Fat Flush Plan | Maksa puhdistusvihjeitä Healthline

kehittämä ravitsemusterapeutin Ann Louise Gittleman, Fat Flush suunnitelma yhdistää laihtuminen ja vieroitus osaksi Vähähiilihydraattinen, restricted- ruokavaliota. Gittleman, joka on Ph. D. kokonaisvaltaiseen ravitsemus, kehitti ruokavalio jälkeen töissä Pritikin pitkäikäisyys Centeriin, jossa hän totesi, että monet hänen asiakkaita oli vain vähäinen menestys keskuksen erittäin vähärasvainen ruokavalio.

Hän esitteli ajatuksen "rasvakudoksesta" vuonna 1988 "Beyond Pritikin" -kirjassa. Ruokavalion teoria on, että maksa on "rasvanpoltto-uuni" ja oikea ruoka-yhdistelmä ja erityinen ruokailutrendi lisäävät aineenvaihduntaa ja aiheuttaa elimistössä polttaa rasvaa tehokkaasti. Mutta ensin maksaan ja imunestejärjestelmän pitää detoksifioitujen optimaalisen toiminnan. on kolme vaihetta Fat Flush Plan:

• Vaihe 1: Tämä on detox-vaihe, joka vaatii kahdeksan lasillista karpalomehua ja vesiseosta päivässä t o vähentää vedenpidätyskykyä. Kalorien saanti on rajoitettu 1, 100: 1 200: een, ja vehnän ja maitotuotteet ovat kiellettyjä.
• Vaihe 2: Suunniteltu jatkuvaa painonpudotusta varten, tämä jatkuva vaihe nostaa hieman lämpörahaa ja sallii tiettyjen hiilihydraattien palautumisen hitaasti takaisin ruokaan.
• Vaihe 3: Tätä kutsutaan nimellä "elämäntapa ruokailutussuunnitelma", tämä vaihe on suunniteltu elinikäiseen painonhallintaan. Se taas hieman nostaa lämpörahaa ja käyttää ruokavaliota 40% hiilihydraatteja, 30% proteiinia ja 30% rasvaa. Rajoitettu maitotuotanto on sallittua.

Harjoitus on myös tärkeä osa Rasvaisuussuunnitelmaa. Ensimmäiset kaksi vaihetta vaativat 20-30 minuutin kävelymatkan viisi kertaa viikossa ja 100 hyppynaperia päivässä mini trampoliinilla. Kolmannessa vaiheessa liikunta kasvaa ja lisätään voimakkuutta (käyttäen painoja). Päivittäisen ruokavalion päivittäminen on myös osa suunnitelmaa.

Ne, jotka haluavat kokeilla Fat Flush Plan voi ostaa sarjoja, jotka sisältävät erilaisia ​​lisäravinteita, jotka ovat osa ruokavaliota.

Promise

The Fat Flush Diet lupaa puhdistaa maksaan, joka teoriassa auttaa sulaa rasvaa ja selluliittia pois vyötärö, lantio ja reidet. Ruokavalio myös lupaa lisääntynyttä energiaa ja aineenvaihduntaa, mielialan vakauttamista ja parempaa nukkua sekä nopeaa laihtumista kahden ensimmäisen viikon aikana ja terveemmän laihtumisen ja hallinnan koko eliniän ajan.

Hyödyt ja haitat

Ruokavalio korostaa terveellisiä elintarvikkeita, kuten ristikukkaisia ​​vihanneksia, kuitupitoisia hedelmiä ja terveitä öljyjä. Fat Flush edistää myös aktiivista elämäntyyliä säännöllisen liikunnan avulla, mikä on tietenkin hyvä asia, ja on olemassa runsaasti positiivisia lausuntoja ihmisiltä, ​​jotka ovat saaneet eriasteisia onnistumisia - painonpudotuksesta taudintorjuntaan.

Ruokavaliosta ja tiukoista elintarvikkeiden rajoituksista johtuen (etenkin kahdessa ensimmäisessä vaiheessa) tämä ruokavalio vie valtavan määrän kuria ja sitä on vaikea ylläpitää.Kalorikuljetukset ovat erityisen alhaiset varsinkin harjoitusvaatimusten yhteydessä. Syöminen on käytännössä mahdotonta, ja ruokavalio suunnitelma on kallista johtuen siitä kalliista lisäravinneista, joita se tarvitsee.

Healthline sanoo

Ensinnäkin, pääsääntöisesti pyrimme välttämään syömissuunnitelmia, jotka poistavat kokonainen elintarvikeryhmä. Pidämme tasapainoa terveellisessä elämässä, etenkin ruoan suhteen. Tästä huolimatta meidän on myönnettävä, että tämä ruokavalio on hieman sekava. Gittleman ilmeisesti sai inspiraation tästä ruokavaliosta näkemällä lukuisia ihmisiä epäonnistumaan tiukka, vähärasvainen ruokavalio, joten hän loi tiukan, vähäkalorisen ruokavalion ja heitti voimakas harjoitteluohjelma ja päivittäinen päiväkirja tehtäväksi? Hämmennyksemme syrjään, on vähän epäilystä siitä, että jos vähennät kalsiasi lähes puolessa ja suorittaisit 30-45 minuutin harjoituksen viisi päivää viikossa, laihtua.

Mutta se vie vakavan itsekuria, koska pienemmät kalorit merkitsevät vähemmän energiaa liikuntaa varten, ja erittäin nopea laihtuminen voi lisätä sappikivien, elektrolyyttien epätasapainon ja aliravitsemuksen riskiä. Lisäksi kaikki tiukalle ruokavaliolle menettävät painot eivät todennäköisesti ole kaikki peräisin rasvasta, ja saatat vaarantaa arvokkaan lihasmassan menettämisen matkan varrella.

Kuten useimmissa villihoidon ruokavalioissa, Flat Flush -suunnitelmassa korostuu kovaa tieteellistä ja kimmeltävää logiikkaa myydä tuotteitaan (ja Gittlemanin kirjoja), eikä se oikeasti selitä ruokavalion perustietoa - että kaikki suunnitelmat, joissa on pienempiä kaloreita ja kasvanut liikunta aiheuttaa laihtumista. Rasvanpudotussuunnitelman kriitikot ovat huomauttaneet, että ei ole uskottavaa näyttöä siitä, että maksan toiminnan "detoxointi" osoittaisi painonpudotuksen tai että maksa ei ole mitään tekemistä laihdutuksen kanssa. Asiantuntijat varoittavat myös, että tiettyjen lääkkeiden sekoittaminen ravintolisiin voi olla vaarallinen resepti joillekin ruokavalioille. Tämä johtaa meille Terveysnumeron laihdutuksen sääntöön numeroon 1: Ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajiisi, ennen kuin teet muutoksia syömiseen tai harjoitteluun.

Ei ole epäilystäkään siitä, että tämä ruokavalio toimii lyhyellä aikavälillä. Jos lääkäri antaa sinulle "OK", jos olet nälkäinen jonkun poraajahenkilön kurinalaisuudesta elämässäsi ja jos sinulla on jonkin verran ylimääräistä rahaa, voit antaa tämän kokeilla. Mutta silloinkin sinun pitäisi ohittaa vaiheet 1 ja 2 ja mennä suoraan vaiheeseen 3. Kahden viikon mehu nopeus ei ole koskaan terve.

Lue lisää: Volumetrics Diet "