Kuinka ruokavalion muuttaminen paransi kaiken

Sain päästä läpi teini-ikäiseni vähäisillä sikiöillä ja vikoilla.Joten, kun käännin 20 vuotta, ajattelin, että olin hyvä mennä, tuskalliset, infektoituneet kystat alkoivat kehittyä pitkin lantiota ja poskia pitkin.

Oli viikkoja, jolloin tuskin löysin sileän pinnan ihollani. Uusista kasvovoiteista, aknepuhdistajista ja spot-hoidoista huolimatta mikään ei aiheuttanut ulkonäköä uusista akne-kystistä

Olin itsetuntematon ja tunsin, että ihoni näytti kauhealta, kesällä ranta oli vaikeaa. oli tullut paljastamaan joitain ikäviä puutteita.Ei ollut pelkästään esteettinen asia.Kaikki nämä kystat tuntuivat kuumilta, vihamielisiltä infektioilta yhä ärtyneemmiksi, kun jokainen päivä jatkoi. Ja kosteissa kesäpäivissä Buenissä os Aires, Argentiina, missä minä elän, haluan vaivaa kasvoni pesemällä tavalla, jota saatat haluta ruokaa paaston jälkeen päivän.

Se on enemmän kuin esteettinen asia

Todisteita ovat, että akne voi olla vakavia vaikutuksia ihmisten elämänlaatuun, samanlainen kuin vahinko, joka aiheutuu vakavista iho-olosuhteista, kuten psoriaasista. Ja se ei ole vain teini-ikäinen asia. American Academy of Dermatology julkaisun mukaan akne vaikuttaa jopa 54 prosenttiin aikuisista naisista ja 40 prosentista yli 25-vuotiaista miehistä.

Ja kystinen akne, kuten voin todistaa, on paljon pahempi. Öljy ja kuolleet ihosolut kasautuvat syvälle follikkeleihin ja aiheuttavat kiehuvan kaltaisen infektion. Kilpailee muun tyyppisten akne, kystat saavat otsikon "vaurioita" ja lisätautien kipu ja pussi. Mayon klinikka määrittelee tämän tyyppistä aknea "kaikkein vaikeimmaksi lomaksi. ”

30 päivän palautus ja muutos

Kaksi vuotta sitten oppin The Whole30: n ruokavaliosta, jossa syö vain kokonaisia, jalostamattomia ruokia. Tavoitteena on auttaa sinua löytämään elintarvikkeiden herkkyydet ja parantaa terveyttä. Alun perin päätin ottaa tämän ruokavalion päästäkseen joidenkin vatsavaivojen pohjaan, jotka vaivasi minua. Syöin enimmäkseen mitä ajattelin "terveellisiksi" elintarvikkeiksi (runsaasti jogurtatuotteita ja vain satunnaista evästettä tai makeaa herkkua), mutta ne vaikuttavat vielä minuun.

Tässä kuussa tapahtui maaginen syöminen koko jalostamattomista elintarvikkeista. Tein toisen kiehtovan löydön, kun otin uudelleen käyttöön elintarvikkeet, jotka olin poistanut. Eräänä päivänä sen jälkeen, kun olin kahvia ja juustoa kermalla illallisella illalla, tunsin syvän infektion, joka alkoi muodostaa leuan ympäri ja päätti tehdä jonkin verran tutkimusta. Seuraavien tuntien aikana nähtin artikkeleita ja tutkimuksia, ensin aknen ja meijerin välisestä suhteesta ja sitten aknen ja ruoan välisestä suhteesta.

Löysin viimeaikaisia ​​tutkimuksia, joissa ehdotettiin, että maitotuotteissa olevat hormonit voivat vaikuttaa akneon. Yhdessä suurimmista tutkimuksista tutkijat pyysivät 47, 355 naista muistamaan ruokavalionsa ja aknen voimakkuuden lukiossa.Ne, jotka kertoivat käyttävänsä kahta tai useampaa lasillista maitoa päivässä, olivat 44 prosenttia todennäköisemmin kärsineet akneesta. Yhtäkkiä kaikki oli täysin järkevää.

Tietenkin ihoni heijastaa laatua, mitä laitan kehoni. Se on voinut kestää kauemmin kuin 30 päivää, jotta ihoni selvisi täysin, mutta nämä 30 päivää antoivat minulle vapauden ymmärtää ruokavaliotasi ja ruumiini välistä suhdetta.

Myös ihotautilääkäri Dr. F. William Danby käsitteli aknen ja maidon, ruokavalio myyttiä ja sen ulkopuolella. Hän kirjoitti: "Ei ole mikään salaisuus, että nuorten akne on lähellä hormonaalista toimintaa … niin mitä tapahtuu, jos eksogeeniset hormonit lisätään tavalliseen endogeeniseen kuormaan? "

Joten ihmettelin, että jos meijerillä on ylimääräisiä hormoneja, mitä muuta syön, jolla on hormoneja siinä? Mitä tapahtuu, kun lisätään ylimääräisiä hormoneja normaalin hormonikuormituksen päälle?

Aloin kokeilla uudelleen. Ruokavalio antoi munat, ja minulla oli heille aamiaista lähes päivittäin. Viikon ajan vaihdoin kaurapuuroon ja havaitsin selkeän eron miten ihoni tuntui. Se näytti siltä, ​​että se selvisi nopeammin.

En ole poistanut munia, mutta varmistan ostavan orgaanisia kasveja, joihin ei ole lisätty kasvuhormoneja, ja syö niitä vain kerran tai kahdesti viikossa.

Kuukauden uusien ruokailutottumusten jälkeen ihoni oli vielä kaukana täydellisestä, mutta minulla ei enää ole uusia kystatä, jotka muodostavat syvästi ihoni alle. Ihoni, kehoni, kaikki tuntui paremmalta.

Suuri erehdys aknenhoidossa

Ensimmäinen toimintatapa akne on yleensä ajankohtaisia ​​hoitoja, kuten retinoideja ja bentsoyyliperoksidia. Joskus saamme oraalisia antibiootteja. Kuitenkin muutamat dermatologit näyttävät neuvoa potilaitaan huolimatta ehkäisystä.

Lääketieteen ja esteettisen dermatologian julkaisussa 2014 päivätyllä ruokavalio- ja dermatologiakatselmuksella kirjoittajat Rajani Katta ja lääkäri Samir P. Desai totesivat, että "ravitsemukselliset interventiot ovat perinteisesti olleet alle hyväksyttyjä dermatologisen hoidon osa. "He suosittelivat myös ravitsemuksellisia hoitotoimenpiteitä aknehoitona.

Päiväkirjan lisäksi erittäin jalostetut elintarvikkeet ja sokeria sisältävä elintarvike saattavat aiheuttaa aknea. Minulle ihoni on hämmästyttävä, kun rajoitan tai vältetään meijeriä, munia tai jalostettuja hiilihydraatteja, kuten valkoista leipää, evästeitä ja pastaa. Ja nyt, kun olen tietoinen siitä, mikä vaikuttaa minuun, varmistan syödä elintarvikkeita, jotka eivät jätä minua käsittelemään ikäviä kystatuksia ja parantumiskuukausia.

Jos et ole tutkinut ruokavaliota, kannattaa katsoa, ​​mitä laitat keholle. Haluaisin kannustaa sinua työskentelemään tiiviisti dermatologin kanssa ja mieluummin löytää sellainen, joka on avoin keskustelemaan ehkäisystä ja ratkaisujen löytämisestä ruokavalion muutosten kautta.

Takeaway

Ihoni on parantunut huomattavasti (lähes kahden vuoden kokeilun ja virheen jälkeen, ruokavalion muuttaminen ja ihotautilääkärin kanssa tekeminen). Vaikka minulla on yhä pinnalla näppylä täällä, minun arvet ovat hiipumassa. Ja vielä tärkeämpää, olen äärettömän luottavaisempi ja onnellisempi ulkonäöstäni.Paras tapa, mitä tein, oli tarkkaava ruokavaliomme ja olla avoinna ottamaan ruokaa ottamaan ihoni etusijalle. Kuten sanovat, sinä syötte. Miten voimme odottaa, että iho on poikkeus?

Pitäkää lukemisia: anti-akne-ruokavalio

Annie asuu Buenos Airesissa, Argentiinassa ja kirjoittaa ruoasta, terveydestä ja matkasta, etsii aina uusia tapoja olla terveempiä.