Meditaatio ja bipolaarinen mieliala Meditaatio voi auttaa käsittelemään kaksisuuntaista mielialaa

Yleiskatsaus

Bipolaarisen häiriön äärimmäisiä korkeita ja alhaisimia häiriöitä voi olla vaikea selviytyä ja vaikea niille, jotka ovat lähellä Sinulla on häiriö, joka aiheuttaa ahdistusta toisessa päässä ja masennus toisessa päässä. Meditaatio on helppo ja luonnollinen tapa rentoutua ja vähentää stressiä kenelle tahansa ja erityisesti ihmisille, joilla on kaksisuuntainen mielialahäiriö.

MeditationMeditation

Meditaatio on ikivanha tekniikka, johon liittyy syvää mietiskelyä, joka auttaa sinua ymmärtämään sisäistä itsesi paremmin. Se rentouttaa mieltäsi, auttaa selviytymään päivittäisen elämän stressistä ja antaa sinulle enemmän valaistun näkemyksen ihmiskokemuksesta ja asento

hengitys

huomio

• rentoutuminen
• On olemassa monia erilaisia ​​meditaatioita,
• Bipolar DisorderBipolar Disorder

Kaksisuuntainen mielialahäiriö on mielenterveys, joka aiheuttaa äärimmäisiä mieliala vaihtelee manian ja masennuksen välillä. Maniakkojen tai korkeuksien ominaispiirteet voivat olla:

korkea energia

elation

onnellisuus

• impulsiivinen
• euforinen
• riskialtista tai epäterveellistä käyttäytymistä, kuten huumeidenkäyttö, ja suojaamaton seksi
• masennuksen tai "alhaisten" jaksojen ominaispiirteet voivat olla:
• energian puute

kiinnostuksen puute toivottuun toimintaan

toivottomuus

• surua
• liian vähän tai liian vähän nukkua
• itsemurha
• Ihmiset, joilla on "nopea pyöräily" bipolaarinen, saattavat myös kokea nopeasti muutoksia mielialalla. Jokapäiväinen elämä voi tulla vaikeaksi ihmisille, joilla on kaksisuuntainen mieliala, ja voi olla vaikea toimia hyvin koulussa tai työpaikalla. Henkilökohtaiset suhteet voivat myös kiristyä.
• Kaksisuuntaisen mielialahäiriön hoito auttaa sinua hallitsemaan mielialaa pitämällä sitä tasapainossa ja minimoimalla ylä- ja alamäkiä.
• Q:

Kun bipolaaristen ylä- ja alamäkien aikana on paras aika harjoitella meditaatiota?

A:

Kun mania on ratkaistu, meditaatio on erittäin hyödyllinen. Oppiminen kuinka istua hiljaa ja kokea hengitystä on voimakas itsetieto, joka voi kaventaa ihmisiä, joilla on kaksisuuntainen mielialahäiriö, varsinkin jos he ovat olleet pitkään sairastuneita.

tohtori. Soroya BacchusAnswers edustavat lääketieteen asiantuntijoiden mielipiteitä. Kaikki sisältö on ehdottoman informatiivinen eikä sitä saa pitää lääketieteellisenä neuvona.

Meditaation käyttäminen meditaatiossa kaksisuuntaisen mielialahäiriön hoitamiseksi

Meditaatio ei paranna kaksisuuntaista mielialahäiriötä, mutta se voi auttaa vakauttamaan mielialaasi. Kaksisuuntaista mielialahäiriötä voi monimutkaistaa stressillä, ja se on stressaavaa itse. Rentoutustekniikat voivat olla hyödyllinen osa yleisen hoitosuunnitelman häiriön hoitamiseksi.

Tämä tutkimus osoittaa, että lääkkeet voivat auttaa lyhytaikaisesti ihmisiä, joilla on kaksisuuntainen mielialahäiriö, ja että meditaatio on pitkällä aikavälillä hyödyllistä tasapainottamaan mielialaa pitemmällä ajanjaksolla.Meditaatio auttaa kehittämään tietoisuutta ahdistavia ajatuksia ja tunteita, ja tämä tietoisuus auttaa sinua irrottautumaan näistä ajatuksista sen sijaan, että yrität muuttaa tai korjata niitä.

PracticePractice

Meditaatio auttaa vahvistamaan yhteyden kehon ja mielen välillä ja on vapaa ja helppo harjoitella. Se voidaan tehdä virallisissa luokissa tai harjoitella kotona, jolloin se on käytettävissä kaikille, jotka haluavat kokeilla sitä. On monia eri tasoja, aloittelijasta kokeneisiin, joten voit työntää itsesi, jos haluat haasteen.

Yksi yksinkertainen tekniikka vaatii istua hiljaa ja keskittyä hengittämiseen. Keskity hengähdyksen luonnolliseen rytmiin, kun hengität hitaasti ja hitaasti hengität.

Muita tekniikoita ovat:

keskittyminen miellyttävään hetkeen ja yritä sitten luoda se mielessäsi mahdollisimman realistisesti

toistamalla rauhoittavaa mantraa, kuten "om"

hitaasti keskittyen erilaisiin kehosi osia erilaisiin aistimuksiin, kuten lämpöä, tiukkuutta tai arkuutta

• kävelemällä ja keskittymällä kävelyn tuntemiseen
• Opastettu meditaatio on toinen vaihtoehto, ja se tehdään yleensä ryhmätilanteessa jonkun kanssa, ja ohjeita. Luokat ovat laajasti saatavilla koulutetuilta ohjaajilta.
• OutlookOutlook
• Vaikka ei ole parannus kaksisuuntaisen mielialan häiriöön, meditaatio voi auttaa sinua rentoutumaan, vähentämään stressiä ja jopa hallitsemaan mielialasi. Se voi auttaa sinua irrottautumaan stressaavista tai ahdistuneista ajatuksista ja hallita mielialanne paremmin. Se ei kuitenkaan voi korvata perinteistä hoitoa, joten tarkista lääkärisi kanssa mahdollisista muista hoidoista, kuten lääkkeistä tai psykoterapiasta. Jokainen voi harjoitella meditaatiota, kotona tai luokassa. Ihmisillä, joilla on kaksisuuntainen mielialahäiriö, meditaatio voi olla erittäin hyödyllistä.