Elintarvikkeita, jotka on vältettävä happaman refluksoinnin / GERD

Mitä happamat refluksoinnit ovat?

Happamat refluksit tapahtuvat, kun mahalaukun sisältö nousee ruokatorveen. Tämä tapahtuu, kun alempi ruokatorven sulkijalihas (LES) rentoutuu ja antaa mahahapon pääsyn ruokatorven sisään.

Lääkäri

Useat elintarvikkeisiin liittyvät tekijät voivat vaikuttaa happamoittoon, kuten:

• ruoan asento syömisen jälkeen
• yksittäisen aterian yhteydessä syötettävän ruoan määrä
• syötetyistä elintarvikkeista

Voit hallita kaikkia näitä tekijöitä tekemällä älykkäitä päätöksiä siitä, miten ja mitä syöt. kehosi asento pystyssä asennossa a aterian ja syömisen pienemmät annokset voivat auttaa estämään refluksi. Kuitenkin tietää, mitkä vältettävät elintarvikkeet voivat olla hieman hämmentävämpiä.

Lääketieteellisessä yhteisössä on vielä kiistanalaisia ​​syitä, joiden vuoksi elintarvikkeet aiheuttavat refluksi-oireita. Tästä yhteisymmärryksen puutteesta huolimatta monet tutkijat ovat yhtä mieltä siitä, että tietyt elintarvikkeet ja juomat voidaan parhaiten välttää estämään ruoansulatushäiriöt, närästys ja muut happamat refluksiot. Laihdutus voi myös auttaa vähentämään oireita.

Rasvaiset elintarvikkeetLisäksi rasvaton ateriat ja paistetut ruoat

Rasvaiset elintarvikkeet yleensä alentavat LES: n painetta ja vievät vatsa tyhjennystä. Tämä voi lisätä refluksi-oireiden riskiä. Jotta refluksointi estettäisiin, vähennä rasvan kokonaismäärää. Seuraavassa on joitakin rasvaisia ​​elintarvikkeita, joita et välttämättä halua:

• ranskalaisia ​​perunoita
• paistettuja sipulirenkaita
• perunalastuja
• voi
• täysmaito
• juusto
• jäätelöä < rasvaiset rasvahapot
• rasvaiset kermaiset salaattikastikkeet
• kermakastikkeet ja dips
• rasvaiset lihavalmisteet, kuten marmoroitu liha tai päärynä
• Spicy FoodsSpicy Foods

National Institute of Diabetes, ruuansulatus ja munuaissairaudet sisältää mausteisia elintarvikkeita sen luettelon elintarvikkeista, jotka voivat tehdä refluksi oireita pahempaa.

Joissakin tutkimuksissa on ehdotettu, että mausteiset elintarvikkeet voivat aiheuttaa vatsakivua ja palovammoja, jos sinulla on toiminnallinen ruoansulatuskanavan häiriö. Kuitenkin yksi tutkimus osoitti, että säännöllinen altistus kapsaisiinille ei aiheuta yhtä epämiellyttävää kuin ajoittainen altistuminen. Kapsaisiini on ainesosa, joka tekee chili-paprikoista ja chili-jauheesta makua maustettavalle. Tutkijat huomauttivat, että mausteisten elintarvikkeiden syöminen voi todella parantaa GERD-oireesi, jos syöt säännöllisesti.

Kiinnitä huomiota siihen, miten tunnet syömisen jälkeen tiettyjä elintarvikkeita. Harkitse mausteensietokykyä aterioiden suunnittelussa.

Hedelmät ja vihanneksetVihannekset ja vihannekset

Hedelmät ja vihannekset ovat tärkeä osa ruokavaliota. Tietyt tyypit saattavat kuitenkin pahentaa GERD-oireitasi. Seuraavat hedelmät ja vihannekset ovat yleisiä rikoksentekijöitä:

ananasta

• sitrushedelmiä, kuten appelsiinit, greippi, sitruunat ja limetit
• tomaatit ja tomaattipohjaiset elintarvikkeet, kuten tomaattikastike, salsa, chili ja pizza kastike
• valkosipuli ja sipuli
• Jos olet epävarma, keskustele toleranssitasosta lääkärisi ja ravitsemusterapeutin kanssa.

JuomatYleisverkot

Useat yleiset juomat voivat myös aiheuttaa oireita GERD-potilailla. Näihin kuuluvat:

alkoholi

• kahvi ja tee
• hiilihappoa sisältävät juomat
• sitrushedelmät ja tomaattimehuja
• Kofeiinia tai ilman kofeiinia kahvia voi edistää refluksitautien oireita. Kuitenkin jotkut GERD-potilaat sietävät kahvia hyvin. Kiinnitä oireesi ja käytä vain juomia, jotka sietävät hyvin.

MuutMuut elintarvikkeet, lääkkeet ja ravintolisät

Useat muut elintarvikkeet ja lääkkeet saattavat aiheuttaa LES: n toimivan huonosti. Tämä voi johtaa GERD-oireisiin. Esimerkiksi voi esiintyä oireita kulutuksen jälkeen:

suklaata

• minttu, kuten piparminttu tai viheriö
• rauta- tai kaliumlisät
• antibiootit
• aspiriini tai muut kipulääkkeet
• biofosfonaatit
• alfa-salpaajat
• nitraatit
• kalsiumkanavasalpaajat
• trisykliset
• teofylliini
• jalostetut elintarvikkeet
• Sinulla saattaa olla houkutus lopettaa lääkityksen tai täydentävän lääkkeen ottaminen, jos luulet lisääntyvän happamat refluksi tai närästys oireita. Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen kuin lopetat nykyiset lääkkeet.

TakeawayLifestyle-muutokset voivat auttaa

Ruokavalion ja ruokailutottumusten muuttaminen voi auttaa sinua vähentämään hapan refluksi-oireita ja antasidien tarvetta. Antasidien pitkäaikainen käyttö voi kuitenkin aiheuttaa ei-toivottuja terveysvaikutuksia. Se voi auttaa syömään pienempiä annoksia ja pysymään pystyasennossa aterioiden jälkeen. Vältä runsasrasvaisia ​​elintarvikkeita, mausteisia elintarvikkeita ja tiettyjä hedelmiä, vihanneksia ja juomia, jos ne aiheuttavat oireita.

Sinulle saattaa myös huomata oireita lääkkeiden tai lisäravinteiden ottamisen jälkeen. Jos näin käy, ota yhteys lääkäriisi. He voivat ehkä suositella vaihtoehtoisia lääkkeitä tai strategioita oireiden hoitamiseksi.