Ranskalaiset naiset eivät saa rasvaa ruokavaliota: katsaus

Mikä se on?

Ranskalaiset naiset eivät saa rasvaa ruokavaliota perustuu syömään korkealaatuisia elintarvikkeita kohtuullisessa määrin Mireille Guiliano, luoja, väittää, että ranskalaiset naiset eivät syö ruokaa, eivätkä he laske kaloreita tai ohittavat aterioita, vaan kehittävät tasapainoisen suhteen ruoan kanssa.Tämä tasapainoinen suhde on se, mitä Guiliano kutsuu " . "

Ruokavalio keskittyy syömään tasapainoinen ruokaryhmä, kuten vähärasvaiset lihat, tuoreet hedelmät, vihannekset, leivät, oliiviöljy ja runsaasti vettä. Kaikki menee maltillisesti - myös elintarvikkeet, jotka yleensä kielletään ruokavaliosta, kuten suklaata ja viiniä Tämä ei ole ruokavalio kaloreiden laskemisesta tai leikkaamasta elintarvikkeista Se on maistaa ruokaa ja syödä kehoa mitä tarvitsee pysyä terveenä

Portion control on avain tähän d IET. Guiliano ehdottaa, että syöminen hitaasti auttaa sinua tuntemaan itsensä tyydytyksiksi pienemmillä ruoka-annoksilla. Ranskalaiset naiset syövät kaikki viisi aistia, antaen heille syödä vähemmän, koska he kiinnittävät huomiota ja nauttivat ruoan makua. Osuudet Amerikassa ovat ohitse, Guiliano sanoo. Jos vertaa ranskalaisen croissantin kokoa yhteen Yhdysvaltoihin, on heti selvää, miksi ranskalaiset naiset voivat tyypillisesti syödä leivonnaisia ​​aamiaiseksi ja pysyä kunnossa, kun taas amerikkalaiset naiset eivät voi. Guilianon mukaan amerikkalaisten on asetettava etusijalle määrällinen laatu ja oppia hidastamaan ruokaa todella arvostaen.

Toinen tärkeä osa ruokavaliosta on ottaa runsaasti nesteitä juomalla runsaasti vettä joka päivä ja juomalla yrttiteetä ja syömistä keittoa säännöllisesti.

Vaikka ei ole pakollista, Guiliano edistää myös "maagista" suppilosestaa osana ruokavaliota. Tämä keitto on tarkoitus tehdä ja kuluttaa osana kick-off viikonloppuna - pohjimmiltaan, detox tarkoituksena on nollata kehon ja ruokavalio cravings. Keitto koostuu 2 kiloa purjoista, tarpeeksi vettä kattamaan ne, ja vähän muuta. Se on tarkoitus kuluttaa yksi kuppi kerrallaan, kolmen tunnin välein, koko lauantaista sunnuntaihin asti.

Pro

• Ruokavalion tavoitteena on parantaa suhdettasi ruokaan, jolla on pitkäkestoisia vaikutuksia.

Con

• Leek keitto detox viikonloppu ei ole erityisen terve liikkua.

Promise

Guiliano väittää, että Välimeren ruokavalio ja tasapainoinen suhde elintarvikkeisiin johtavat terveeseen painoon ja elämäntapaan. Tämä ei ole nopea painonpudotusohjelma; se on elämäntapamuutos, jonka Guiliano kuvailee "asianmukai- sena uudelleenmuokkauksina, resetoimalla kehosi soitot, [ja] kolmen kuukauden suhteen."

Guilianon suunnitelma lupaa, että voit leikata ilman, että sinun täytyy luopua kaikki hienot (ja dekadentit) asiat elämässä.

Hyödyt ja haitat

Ranskalaiset naiset eivät saa rasvatonta ruokavaliota on terveellinen lähestymistapa laihtuminen, jonka tarkoituksena on päästä eroon syyllisyydestä, joka liittyy usein ruokaa ja korvata se terveillä suhde elintarvikkeisiin.Osa siitä, mikä on hienoa tästä ruokavaliosta, on se, että se edistää laadukkaiden elintarvikkeiden syömistä - ja nauti todella niistä. Guiliano haluaa syödä erityistä aikaa. Hän pyytää lukijoita sulkemaan televisiosta, istumaan pöydälle ja kiinnittämään huomiota siihen, mitä he syövät.

Ranskalaisista naisista ei saa kokonaan kiellettyä rasvatonta ruokavaliota, lukuun ottamatta jalostettuja elintarvikkeita. Kaikki tuore on hieno - jopa suklaata, leivonnaisia ​​ja patonkeja - niin kauan kuin se kulutetaan kohtuullisesti.

Käännettävä puoli on se, että tämä ruokavalio voi olla vaikeaa niille, joilla ei ole paljon aikaa ja rahaa. Hidas, rentouttava ateria on luksus, jota monet ihmiset, joilla on kiireinen elämä, eivät yksinkertaisesti ole. Lisäksi tuoreita ja laadukkaita ainesosia ei ole helppoa. Ne voivat olla hankalia ja edullisempia ostaa.

Maagisen purjo-keittojen detox-viikonloppua harkitseville heidän pitäisi tietää, ettei tämä ole erityisen terve liikkua. Tämä keitto puuttuu ravintoarvosta, ja vaikka viikonloppu voi aiheuttaa laihtumista, se todennäköisesti johtaa vain vedenpainon menetykseen. Jotkut ihmiset tuntevat hyvältä detoxien jälkeen, mutta tämä on todennäköistä, koska nämä suunnitelmat auttavat heitä välttämään jalostettuja elintarvikkeita, epäterveellisiä rasvoja ja lisättyjä sokereita - mikä on saavutettavissa muilla (ravitsevilla) tavoilla. On myös tärkeää huomata, että ihmisten on suositeltavaa ottaa se mukavasti heidän leekviikonlopun aikana, mikä viittaa siihen, että se ei anna kehostasi asianmukaista polttoainetta päivittäiseen toimintaan.

Ranskalaisilla naisista ei saa rasvaa ruokavaliota, on sanomalehti, jossa ihmiset keskustelevat purjoista keittoa viikonloppuna. Monet raportoivat viikonloppuna myönteisiä kokemuksia sanomalla, että se hillitsi heidän halu ja auttoi heitä keskittymään heidän ruokaansa. Monet muut kuitenkin sanoivat, että se jätti heidät äärimmäisen nälkäisiksi ja päättivät säilyttää tämän detoxin koko viikonloppuna.

Healthline sanoo

Tämä on tasapainoinen ruokavalio, joka edistää laadun määrää. Guiliano on intohimoinen tuoreista raaka-aineista ja juhlii ruokaa. Ei ole kalorien laskemista tai regimented sääntöjä tämän ruokavalion, joka auttaa tekemään tämän realistinen, pitkän aikavälin laihtuminen strategia. Painopisteen ottaminen tarpeeksi vettä on myös suuri, sillä monet aikuiset eivät juo tarpeeksi nesteitä joka päivä.

Yksi tämän ruokavalion suurimmista haittapuolista on porsaan keiton viikonloppu, joka ei ole pakollinen. Vaikka sinulla ei ole mitään vikaa kokeilemalla joitakin leek keittoa, jos haluat lisätä tämän kasvisruokaa terveelliseen ohjelmistoon, emme suosittele sitä koko viikonloppua. Jos haluat kokeilla tätä detoxia, ota ensin yhteyttä lääkäriisi ensin, varsinkin jos yrität vastustaa verensokerin hoitoa.

Vaikka Guiliano edistää terveellisiä elintarvikkeita, kuten hedelmiä ja vihanneksia, hän painottaa enemmän makuelämyksen ja elintarvikkeiden arvostuksen merkitystä. Guiliano ehdottaa syömistä hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat kausia ja enemmän flavorful kuin ne, jotka eivät ole. Ruokailu pala laadukasta suklaata toisin kuin run-of-the-mill karkkia baari on tastier ja terveellisempi valinta joka kerta.Emme voineet yhtyä enempää! Jälleen kerran tämä voi olla kalliimpaa ja aikaa vievä tapa syödä kuin jotkut ihmiset voivat kohtuudella varautua.

Guilianon mukaan menestyksekkään menettämisen ja terveellisen painon säilyttämisen avain on syödä pienempiä osia laadukkaista elintarvikkeista. Hän ei usko, että on tarpeen työskennellä kuntosalilla, jotta saavutetaan terve paino. Hän kirjoittaa, että ranskalaiset naiset eivät pidä kuntosalilla ja saavat liikuntaa kävelemällä kaikkialla.

Älä lopeta harjoitteluistasi kuntosalilla vielä! Tyypillinen amerikkalainen elämäntapa ei ole sellainen, joka sisältää tarpeeksi päivittäistä kävelyä, joten lisäkäyttö on välttämättömyys. Olemme samaa mieltä siitä, että juoksumatto tai viikoittainen spinning-luokka eivät johda täydelliseen terveyteen itsestään. Mutta harjoittaminen missä tahansa muodossa, yhdessä terveellisen ruokavalion kanssa, on avain terveelliseen laihtumiseen, ja se on ehdottomasti suositeltavaa.

Q:

Mitä muutamia muita asioita voin parantaa suhteeni ruokaan?

A:

Ajattele nälkää ja kylläisyyttä asteikolla 1 - 10, joista 1 on äärimmäisen ikävästi tai nälkäinen ja 10 on täynnä kärsivällisyyttä tuskallisella täyteydellä. Tavoitteena syödä välipalaa tai ateriaa, kun saat noin 3 ja lopeta syöminen, kun saavutat 7. Satiety osuu sen maksimiin noin 20 minuutin kuluttua aterian aloittamisesta, joten syö hitaammin ja kiinnittää enemmän huomiota siihen, missä olet nälässä - aterian aikana ruokavaliota voi auttaa oppimaan syömistään ja estämään ylenevää käyttöä.

Tara Gidus, MS, RD, CSSD, LD / N Vastaukset edustavat lääketieteen asiantuntijoiden mielipiteitä. Kaikki sisältö on ehdottoman informatiivinen eikä sitä saa pitää lääketieteellisenä neuvona.