kiertäminen taaksepäin tai hyppääminen suosikki pikaruokaravintolassa on yleensä useammin kuin jotkut haluaisivat myöntää. Elintarviketutkimuslaitoksen työvoimatoimiston tietojen analyysin mukaan millennials yksin käyttävät 44 prosenttia talousarvionsa ruokavaliostaan syömään. Verrattuna 40 vuoteen, keskimääräinen amerikkalainen perhe kuluttaa nyt puolet ruokavaraistaan ravintola-ruokaan. Vuonna 1977 vain vajaat 38 prosenttia perheruokavaroista käytettiin syömään kodin ulkopuolella. Vaikka satunnaista pikaruokailuaikaa ei satuta, tavallinen ruokailutottumus saattaisi tehdä numeron terveydellesi. Lue oppia nopeasti ruoan vaikutuksista kehoon.
Popup div no 1 Natriumia sisältävien elintarvikkeiden syöminen kuten monet nopeat elintarvikkeet voivat lisätä riskiäsi päänsärkyä. Lue lisää Popup div no 2 Hiilihydraatteja, ei rasvaa, voivat aiheuttaa aknea. Carb-raskas pikaruokaa, kuten ranskalaisia perunoita, hampurilaisia pulloja ja perunalastuja, voi aiheuttaa aknehäiriöitä. Lue lisää Popup div no 3 Extra kalorit voivat muuttua liiaksi. Ilman liikuntaa vastustaa kalorien lisääntymistä, liikalihavuus voi tulla todellisuutta. Liikalihavuus voi aiheuttaa hengenahdistusta ja hengityksen vinkumista, vaikka teet hyvin vähän liikuntaa. Lue lisää Popup div no 4 Pikaruoka on tyypillisesti natrium-raskasta, mikä voi nostaa verenpainetta tai pahentaa nykyisiä sydänsairauksia, mukaan lukien kongestiivinen sydämen vajaatoiminta. Lue lisää Popup div no 5 Pikaruoka on täynnä tyhjiä hiilihydraatteja, jotka voivat aiheuttaa usein insuliinipistettä. Tämä voi muuttaa ruumiin luonnollista insuliinivastetta. Lue lisää Popup div no 6 Pikaruoka voi johtaa usein insuliinipikareihin. Tämä voi johtaa insuliiniresistenssiin ja tyypin 2 diabetekseen. Lue lisää Popup div no 7 Pikaruokaravintoloissa syömät ihmiset odottavat ylimääräistä 187-190 kaloria päivässä. Lue lisää Popup div no 8 Pikaruoka ja jalostetut elintarvikkeet voivat lisätä masennuksen riskiä. Lue lisää Hiilihydraatteja ja sokeria pikaruokissa tuottaa happoja, jotka voivat tuhota hammaskiiltä. Tämä voi johtaa hampaiden onteloihin. Lue lisää Kohonnut kolesteroli ja kohonnut verenpaine ovat kaksi sydäntaudin ja aivohalvauksen suurimpia riskitekijöitä. Lue lisää Paistetut elintarvikkeet ovat täynnä transrasvoja. Näiden rasvojen tiedetään nostavan LDL (huonoja) kolesterolitasoja. Lue lisää Vaikka saatat ajatella, että syöt "terveellistä", voit silti aliarvioida kuluttamiesi kalorien määrää. Tämä voi johtaa tahattomaan painonnousuun. Lue lisää Kehosi voi pitää vettä, jos syöt liian paljon natriumia, jolloin sinusta tuntuu turvoksinen, turvonnut ja turvonnut. Kuvaa, viivaa ja tekstiruutua nro 1 suurempi kuin 480 px -leveys
päänsärky
Kuvan, rivin ja tekstiryhmän nro 2 yli 480 px -leveys
akne
suurempi kuin 480 px leveys
hengenahdistus
Kuvan, rivin ja tekstiruutuun nro 4 yli 480 px: n leveys
korkea verenpaine
Kuvan, rivin ja tekstiruutuun nro 4 suurempi kuin 480 px: n leveys < verensokeripiikki
insuliiniresistenssi
ylimääräiset kalorit
Kuvan, viivan ja tekstiruutuun nro 5 suurempi kuin 480 px: n leveys
Kuvien, rivien ja tekstiruutujen nro 6 suurempi kuin 480 px: n leveys > hammashäiriö
Kuvan, rivin ja tekstiryhmän nro 7 yli 480 px: n leveys
sydänsairaus tai aivohalvaus
Kuvan, rivin ja tekstiryhmän nro 8 yli 480 px: n leveys
korkea kolesteroli
painon nousu
turvotus ja turvotus
Popup div no 1
Natriumia sisältävien elintarvikkeiden syöminen, kuten monet pikaruokat, voi lisätä riskiäsi päänsärkyä.Lue lisää Popup div no 2
Pikaruoka ja jalostetut elintarvikkeet voivat lisätä masennuksen riskiä. Lue lisää Popup div no 3 Hiilihydraatteja, ei rasvaa, voivat aiheuttaa aknea. Carb-raskas pikaruokaa, kuten ranskalaisia perunoita, hampurilaisia pulloja ja perunalastuja, voi aiheuttaa aknehäiriöitä. Lue lisää Popup div no 4 Hiilihydraatteja ja sokeria pikaruokissa tuottaa happoja, jotka voivat tuhota hammaskiiltä. Tämä voi johtaa hampaiden onteloihin. Lue lisää Popup div no 5 Lisäkaloja voi muuttua ylimääräisinä kiloina. Ilman liikuntaa vastustaa kalorien lisääntymistä, liikalihavuus voi tulla todellisuutta. Liikalihavuus voi aiheuttaa hengenahdistusta ja hengityksen vinkumista, vaikka teet hyvin vähän liikuntaa. Lue lisää Popup div no 6 Kohonnut kolesteroli ja kohonnut verenpaine ovat kaksi sydäntaudin ja aivohalvauksen suurimpia riskitekijöitä. Lue lisää Popup div no 7 Pikaruoka on tyypillisesti natriumrasva, joka voi nostaa verenpainetta tai pahentaa nykyisiä sydänsairauksia, mukaan lukien kongestiivinen sydämen vajaatoiminta. Lue lisää Popup div no 8 Paistetut elintarvikkeet ovat täynnä transrasvoja. Näiden rasvojen tiedetään nostavan LDL (huonoja) kolesterolitasoja. Lue lisää Pikaruoka voi johtaa usein insuliinin piikkeihin. Tämä voi johtaa insuliiniresistenssiin ja tyypin 2 diabetekseen. Lue lisää Vaikka saatat ajatella, että syöt "terveellistä", voit silti aliarvioida kuluttamiesi kalorien määrää. Tämä voi johtaa tahattomaan painonnousuun. Lue lisää Pikaruoka on täynnä tyhjiä hiilihydraatteja, jotka voivat aiheuttaa usein insuliinipistoja. Tämä voi muuttaa ruumiin luonnollista insuliinivastetta. Lue lisää Kehosi voi pitää vettä, jos syöt liian paljon natriumia, jolloin sinusta tuntuu turvoksinen, turvonnut ja turvonnut. Lue lisää Pikaruokaravintoloita syövät ihmiset ottavat ylimääräisiä 187-190 kaloria päivässä. Kuvan, rivin ja tekstiruutuun nro 2 alle 480 px: n leveys masennus Kuvan, rivin ja tekstiruutuun nro 1 alle 600 px: n
suurempi kuin 480 px leveys
akne
kuvan, rivin ja tekstin nro 4 yli 480 px leveys
hammashoito
hengenahdistus
sydänsairaus tai aivohalvaus
korkea verenpaine < Kuvien, rivien ja tekstiruutujen nro 5 yli 480 px: n leveys
korkea kolesteroli
Kuvien, rivien ja tekstiruutujen nro 6 yli 480 px: n leveys
insuliiniresistenssi
7 suurempi kuin 480 px leveys
painon nousu
Kuvan, rivin ja tekstin nro 8 yli 480 px: n leveys
verensokeripiikki
turvotus ja turvotus
ylimääräiset kalorit
ruoansulatuskanavan ja sydän- ja verisuonijärjestelmät
useimmat pikaruokaa, mukaan lukien juomat ja sivut, on täynnä hiilihydraatteja, joissa on vain vähän kuitua. Kun ruuansulatusjärjestelmä rikkoo näitä elintarvikkeita, hiilihydraatit vapautuvat glukoosiksi (sokeriksi) verenkiertoon. Tämän seurauksena verensokerisi kasvaa. Haimaasi vastataan glukoosin nousuun vapauttamalla insuliini. Insuliini kuljettaa sokeria koko kehonne soluihin, jotka tarvitsevat energiaa.Kun kehosi käyttää tai varastoi sokeria, verensokeri palautuu normaaliksi.
Kuinka monta hiilihydraattia syödä päivässä?
Tätä verensokeri-prosessia säätelevät kehosi hyvin ja niin kauan kuin olet terveellistä, elimet voivat käsitellä näitä sokeripisteitä kunnolla. Ylijäämä, nämä insuliinipistot voivat aiheuttaa kehon normaalin insuliinivasteen vaimenemista, mikä lisää riskinottoa, insuliiniresistenssiä ja tyypin 2 diabetesta.
Sokeri ja rasva
monet pikaruokaruoat ovat lisänneet sokeria, ei vain sitä, että se merkitsee ylimääräisiä kaloreita, mutta myös vähän ravitsemusta. Se on noin kuusi-yhdeksän teelusikallista, ja monien pikaruokajuomien yksistään on yli 12 unssia, 12 dl kalkkipannu sisältää 8 teelusikallista sokeria, joka on 130 kaloria, 39 grammaa sokeria ja muuta. rasvaa, joka syntyy elintarvikekäsittelyn aikana. Yleensä löytyy:
paistettu piirakat leivonnaiset
pizza taikina
keksejä
- evästeet
-
- Natrium
- Rasva, sokeri ja paljon natriumia (suolaa) voivat tehdä pikaruokaa entistä miellyttävämmiksi joillekin ihmisille. Mutta natriumin korkea ruokavalio voi johtaa vedenpidätyskykyyn, minkä vuoksi saatat tuntea turvotusta, turvotusta tai turvotusta pikaruokien jälkeen.
- Suola todella antaa sinulle nälkäiset, ei janoiset "
Natriumia sisältävä ruokavalio on myös vaarallinen verenpainetta alentaville ihmisille, jotka voivat nostaa verenpainetta ja aiheuttaa stressiä sydämeen ja verisuonistoon. noin 90 prosenttia aikuisista aliarvioi, kuinka paljon natriumia on heidän pikaruokaruoissaan. Tutkimuksessa tutkittiin 993 aikuista ja havaitsivat, että heidän arvailunsa olivat kuusi kertaa pienempi kuin todellinen määrä (1 292 milligrammaa). kuin 1 000 mg, muista, että American Heart Association suosittelee, että aikuiset syövät korkeintaan 2 300 milligrammaa natriumia päivässä .. Yksi pikaruokaravintolassa voi olla puolet päivänpäivästäsi
Hengityselimet
Lihavuus lisää riskiä hengitysvaikeuksien, kuten astman ja hengenahdistuksen, ylimääräisiä kiloja voi paineita sydämesi ja keuhkot ja oireet voivat s miten ylös jopa vähän rasitusta. Saatat huomata hengitysvaikeuksia, kun kävelet, kiipeä portaita tai käytät. Lapsille hengitysongelmien riski on erityisen selkeä.Eräässä tutkimuksessa todettiin, että lapset, jotka syövät pikaruokaa vähintään kolme kertaa viikossa, todennäköisemmin kehittävät astmaa. Mainos
Keskushermosto Pikaruoka voi tyydyttää nälkää lyhyellä aikavälillä, mutta pitkän aikavälin tulokset ovat vähemmän positiivisia. Pikaruokaa ja jalostettuja leivonnaisia syövät 51 prosenttia enemmän masennusta kuin ihmiset, jotka eivät syö näitä ruokia tai syövät hyvin harvoja. Mainos
Lisääntymisjärjestelmä
Junkruokien ja pikaruokien ainesosat saattavat vaikuttaa hedelmällisyyteen. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että jalostetut elintarvikkeet sisältävät ftalaatteja. Ftaalat ovat kemikaaleja, jotka voivat keskeyttää kuinka hormonit toimivat kehossasi. Altistuminen näiden kemikaalien korkealle tasolle saattaa johtaa lisääntymiseen liittyviin kysymyksiin, mukaan lukien syntymävilheet.
Systeemijärjestelmä (iho, hiukset, kynnet)
Syötettävät ruoat voivat vaikuttaa ihon ulkonäköön, mutta se ei välttämättä ole elintarvikkeita, joita epäilet. Aiemmin suklaa ja rasvaiset elintarvikkeet, kuten pizza, ovat syyllistyneet akne breakouts, mutta mukaan Mayo Clinic, se on hiilihydraatteja. Carb-runsaat elintarvikkeet johtavat verensokeripiikkeihin, ja nämä äkilliset hyppäykset verensokeriin saattavat aiheuttaa aknea.
Anti-akne-ruokavalio "
Lapset ja nuoret, jotka syövät pikaruokaa vähintään kolme kertaa viikossa, ovat myös todennäköisemmin kehittämässä ekseema yhden tutkimuksen mukaan.Ekmeema on ihon kunto, joka aiheuttaa ärsytettyjä laikkuja tulehtunut, kutiava iho.
Luustosysteemi (luut)
Hiilihydraatit ja sokeri pikaruokaruoissa ja jalostetuissa elintarvikkeissa voivat lisätä suolassa olevia happoja, jotka voivat rikkoa hampaiden emalia. lihavuus voi myös aiheuttaa komplikaatioita luun tiheyden ja lihasmassan kanssa, lihavilla ihmisillä on suurempi riski putoamista ja luiden irtoamista varten, on tärkeää jatkaa liikuntaa lihojen tukemiseksi, jotka tukevat luita ja ylläpitää terveellistä ruokavaliota
Vaikutukset yhteiskuntaan Nykyään yli 2 aikuista 3 pidetään ylipainoisena tai lihavana. Yli kolmasosa 6-19-vuotiaista lapsista pidetään myös ylipainoisena tai lihavana. ruokaa Amerikassa näyttää samaan aikaan kuin liikalihavuus kasvoi Yhdysvalloissa. Lihavuustoimintaryhmä (OAC) kertoo, että amerikkalaisten pikaruokaravintoloiden määrä on kaksinkertaistunut vuodesta 1970 lähtien. Lihavien amerikkalaisten määrä on myös kaksinkertaistunut. Huolimatta pyrkimyksistä lisätä tietoisuutta ja tehdä amerikkalaisista älykkäämpiä kuluttajia, eräässä tutkimuksessa todettiin, että kalorien, rasvan ja natriumin määrä pikaruokaruoissa pysyy suurelta osin ennallaan. Kun amerikkalaiset ovat kiireisempiä ja syövät useammin, sillä voi olla haitallisia vaikutuksia yksilön ja Amerikan terveydenhuoltojärjestelmään.
Pidä lukemassa: vuoden parhaat lihavuuden blogit
