeren, ketogeeninen tai vegaaninen ruokavalio, joka keskittyy myös kokonaisiin elintarvikkeisiin, mutta on vähemmän rajoittavaa.

Paleo-ruokavalio ja diabetes

Paleo-ruokavalio soveltuu erinomaisesti myös diabetekseen?

Tosiasiassa meneillään on lämmitetty tieteellinen keskustelu, tohtori Steve Parkerin, Arizonan sairaalahoidon ja "

Paleobetic Diet kirjoittajan mukaan. " Hän huomauttaa, ettei ole kovia tieteellisiä tietoja siitä, mikä on paras tapa syödä diabetesta sairastaville ihmisille (ks. Alla oleva tutkimus).

"Kun aloin tutkia paleoliittista ruokavaliota diabeteksen lähestymistapana useita vuosia sitten, ensimmäinen huoleni oli, tarjosiiko riittävä perusravinto. I. e. , riittävästi vitamiineja, mineraaleja, välttämättömiä rasvahappoja, kuituja, proteiineja jne. Olen vakuuttunut siitä, että se on todellakin riittävä ", Dr. Parker sanoo.

Kysymyksestä siitä, suositteleeko Paleo erityisesti PPE-yhdisteitä (diabetesta sairastaville), hän sanoo: "Kuten lukijat ovat tietoisia, jokainen diabetestapaus on ainutlaatuinen … Onko tyypin 1 tai 2, PWD: t vaihtelevat insuliiniresistenssin ja herkkyys, joka vaikuttaa ruokavalintoihin. Yksittäisen ruoansulatuskanavan voi joutua kokeilemaan erilaisia ​​ruokavaliota, jotta näkee, mikä on parasta (heille), jotka perustuvat yleiseen hyvinvointiin, glykeemiseen hallintaan, muihin läsnäoleviin sairauksiin, ikään, kustannuksiin, ruoka-asetuksiin jne. "

Teimme saman kysymyksen useille asiantuntijoille, ja yksimielisyys näytti olevan, että Paleo-syöminen on periaatteessa "diabetesta neutraali", mikä tarkoittaa, että se ei ole luonnostaan ​​parempi tai huonompi diabeetikoille kuin useimmilla muilla ruokaloilla.

Susan Weiner, rekrytoitu ravitsemusterapeutti ja CDE New Yorkissa, joka on myös julkaistu kirjailija, ja joka on nimeltään AADE: n vuoden 2015 Certified Diabetes Educator of the Year, muistuttaa meitä siitä, että eläimet ja kasvit ovat kehittyneet merkittävästi päivinä esi-isämme. Siksi, mitä syömme nyt, ei ole sama ravitsemuksellinen kuin mitä esi-isämme söivät.

"On myös tärkeää huomata, että esi-isämme olivat yksinkertaisesti lyhyempiä eliniä kuin me, joten he eivät ehkä ole kehittäneet monia sairauksia, joita meillä on tänään", Weiner sanoo. "Lisäksi Paleo-ystävälliset hedelmät ja vihannekset olivat huomattavan erilaisia ​​kuin maataloudellisesti saatavilla. Joten se ei ole yhtä helppoa kuin yhden vertauksen tekeminen siihen, mitä esivanhemmat ovat syöneet 10 000 vuotta sitten … esi-isämme eivät myöskään vain asuneet yhdessä paikassa, he söivät eri tavalla riippuen ympäristöstään. ”

Paleo-ruokavalion periaatteet, kuten jalostettujen elintarvikkeiden kulutus ja suolan ja sokerin saannin rajoittaminen, voivat olla hyödyllisiä diabetesta sairastaville, Weiner sanoo. "Kuitenkin yrittää täysin poistaa kaikki jalostetut elintarvikkeet ruokavaliosta koko elämästänne on haastavaa (vähäisimpänä) ja saattaa aiheuttaa paljon painetta diabeetikoille ja muille päivittäisille huolenaiheille diabeteksen hoidossa.”

Terveellistä levyä ja terveellistä kehoa on monia tapoja. On parempia ja huonompia syömissuunnitelmia kuin Paleo-ruokavalio. Jill Weisenberger, ruokavalion ravitsemusterapeutti, diabeteksenopettaja sekä terveys- ja wellnessvalmentaja

Weiner lisää, että pavut, palkokasvit ja maitotuotteet kokonaan leikkaavat voivat olla liian rajoittavia joillekin diabeetikoille, ja niillä voi olla muita terveysvaikutuksia, kuten kuidun saannin vähentäminen. Hän huomauttaa myös kaksi muuta haittapuolta: liian rajoittavat ruokavaliot voivat pahentaa huonokuntoisia käyttäytymismalleja ja voi myös olla kallista ostaa ruokavalioon suunniteltuja orgaanisia ruokia.

Christel Oerum, pitkäikäinen tyypin 1 ja diabeteksen puolustaja, joka on sertifioitu henkilökohtainen valmentaja, bikini fitnessmestari ja TheFitBlogin perustaja, tarkastelee Paleo-ruokavaliota tuntemattoman potilaan ja terveysvalmentajan silmien kautta. Hän sanoo:

"Pidän monista Paleo-ruokavalion perustekijöistä keskittyen ensisijaisesti" todellisiin "jalostamattomia elintarvikkeita syömiseen. Olen myös fani saada riittävästi proteiineja eikä pelkää terveitä rasvoja. Mutta diabeteksen näkökulmasta katson, että Paleo Dietin lähestymistapa hiilihydraatteihin on hieman haastavaa. Vaikka se ei ole vähäpäästöistä ruokavaliota sinänsä, se rajoittaa suuren määrän monimutkaisia ​​hiilihydraatteja (vain bataatti on sallittua) sallien samalla korkeammat glykeemiset hiilihydraatit, kuten hunaja ja kuivatut / tuoreet hedelmät. Minulla ei ole mitään korkeita glykeemisiä hiilihydraatteja vastaan ​​pieninä määrinä ja oikeaan aikaan, mutta niihin sisältyvät suuret määrät tekevät hyvän verensokerin hoidon erittäin haastavaksi. ”

Paleo-ruokavalion vaikutuksista on todellakin arvokasta muutama tutkimustyö - vain pari lyhyen aikavälin tutkimusta, mukaan lukien suhteellisen pieni määrä ihmiset, asiantuntijat kertovat meille.

Weisenberger huomauttaa "pienestä mutta hyvin suunnitellusta tutkimuksesta" vuodesta 2009, jolloin 13 tyypin 2 diabetesta kärsivät saivat sekä Paleo-ruokavaliota että ei-Paleo-ruokavaliota kolmen kuukauden ajan. Keskimäärin heillä oli alhaisempi paino, A1C, triglyseridi ja diastolinen verenpainetaso Paleo-ruokavalion kulutuksen jälkeen.

"Tämä ei kuitenkaan viittaa minulle, että Paleo-ruokavalio on parempi kuin muut ruokavalion suunnitelmat. Tämä johtuu siitä, että Paleo-ruokavalion seurauksena syntyi vähemmän hiilihydraatteja (keskimäärin 71 g vähemmän päivässä), vähemmän kaloreita (keskimäärin ~ 300 kaloria vähemmän päivässä) ja vähemmän tyydyttyneitä rasvoja (keskimäärin 8 g vähemmän päivässä). Nämä ovat hyvin suuria eroja. Epäilen, että jos ruokavalion kalori- ja hiilihydraattipitoisuudet pysyisivät samanlaisina, tulokset olisivat samanlaisia. Glukoosinsietokyvyn muutokset eivät eronneet toisistaan ​​kahteen ruokavalioaikaan, "

Yrittäessäsi täysin poistaa kaikki jalostetut elintarvikkeet ruokavaliosta koko elämäsi on haastavaa (sanoen vähäisimpänä) ja saattaa aiheuttaa paljon painetta diabeetikoille ja muille päivittäisille diabeteksen hoidossa. Susan Weiner, ruokavalion ravitsemusterapeutti ja AADE: n vuoden 2015 sertifioitu diabeteksenopettaja

Mutta hänellä on myös varauksia liiallisesta lukemisesta näihin tuloksiin. "Tutkimuksessa olevat ihmiset eivät ehkä ole olleet ruokaostoksia ja valmistelevat terveellisiä aterioita ennen terveellisempiä tottumuksia (kuten tutkimuksessa), kuten vähemmän jalostettuja elintarvikkeita ja enemmän vihanneksia", hän sanoo. "Lisää tutkimusta on tehtävä, jotta voidaan selvittää, onko tällaisella syömissuunnitelmalla pitkäkestoisia vaikutuksia verensokeriin ja diabetekseen. "

Huomaa, että USA: n uutisissa ja maailmanlaajuisessa raportissa 2014 parhaiden ruokavalioiden kokonaismäärästä (koottu parhaiden terveys- ja ravitsemusasiantuntijoiden avulla) Paleo sitoutui viimeiseen ryhmään 32 ruokavaliosta, jossa tämä kommentti:" Asiantuntijat otettiin esiin ruokavalion jokaisen toimenpiteen kanssa. Riippumatta tavoitteesta - painonpudotuksesta, sydänterveydestä tai helposti löydettävän ruokavalion löytämisestä - useimmat asiantuntijat totesivat, että ruokavalioille olisi parempi etsiä muualta. "No 1? Valtion kehittämä DASH (ruokavalioon perustuva lähestymistapa Stop Hypertension) ruokavalioon.

Paras ja huonoin Paleo Foods for Diabetes

Asiantuntijat ovat samaa mieltä siitä, että vähärasvaiset lihat, vihannekset ja pähkinät ovat kaikki suuria valintoja päihdetyöntekijöille, mutta kuten Oerum toteaa, Paleo painottaa hedelmää (kaikki luonnollinen sokeri) ihmiset pysähtyvät.

Sanon, että olen itse 80% Paleo. Tärkeimmät erot ovat se, että olen vähemmän rajoittava hiilihydraattien syön vuoksi ja että sisällyisin myös meijeri ruokaani. Christel Oerum, sertifioitu henkilökohtainen kouluttaja, pitkäikäinen tyyppi 1 ja perustaja TheFitBlog. com

Mielenkiintoista on, että vuoden 2009 tutkimuksessa Paleo-ruokavalioon osallistuvat henkilöt, jotka alensivat A1C-tasojaan, kuluttivat vähemmän hiilihydraatteja, mutta he käyttivät enemmän hedelmiä - lähes kaksinkertaisesti vertailuryhmään verrattuna. "Tunnen monia päihdetyöntekijöitä, jotka pelkäävät syömisen hedelmää sen sokeripitoisuuden vuoksi. Tämän pitäisi auttaa poistamaan nämä huolet ", Weisenberger sanoo.

Monet Paleo-bloggaajista ja heidän lukijoistaan ​​myöntävät helposti, että "syöminen kuin ihminen" on enemmän yleinen periaate, koska ei ollut yhtäkään ihminen. Se on sellainen kuin kertoa jollekulle tänään syömään kuin ihminen. Itäsuomalaista ruokavalio todennäköisesti vaihteli pääasiassa lihasta pääasiassa kasveihin riippuen siitä, missä luola-ihmiset asuivat. Lisäksi monet Paleo-seuraajista lisäävät eri ainesosat "paleo-ify" -ruokiin, kuten kalepähkinöitä, spagettikastikkeella valmistettua spagettibolognesia ja mantelimaadon valmistettua banaanileipää. Ei tietenkään ole jotain, jonka luolavalmistaja olisi syönyt! Mutta kaikki hyvät vaihtoehdot diabetekselle, itse asiassa.

Hänen puolestaan ​​Weiner sanoo: "Uskon yksilöllisiin ruokavalioihin diabetesta sairastaville. Pieni ja kestävä mukauttaminen nykyiseen ateriointisuunnitelmaan on yleensä tehokkain auttaakseen myönteisesti vaikuttamaan verensokeritasoihin. Kokeile pienentää jalostettujen elintarvikkeiden saantiasi ja lisää tuoreita vihanneksia ja vähärasvaista proteiinia.Ei ole väliä, mitä kutsut 'ateriohjelmaksi, joka toimii parhaiten sinulle ja diabetesi. "

Mitä hän itse syö? Runsaasti vihanneksia, joitain hedelmiä, pähkinöitä, kalaa, vähärasvaisia ​​ja nondairy-tuotteita ja kaikentyyppisiä kasvipohjaisia ​​proteiineja sekä kanaa, kalkkunaa, naudanlihaa jne.

Paleo

paleobisetti

Kirjoittaja Dr. Parker tiivistää näin: "Aivan kuten luonto on suunnitellut jokaiselle eläinlajille menestyä tietyissä elintarvikkeissa, me ihmiset ovat terveellisimpiä syövät erityisiä luontaisia ​​elintarvikkeita, ei ihmisen … Paleo ruokavalio on kohtuullinen diabetekselle . Matala-carb-versio on vielä parempi. "

" Miksi kannatan hiilihydraattirajoitusta? "Hän kirjoittaa meille. "T2D: n osalta se mahdollistaa diabeteksen huumeiden käytön minimoinnin. Useimpien diabeteslääkkeiden ongelma on se, että emme tiedä

pitkäaikaista turvallisuutta ja haittavaikutuksia (metformiini ja insuliini ovat poikkeuksia). Esimerkiksi kesti 15-20 vuotta sen selvittämiseksi, että metformiini voi aiheuttaa B12-vitamiinin puutetta. Kolmen tai neljän suuren annoksen diabeteslääkkeiden ottaminen on avoin N = 1 -kokeen, jolla on tuntematon tulos. T1D: n osalta carb-rajoitus mahdollistaa insuliiniannoksen minimoinnin, joka monissa ihmisissä leikkaa hypoglykemian jaksot.

"Paleobiset" kirjoittaja Dr. Steve Parker sanoo:

Ihmisillä on parempi syödä luonnollisia elintarvikkeita, joita ei jalosteta

Paleo-syöminen tarjoaa riittävän ravitsemuksen PWD: lle

Ei ole tarpeeksi tieteellistä näyttöä paras tapa diabeteksen syöminen

Paleon matala-carb-versio olisi ihanteellinen punkkareihin

• "Nämä hiilihydraattialueet ovat mahdollisia Bernsteinin ruokavaliolla, matala-carb-Välimerellä, vähärasvaisella Paleolla ja ehkä jopa kasvissyöjillä", hän lisää. "Epäilen, että suosittu geneerinen Paleo ruokavalio ruokavalio vähentää hiilihydraatteja alle 100 grammaa. He eivät yleensä edes tarjoa carb-laskelmia, jotka mielestäni ovat tärkeitä. Oma valinta tässä vaiheessa olisi matala-carb-Välimeri yksinkertaisesti siksi, että meillä on hyvät pitkän aikavälin tutkimukset osoittavat (että) on terveellistä. "
• " Paleobiset "kokemus
• Internet on täynnä suosittuja ihmisiä, jotka ovat" menneet paleo "ja raportoivat hyvistä kokemuksista. Yksi esimerkki on T1D Lindsay Swanson, joka kirjoitti vierasosoitteen Joslin Diabetes
• Center-blogissa, joka kertoo, että "elävä paleo on vähentänyt tätä sitkeää taakkaa valtavasti johdonmukaisuuden ja vakauden kautta. "

Kun diabetes puolustaa ja entinen DiabetesMine-tiimin jäsen Allison Nimlos kokeili ensin Paleo Dietia vuonna 2013, hän koki hämmästyttäviä tuloksia heti lepakosta.Hän ilmoitti:

1.

Veren sokerit alkoivat pudota heti.

Vain pari päivää ennen kuin huomasin, että veren sokerit olivat alemmat ja tasaisemmat koko päivän. Muutaman päivän kuluttua aloin käydä kohtuullisen osuuden alhaisista veren sokereista!

2.

Perus-insuliini vaikuttaa ruokaani enemmän kuin bolus-suhde.

Kun aloin pudottaa usein - 3-4 alhaista verensokeria päivässä - ajattelin, että minun tarvitsee leikata kaikki. Tuntuu, minun piti pudottaa Lantusin 10%, mutta minun ei tarvinnut tehdä mitään bolusosuuksissani. (Vielä.) 3. Minulla on viimeisin muisti, mutta se ei ole täydellinen.

Paleo-ruokavalio on tuskin parannuskeino kuin mitä tahansa, joka sisältää muokkausta ja säätöjä. Nyt, kun otan vähemmän insuliinia, minulla on vähemmän mahdollisuuksia mennä alhaiselle tasolle ja lisää mahdollisuuksia minulle. Et voi koskaan odottaa mitään - ei ruokavaliota, ei lääkitystä, ei insuliinipumppua - suorittaa näyttely sinulle. 4. Jos syöt vähähiilihydraattisia, sinun on pakko käyttää proteiinia

. Tämä oli suurin shokki minulle. Kun kysyin ystäviäni, huomasin, että noin puolet proteiinin tukosta on se, mitä minun on tehtävä estääkseen aterian jälkeisen piikin. Gary Scheiner, kirjailija ja CDE Integrated Diabetes Services -yrityksessä, selitti: "Koska keskushermostosi tarvitsee glukoosin toimintaa, jos ruokavaliosi puuttuu hiilihydraatteihin, maksat muuttavat jotakin ruokavalion proteiinia glukoosiksi. osa proteiineista aina, kun sinulla on ateria, joka on hyvin vähän hiilihydraatteja. " Minulle low-carb-ateria on alle 30 grammaa hiilihydraatteja. 5. Iho- ja energiatasot parantuivat.

Ei todellakaan diabetesta, mutta varmasti hyötyä! Allison päätyi pakoon Paleo-ruokavaliosta vain 7 kuukauden kuluttua, koska hän oli liian kova ylläpitämään. "Mutta arvostan sitä, mitä olen oppinut kokemuksistani … ja altistumista erilaisille resepteille", hän kirjoittaa. "Olen oppinut arvostamaan erilaisia ​​lihan leikkeitä, sellaisia ​​korvaavia vaihtoehtoja, joita voit tehdä vihanneksilla (kokeile spagettikastiketta pastaa sijaan!) Ja mausteiden mausteita. " Ja hän muistuttaa, että emme saa liian kiinni" saariryhmän "historiasta" tai "legitiimisyydestä". ”

"Lähes kaikki, jotka todella seuraavat Paleo-ruokavaliota, tunnustavat, että se ei ole historiallisesti tarkka. Sen ei ole tarkoitus kopioida minkäänlaista historiallista ruokavaliota, jota esi-isämme söivät. Se, mitä se yrittää tehdä, on saada meidät syömään puhtaita, luonnollisia ja jalostamattomia terveellisiä elintarvikkeita. On monia syitä, miksi (harrastajat) puolustavat ei-jyviä, ei-palkokasveja, ei-meijeri ruokavalio - kaikki mitä voit lukea kirjan "Se alkaa ruokaa" tai etsimällä Internet - mutta he haluavat vain ihmisten syömän terveellisiä elintarvikkeita, jotka eivät aiheuta ruuansulatusvaivoja. ”

Erinomainen piste. Näyttää siltä, ​​että Paleo-ruokavalion ja muiden kaltaisten kaltaisten tuotteiden ydinarvo on saada ihmiset saamaan mahdollisimman puhtaita ja jalostamattomia elintarvikkeita tietoisilta kuluttajilta.Ja se on voitto diabeteksen hoidolle epäilemättä.

Vastuuvapauslauseke

: Diabetes Mine -ryhmän luoma sisältö. Lisätietoja saat klikkaamalla tästä.

Disclaimer

Tämä sisältö on luotu Diabetes Mine -verkostoon, joka on diabetesta käsittelevä yhteisö. Sisältöä ei ole tarkistettu lääketieteellisesti eikä se noudata Terveysalan toimituksellisia ohjeita. Lisätietoja Terveysn yhteistyöstä Diabetes Mine -yrityksen kanssa saat napsauttamalla tästä.