Työvoiman ja toimituksen: Lamaze-menetelmä

Nämä taidot ovat taug ht luokissa kuuden tai kahdeksan viikon aikana. Raskaana olevat naiset voivat osallistua valitsemaansa Lamaze-kumppaniaan. Pidä lukemassa oppia tyypillisestä Lamaze-sarjasta ja siitä, mitä opit joka viikko.

Ensimmäinen Lamaze-luokka antaa katsauksen raskauteen kuuluvista anatomisista, fysiologisista ja emotionaalisista muutoksista. Se keskittyy kolmannen vuosineljänneksen muutoksiin. Ensimmäisiin luokkiin kuuluvat seuraavat asiat:

Omat odotuksesi

Normaalit raskauden vaivat

Sinä ja kumppanisi opettaa antamaan vastapainetta alhaisille selkäkivurille ja kipuille jatkuvasti työntämällä alaselkäsi. Sinut kannustetaan keskustelemaan kaikista epämukavuudesta, jota olet kokenut. Opettajasi opettaa sinulle erilaisia ​​korjaustoimenpiteitä.

Imetyksen edut

Ravitsemukselliset tarpeet

Sinun tarvitsee vielä lisää ravintoainepitoisia kaloreita terveelle vauvalle. Aivosolujen kehitys tapahtuu viimeisen kolmanneksen aikana ja jopa 18 kuukautta syntymän jälkeen, jonka aikana oikea ravitsemus on erittäin tärkeä.

Kolmannen kolmanneksen muutokset

Ensimmäinen Lamaze-luokka kattaa myös kolmannen vuosineljänneksen muutokset. Kun elimistösi kasvaa kasvavalle lapselle, saatat alkaa kokea seuraavia muutoksia:

Sinulla saattaa tuntua energian tai väsymyksen puute.

Voit nauraa tai itkeä helposti.

Veren määrä kasvaa.

Saatat huomata yleistyneen turvotuksen.

• Sinun on ehkä virtsata usein.
• Toiminnot
• Ensimmäisen luokan aktiviteettiistunto voi sisältää progressiivisen rentoutumisen, positiiviset vahvistukset ja positiiviset kuvat.
• Sinä ja kumppanisi voit harjoitella progressiivista rentoutumista. Progressiivisen rentoutuksen aikana voit ensin solmia ja sitten rentoutua jokaisen ruumiinosan alusta alkaen jalat. Tämä menetelmä auttaa sinua tunnistamaan, miten kehosi tuntuu, kun se on rento ja ei jännittynyt. Työn aikana kohdunkaula avautuu helpommin, jos olet rento.
• Käytät myös positiivisia vakaumuksia, jotka korvaavat negatiiviset ajatukset positiivisilla kuvilla. Yksi esimerkki on tyytyväinen supistumiseen, kun tunnet kipun alkavan.

Voit myös visualisoida supistuksen työn käyttämällä positiivisia kuvia.

Toinen luokka Toinen luokka: Erikoispaikkakuvat

Toisen luokan aikana keskustelet:

sikiön kasvua

sikiökehitys

sikiön liikkeenlaskenta

vauvojen herääminen ja nukkuminen > Yrität keskustella tunteista työstä ja synnytyksestä, jota tutkittiin ensimmäisessä luokassa. Tarkastat myös anatomisia ja fysiologisia muutoksia työn ja synnytyksen aikana. Jotkut opettajat valitsevat toisen luokan ajan näyttämään syntymäelokuvia osanottajille.

• Erikoispaikkakuvat
• Toinen relaksointisekvenssi opetetaan luokan toiminnan aikana. Käyttämällä erityisiä paikkatiedostoja kuvataan itseäsi miellyttävällä paikalla ja keskitytään erikoispaikan nähtävyyksiin, ääniin ja hajuihin. Tämä tekniikka auttaa sinua häiritsemään itseäsi kipusta ja keskittymään positiivisiin tunteisiin.
• Kolmas luokka Kolmas luokka: Lamaze-teoria
• Luultavasti lisää tietoa Lamaze-teoriasta sekä sikiön kehityksestä ja hengitystekniikoista kolmannen luokan aikana.

Lamaze-teoria

Opettajasi esittelee ja keskustelee käsityksestä kipusta. Sinua voidaan rohkaista jakamaan, mitä sinulle on kerrottu tai uskottu työvoiman suhteen. Yksityiskohtainen keskustelu siitä, mitä tapahtuu synnytyksen aikana, voi auttaa purkamaan toimitusprosessin.

Kun ymmärrät enemmän syntymän luonteesta, saatat alkaa nähdä sen yhä enemmän normaalina tapahtumana. Synnytysvalmistelu voi auttaa sinua ja kumppaniasi luottaa enemmän kehosi kykyyn kokea vauvan syntymä positiivisesti. Se voi myös auttaa sinua ja kumppaniasi osallistumaan kokemukseen entistä paremmin.

Sikiön kehittyminen

Kolmannen luokan toinen painopiste on kehittyvä sikiö ja sen siirtyminen vastasyntyneelle lapselle. Opit:

kuinka kehittävä vauva harjoittaa hengitystä

miten vauva vahvistaa ja käyttää lihaksia

kun vauva alkaa kuulla ääntä

kun vauva alkaa kehittää näköä

Keskustat myös siitä, kuinka vastasyntynyt ja reaktiivinen vastasyntynyt on ensimmäisten 30 minuutin elämänsä aikana ja että on usein paras aloittaa imettäminen, kun vauva on aktiivinen.

• Hengitystekniikka
• Lamaze-hengitystekniikka opettaa sinua hahmottamaan hengitystäsi vähentääkseen tunneasi kipua. Kun jokainen supistuminen alkaa, otat syvän tai puhdistavan hengityksen. Tätä syvää hengitystä seuraa hidas, syvä hengitys nenän läpi ja ulos puhjennut huulet. Keskittyminen huolelliseen hengitykseen häiritsee sinua ja pienentää kuinka paljon epämukavuutta tunnet.
• Toinen hengitystapa on himoilla hitaasti toistettaessa ääniä "hee, hee, hee. "Kumppanisi auttaa sinua, hengittää kanssasi ja kannustaa sinua. Jos tunnet tarvetta työntää ennen kohdunkaulan laajentamista, sinun on ehkä puhjennut nopeammin ja lyhyemmät hengitykset. Sinua kannustetaan oppimaan ja harjoittamaan näitä hengitystekniikoita etukäteen, löytääksesi ne, jotka ovat hyödyllisimpiä työn aikana.
• Neljäs luokkaHyvä luokka: Aktiivinen työvoima

Neljännen luokan ydin on aktiivinen työ, joka alkaa siitä, kun kohdunkaula laajenee noin 4 senttimetriä (cm). Kumppanisi oppii tekniikoita, jotka auttavat sinua aktiivisessa työvoimassa. Voit myös oppia kosketuksen rentoutumisesta, joka on strategiasi, joka helpottaa lihastesi irtoamista työn aikana.

Aktiivinen työvoima

Kun kohdun toistuvasti sopimukset, kohdunkaulan asteittain laajenee. Varhaisen työvoiman aikana supistukset ovat lyhyitä ja esiintyy 20-30 minuutin välein. Varhainen työ yleensä etenee hitaasti. Kun kohdunkaula on noin 6 cm laajennettu, aktiivinen työ alkaa. Supistukset tapahtuvat lähempänä toisiaan ja voimakkaammin. Työ yleensä etenee nopeammin. Saatat tarvita apua, kun kohdistat ja kohdistat kipua tällä hetkellä.

Kun kohdunkaula laajenee 6-8 cm, työvoima on voimakasta. Tätä laajentumistasoa kutsutaan joskus siirtymävaiheeksi. Tänä aikana sinä ja kumppanisi työskentelevät kovasti töitä vastaan. Poreallas, keinutuoli tai syntymäpallo voi auttaa sinua saamaan mukavampaa.

Kun kohdunkaula on täysin laajentunut, ensimmäinen työvaihe on valmis. Toisessa työvaiheessa tuntee yleensä halu työntää vauvan laskeutumaan syntymäkanavaan. Jokaisen supistumisen ansiosta sinua rohkaistaan ​​ottamaan hengitystä ja työntämään vauva alas ja pubisen luun alle. Kun vauvan pää venyttää emättimen aukon ja tulee näkyviin, voit päästä alas ja koskettaa vauvan päätä auttamaan sinua keskittymään.

Kumppanisi rohkaistaan:

hengittää kanssasi

muistuttaa, että teet hyvää työtä

hierovat selkäsi, reisi tai alemman vatsa

antavat nesteitä juomaan > antaa sinulle viileän kankaan otsaasi

olla läsnä kanssasi

• Kosketa rentoutumista
• Kosketus rentoutuminen on tekniikka, jota opetetaan auttaa sinua selviytymään työtaisteluista. Opit kuntoa itsellesi rentoutumaan jokaisen lihaksen ryhmään, kun kumppanisi koskettaa sitä. Kumppanisi oppii tunnistamaan, miltä tuntuu, kun olet jännittynyt ja kosketa jännittynyttä aluetta, jotta löysit lihaksia.
• Viides luokka Viides luokka: työntötekniikka
• Viidennen luokan aikana oppii työntötekniikat ja strategiat helpottamaan selkäkipua työn aikana. Keskustat myös siitä, miten valmistaudut ensimmäisten viikkojen aikana syntymän jälkeen.
• Työntötekniikka
• Saatat joutua tahtomattaan työntämään, kun vauva siirtyy syntymän kanavaan. On olemassa erilaisia ​​tekniikoita tämän luonnollisen kielen auttamiseksi. Voit ottaa hengityksen supistumisen alkaessa ja vapauttaa hitaasti ilmaa työnnettäessäsi.Tätä kutsutaan avoimeksi glottis-menetelmäksi. Voit myös syödä syvään henkeä, pitää hengityksen ja laskea kaikella voimalla, jota voit rakentaa.

Takaisin työvoimasta

Jotkut naiset kokevat suurimman osan työtaistelusta selässä. Lantion keinutuoli kädessäsi ja polvillasi tai kyykyssä voi helpottaa tätä epämukavuutta. Kuumapakkaus tai jääpaketti alhaalla voi myös olla hyödyllistä. Vahva vastapainetta, jota kumppanisi kohdistaa alaselkäsi, voi myös antaa mukavan mukavuuden.

Synnytyksen jälkeen

Sinua ja kumppania kannustetaan valmistamaan itseänne ja kotiisi uuden vauvan saapumiseen. Helposti kiinnitettävien, ravitsevien elintarvikkeiden tarjonta auttaa tänä aikana. Sinun pitäisi oppia hyväksymään ystävien ja perheen apu. Sinua kannustetaan kasvattamaan huumorintajuasi oppimalla uuden vauvan vanhemmuuden taitoja.

Kuudes luokkaKolmas luokka: Harjoittelu

Kuudes ja viimeinen luokka koostuvat kattavuudesta koko ohjelmassa. Sinä myös osallistut työharjoitteluun. Viimeisen luokan tärkeä tavoite on auttaa sinua ymmärtämään, että syntymäprosessi on normaali prosessi.

TakeawayThe takeaway

Lamaze-menetelmä on vain yksi ohjelma, joka auttaa sinua valmistautumaan syntymään. Monet ihmiset löytävät strategioita ja tekniikoita, joita se opettaa hyödyllisiksi suurelle päivälle ja sen ulkopuolella. Pieni valmistelu voi auttaa sinua menemään työhön tunne positiivinen ja luottavainen mitä tapahtuu.