Kesto Oireet Hallinta Hoito Kuinka kauan vaihdevuodet jatkuvat?

Yleiskatsaus

Vaihdevuodet ovat normaali ja luonnollinen osa ikääntymistä Kun vaihdat 40-vuotiaita, kehosi alkaa todennäköisesti vähentää estrogeenia, kunnes se ei enää kuukautise, kun lopetat kuukautisten, on tullut vaihdevuosien aikana, jolloin luonnollinen vaihdevuosi, joka tapahtuu ilman lääketieteellisiä toimenpiteitä, tapahtuu kolmessa vaiheessa:

perimenopause

• vaihdevuodet
• postmenopause

Useat ihmiset sekoittavat vaihdevuodet perimenopauseilla. ovat:

kuumia välähdyksiä

• yöhikoilu
• emättimen kuivuus
• Perimenopause-kehon aikana elimistössä alkaa olla vähemmän estrogeenia viimeisen tai kahden vuoden ajan, kunnes hormonitaso laskee nopeasti. vuotta ennen vaihdevuodetusta. Se alkaa usein 40-luvulla, mutta jotkut naiset tulevat perimenopauseon 30-vuotiaana s.

Lääkärit diagnosoivat vaihdevuodet, kun sinulla ei ole ollut aikaa 12 peräkkäisen kuukauden ajan. 12 kuukauden kuluttua pääset postmenopausaaliseen vaiheeseen. Jos munasarjat on poistettu kirurgisesti, koet "äkillinen" vaihdevuodet.

DurationDuration

Perimenopausaaliset oireet voivat kestää keskimäärin neljä vuotta. Tähän vaiheeseen liittyvät oireet vähenevät vähitellen vaihdevuosien aikana ja seuraavina vuosina postmenopaussin kutsuttua. Naisia, jotka ovat menneet koko vuoden ilman aikaa, pidetään postmenopausaalisena.

Kuumat aallot, jotka tunnetaan myös kuumina aaltoja, ovat perimenopausin yleinen oire. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että kohtuulliset tai vaikeat kuumailmat voivat jatkaa perimenopausaalia ja kestää 10 vuoden mediaani. 2 vuotta.

Mutta jotkut tutkijat sanovat, että tämä ylittää yleisesti hyväksytyn aikataulun. Tutkimuksen tutkijat havaitsivat myös, että mustat naiset ja keskipainoiset naiset kokevat kuumia aaltoja pidempään kuin valkoiset naiset ja ylipainoiset naiset.

On mahdollista, että nainen tajuaa vaihdevuodet ennen 55-vuotiaita. Varhainen vaihdevuosi tapahtuu niillä naisilla, jotka menevät vaihdevuodet ennen 45-vuotiaita. Jos olet menopausaalinen ja olet 40-vuotias tai nuorempi, sitä pidetään ennenaikaisena vaihdevuosina.

Varhainen tai ennenaikainen vaihdevuosi voi tapahtua monesta syystä. Jotkut naiset voivat mennä varhaisen tai ennenaikaisen vaihdevuosien vuoksi kirurgisten toimenpiteiden, kuten hysterectomy. Se voi myös tapahtua kemoterapian tai muiden ehtojen ja hoitojen aiheuttama vahinko.

Oireet Oireet

Sinulla on useita oireita perimenopausian aikana. Yleisimpiä ovat:

Kuumat vilkkuvat

: Nämä aiheuttavat sinun tuntevan äkillinen lämpöä kasvossa ja ylävartalossa. Ne voivat kestää muutaman sekunnin tai useita minuutteja tai pidempään.Kuumia vilkkuja voi esiintyä useita kertoja päivässä tai muutaman kerran kuukaudessa. Yöhikoilu

: Kuumat vilkkuvat unen aikana voivat aiheuttaa yöhikoilua. Yöhikoilu voi herättää sinut ja saada sinut tuntemaan itsesi väsyneeksi päivällä. Kylmä vilkkuu

: Voit kuumetta, kylmiä jaloja ja vilunväristyksiä, kun kehosi jäähtyy kuumasta salamasta. Emätinsä muutokset

: Emätinsuoja, sukupuolielon epämukavuus, alhainen libido ja kiireellinen urinaatio ovat vaihdevuodeton sukuelinten oireita (GSM). Emotionaaliset muutokset

: Näihin voi kuulua lievä masennus, mielialan vaihtelut ja ärtyneisyys. Nukkumisvaikeudet

: Sleep-ongelmat, kuten unettomuus, voivat ilmetä yöhikoilun takia. muut perimenopausaaliset oireet voivat olla:

rintojen arkuus

• raskaammat tai kevyemmat kaudet
• premenstruaalinen oireyhtymä (PMS)
• kuiva iho, silmät tai suu

päänsäryt

• kilpirauhasen
• lihas- ja nivelkipu
• tarkennus- ja muistin aiheuttajat
• hiustenlähtö tai oheneminen
• painon nousu
• Jos havaitset näitä oireita, sulkea pois muut syyt.

Näitä oireita voi esiintyä koko perimenopause-aikana. Kuumia vilkkuja esiintyy yleensä perimenopausin puhkeamisen yhteydessä.

ManagementManagement

Perimenopause ja vaihdevuodet voivat olla epämiellyttäviä ja joskus kivuliaita monille naisille. Mutta se on normaali ja hallittavissa oleva osa ikääntymistä. Seuraavassa on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit hallita oireitasi:

Kuumat vilkut

Kuumien vilkkujen ehkäiseminen ja hallitseminen:

tunnistaa ja välttää kuumia salamavaloja, kuten mausteisia elintarvikkeita tai alkoholia

• käyttää tuuletinta työpaikalla tai kotiin
• ota pienikokoisia oraalisia ehkäisyvälineitä, jos sinulla on vielä aikaa
• ottaa hitaasti ja syvälle hengityksensä, kun kuuma salama alkaa
• poista joitain vaatekerroksia, kun tunnet salaman tulevan
• emättimen kuivuus < Emättimen kuivumista voidaan hallita käyttämällä sukupuolen mukaista vesipohjaista, yli-the-counter-voiteluaineita tai OTC-vaginaalista kosteusvoidetta, jota käytetään muutaman päivän välein. Lääkäri voi myös määrätä lääkkeitä auttamaan vaikeammissa emätinvaivoissa. Mutta jos olet haluton sitoutua kumppanisi kanssa, ota yhteyttä lääkäriisi.

Nukkumisvaikeudet ja mielialan vaihtelut

Jos sinulla on unihäiriöitä, voit:

välttää suuria aterioita, tupakointia, kahvia tai kofeiinia keskipäivän jälkeen

välttyä nappingilta päivän aikana

• välttää liikuntaa tai alkoholia lähellä nukkumaanmenoa
• juoda lämpimän maidon tai lämpimän kofeiinittomat teetä ennen nukkumaanmenoa
• nukkua pimeässä, hiljaisessa ja viileässä huoneessa
• hoitaa kuumia aaltoja unen nukkumiseen
• helpottaa stressiä, syödä oikein ja pysyä fyysisesti aktiivinen voi auttaa mihinkään mielialan vaihteluihin ja nukkumisongelmiin. Lääkäri voi myös määrätä lääkkeitä, jotka auttavat mielialan vaihteluissa.
• Sinun tulee keskustella lääkärisi kanssa oireiden hoitamisesta ja sulkea pois muita oireita, kuten masennusta tai astmaa. On myös hyödyllistä liittyä naisten tukihenkilöstöön vaihdevuodetuksessa, joten sinulla on turvallinen paikka jakaa huolenaiheet ja ongelmat.

Lue lisää: Vuoden 10 parasta vaihdevuodet blogia

Hoito Lisähoitoja

Lääkärisi voi myös määrätä vaihdevuosihormonihoitoon (MHT), jotta oireesi hoitaminen helpottaisi MHT: tä, joka tunnetaan nimellä hormonikorvaushoito

kuumailmat

yöhikoilu

• unihäiriöt
• ärtyneisyys
• emättimen kuivuminen
• MHT voi myös auttaa hidasta luukatoa ja vähentää mielialan vaihtelua ja lievää masennusta. :
• emätinvuoto

turvotus

• rintojen turvotus tai arkuus
• päänsärky
• mielialan muutokset
• pahoinvointi
• Tutkimukset osoittavat, että naiset, jotka käyttävät MHT: tä, riski on samanlainen kuin naisilla, jotka käyttävät ehkäisyvalmisteita, laastareita ja renkaita, mutta naiset, jotka käyttävät MHT: tä, ovat vanhempia ja riskit kasvavat iän myötä.
• Monet naiset eivät voi ottaa MHT: tä aikaisemman sairautensa takia syöpä tai koska he käyttävät muita lääkkeitä.

Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että rintasyöpä voi lisätä älykkyyttä h viisi tai useamman vuoden jatkuvan MHT-käytön, joka sisältää estrogeenin ja progestogeenin. Naiset, jotka ovat poistaneet kohdun, käyttävät vain estrogeenihoitoa. Keskustele lääkärisi kanssa saadaksesi lisätietoja hormonihoidosta ennen kuin päätetään käyttää sitä.

Hakeudu apuunHuomaa apua

Perimenopausaalissa on tavallista ja normaalia esiintyä epäsäännöllisiä aikoja. Muut olosuhteet, kuten munasarjojen mäkikuisma tai kohdunkaulan syöpä, voivat aiheuttaa epäsäännöllistä verenvuotoa.

esiintyy tavallisesti pidempiaikaisia ​​

pistemäisiä tai verenvuotoja sukupuolen jälkeen

• verenvuotoa tai verenvuotoa ajanjakson jälkeen
• ovat jaksoja lähellä toisiaan
• Osteoporoosi ja sydänsairaus ovat vaihdevuodetukseen liittyviä pitkäaikaisia ​​terveysriskejä. Tämä johtuu siitä, että estrogeenilla on merkittävä rooli luiden ja sydämesi suojaamisessa. Ilman estrogeenia sinulla on suurempi riski molemmille sairauksille. Sinun on keskusteltava lääkärisi kanssa hoitovaihtoehdoista, jotta voit suojata itseäsi molempia sairauksia vastaan.
• Sinulla on myös lisääntynyt virtsatieinfektioiden vaara, koska vaihdevuodet voivat aiheuttaa virtsaputken kuivumisen, ärsytyksen tai tulehduksen. Emätinfektioita voi esiintyä myös useammin, koska emätin on tullut kuivaus ja ohuempi.
• Hyötyjä Vaihdevuodet

Vaikka vaihdevuodet voivat aiheuttaa epämiellyttäviä oireita joillekin naisille, tämä luonnollinen prosessi on myös mahdollisia. Vaihdevuodosta on useita mahdollisia etuja:

Positiivinen näkökulma.

Massachusettsin naisten terveystutkimus, yksi suurimmista keski-ikäisistä naisista keskittyneistä pitkittäistutkimuksista, havaitsi, että useimmilla naisilla oli ylivoimaisesti positiivisia tai neutraaleja asenteita vaihdevuodetukselle. Useimmat naiset eivät pyydä ulkopuolista apua vaihdevuodet.

Ei muutoksia terveyteen tai terveyteen liittyvään käyttäytymiseen.

• Sama tutkimus osoitti, että naisten terveys- ja terveyskäyttäytyminen ei todennäköisesti muuttuisi vaihdevuosien ajan. Tämä tarkoittaa sitä, että jos sinulla jo on terveellisiä elämäntapoja, todennäköisesti pysytät sen mukana. Kokemuksen viisaus.
• Vaihdevuodet kulkevat käsi kädessä vanhenemisen kanssa, mikä tuo mukanaan elämän kokemuksen arvoa. Psykologi Sylvia Gearing, PhD, kertoi American Psychology Associationin psykologian seurannasta, että hänen kokemuksensa mukaan vaihdevuosien naiset ovat lisänneet "selkeyttä, päättäväisyyttä ja tunneälyä" muun muassa. Ei kuukautisia.
• Jotkut naiset haluavat, että kuukautiset päättyvät vaihdevuodet, varsinkin jos he kokivat raskaita aikoja, kouristus tai premenstruaalinen oireyhtymä (PMS). Kun kuukausittainen sykli lakkaa, tamponeita, tyynyjä tai muita kuukautisia tuotteita ei tarvitse ostaa. Ei tarvetta syntyvyyden valvontaan yhden vuoden kuluttua.
• Perimenopausaalilla on silti mahdollista tulla raskaaksi, joten älä luovu synnytystä heti. Yhden vuoden kuluttua ilman ajanjaksoanne on yleisesti hyväksyttyä, että raskaus ei ole mahdollista ilman lääketieteellisiä toimenpiteitä, mikä voi olla helpotus joillekin naisille. Sinun on kuitenkin suojeltava itseäsi seksuaalisesti välittyvistä sairauksista. OutlookOutlook
• Vaihdevuosien jälkeen elämä ei ole paljon erilainen kuin elämä lisääntymisvuosina. Muista syödä oikeaa, käyttää ja vastaanottaa rutiinihoitoa, mukaan lukien hammas- ja silmäkokeet. Ravitseva ruokavalio ja säännöllinen liikunta auttavat pitämään voimakkaita luita, kun taas säännölliset lääkärikäynnit auttavat sinua saamaan ongelmia aikaisin.