Yksinkertainen opastus (nauttia) lomasta Crohnin

Lomat ovat erityinen aika päästä perheeseen ja rentoutua työstä. on tarkoitettu viettämään hauskaa, nauttimassa jonkin aikaa ja olla kiitollinen.

Kuitenkin, kun sinulla on Crohnin tauti, stressi, joka liittyy perhejuhliin, keskittyy ruokaan, voi olla äärimmäisen stressaavaa.

On olemassa muutamia tapoja vähentää tätä stressiä ennen kuin se alkaa.

1. Voitko isännöidä? Kun perheesi on omassa talossa, voit hallita tärkeimpiä ruokia ja jopa siirtää, mitä sivuja ja jälkiruokia sukulaisesi voi auttaa. pyydä heitä jättämään pois tiettyjä ainesosia, jotka ovat ongelma sinulle, tai vain nauttia annoksista, jotka teet itse, tietäen, että ne eivät ole ongelma.
2. Jos olet en voi palvella, kerro henkilö, joka isännöi, että haluat tuoda muutamia ruokia. Sinulla on nyt valta, mikä menee ruoan tekemiseen ja jolla on turvallisia vaihtoehtoja syödä.
3. Matkustettaessa on aina parempi olla liian valmis. Tuo paljon matkapulloja, kuten baareja, pähkinäpähkinöitä, hedelmiä, keksejä tai mitä tahansa helposti siirrettävää välipalaa, joka sopii ruokavaliosi mukaan.

Vaikka tiettyjen elintarvikkeiden suvaitsevaisuus vaihtelee Crohnin kanssa eläville ihmisille, on olemassa tiettyjä gourmet-herkkuja, jotka ovat yleensä turvallisempia kuin muut. Seuraavat reseptit ovat erinomaisia ​​vaihtoehtoja Crohnin taudille, joka on vuoden juhla-aikana.

Kalkkunasta kastikkeella ja täytteellä vaahteramuunilla makrilliin ja paleo-jälkiruokiin, voit nauttia näistä gluteenittomista, mutterittomista ja jopa tyytymättömistä versioista suosikkien suosikeista!

Louisiana valkosipuli täytetty naudanliha paahtimo

Kuvan lähde: Cayennen sirotus

Löydä koko resepti Cayennen itämerestä.

Maple-cinnamon-lasitetut makrilli-squash- ja ruusukaali-pekonia

Kuvan lähde: Paahdettu juuret

Löydä koko resepti paahdetusta juuresta.

Whole30 perunamuusia

Kuvan lähde: Melkein Cook

Löydä koko resepti Perchance Cookista.

Pumpkin pie truffeleja

Kuvan lähde: Real Food Dietitians

Löydä koko resepti The Real Food Dietitians.

No-leipä paleo-melassin evästeet

Kuvan lähde: Kehittyvä taulukko

Löydä koko resepti evolutaatiopöydästä.

Edelleen enemmän Crohn's-ystävällinen loma-resepti, tutustu näihin resepteihin:

• Luonnonmukaisen Gutsyn paras ikimuistoinen Turkki ja gluteeniton Gravy
• Fresh Planet Maku
• Gluteeniton homemeenityö
• Pähkinäinen perunasäilykkeet ravitsemuksellisesti sopivaksi
• Paleo-suklaa mantelimakeiset evästekupit Paleo Running Momma

Alexa Federico on Bostonin terveys ja ruokaa bloggaaja, joka keskittyy gluteenittomia, paleo-reseptejä ja terveysvihjeitä IBD: n ja muiden autoimmuunitautien kanssa.Hän on tuleva ravitsemusterapeutti ja AIP-sertifioitu valmentaja, joka on motivoitunut ohjaamaan ihmisiä takaisin terveyteen säätämällä heidän ruokavalionsa ja elämäntapavalintojaan. Voit oppia lisää Alexan resepteistä, vinkkeistä ja tulevista terveyspalveluista hänen blogisssa Girl in Healing ja seurata hänen kanssaan Instagram , Facebook Pinterest ja Twitter .