Extensor Tendonitis: Hoito, Recovery, ja lisää

Yleiskatsaus

Laajentavat jänteet ovat käsissäsi ja jaloissasi. Käsillä olevat laajentavat jänteet auttavat siirtämään sormet, peukalot ja ranteet. Jalkojen ulostyöntyvät jänteet liittävät lihakset jalat varpaisiin ja kulkevat jalkojesi yläpuolella hyvin vähän pehmustetta suojaamaan heitä useilta loukkaantumisilta. Näillä jänteillä on tärkeä tehtävä ja ovat haavoittuvissa paikoissa.

> Jos sinulla on laajentuneita jännetulehduksia, jänteiden tulehdus jaloissasi, on todennäköistä, että käytät paljon aikaa jaloillasi tai käytät liian tiukkoja kenkiä.Jos sinulla on laajentava tendo nitis on käsissäsi, se johtuu yleensä jänteiden liiallisesta käytöstä lyhyessä ajassa tai urheilusta tai muista toiminnoista, jotka käyttävät ranteita.

On monia yksinkertaisia ​​ratkaisuja, jotka voivat lievittää laajentuneita jännetulehdus oireita sekä joitakin muita hoitavia hoitoja tämän yleisen vamman hoitamiseksi.

Oireet Oireet

Jalkaterensorin jännetulehduksen pääasiallinen oire on kipu jalan päällä. Epämiellyttävä tunne tuntuu tuntuvasti jalkaisen selän (yläosan) puolivälistä. Kummassakin jalassa saattaa esiintyä jännetulehdusta, mutta usein vain yksi jalka vaikuttaa. Kipu rakentuu yleensä vähitellen, koska loukkaantuneen jänteen käyttö jatkuu.

Jänteet voivat myös heikentyä. Tämä heikkous voi vaikuttaa kykyysi siirtää varpaasi tai työntää pois varpaat, kun hyppäät, tanssivat tai juoksevat. Juoksu tai vain jalkojenne pitäminen pitkään voi aiheuttaa kipua pahempaa.

Laajeneminen jännetulehdus kädessäsi aiheuttaa kipua ja jäykkyyttä kädessäsi, usein ranteen ympärillä. Voit myös tuntea puutumista tai pistelyä tällä alueella.

CausesCauses

Jalka jänteet voivat ärsyttää, jos ne hankaavat liian kireät kengät. Jos juoksut ja juoksukengät tai nauhalenkit ovat liian kovaa jänteitä vasten, jänteet voivat tulla tulehtuneiksi. Ylitys voi myös aiheuttaa jalan laajentamista jännetulehdusta. Juoksu ylämäkeen on yleinen syyllinen.

Tulehdus kädessä aiheutuu yleensä yliannostuksesta. Esimerkiksi suuri maisemointi- tai kodinparannushanke, joka vaatii liiallista työtä kädelläsi, voi rasittaa jänteet. Urheilu, johon liittyy paljon heittoa tai muita ranteita, voi myös verottaa jänteet. Saatat olla suuremmassa vaarassa vahingoittaa, jos kädessäsi olevat lihakset ja jänteet eivät käytä paljon työtä.

DiagnosisDiagnosis

Jos sinulla on kipua jalkasi yläosassa, mutta se menee pois jonkin päivän jälkeen levon jälkeen, voi olla tapaus lievää tulehdusta. Jos kipu kestää päiviä ja pahenee, kun olet aktiivinen tai käytät tiettyjä kenkiä, ota yhteys lääkäriisi.

Extensor-jännetulehdus on melko yleinen sairaus, joten hoitohenkilökunta tai lääkäri voi käydä läpi diagnoosi. Saatat joutua myös näkemään jalkaharjoituslääkäri, jalkaterapeuttinen lääkäri tai ortopedisti, joka on erikoistunut jalka- ja nilkkavammoihin.

Nimesi aikana lääkärisi kysyy sinulle oireistasi ja suorittaa fyysisen tarkastelun. Joskus röntgenkuvaa voidaan tehdä varmistaaksesi, ettei murtumia aiheuta kipua. Vakavissa tapauksissa voidaan käyttää muita kuvantamistyökaluja. Näihin kuuluvat ultraäänitutkimus ja magneettikuvaus (MRI), jotka tarjoavat yksityiskohtaiset näkymät jänteistä, lihaksista ja muista pehmytkudoksista. Nämä muut näytteet voivat olla hyödyllisiä muissa jänteissä tai lihaksissa loukkaantuessa tai tunnistaa muita jalka-alueita, jotka saattavat tarvita lääkärinhoitoa.

Hoitohoito

Haavan jänteitä on suositeltavaa sekä käsien että jalan laajentamiseen. Jäätymisen alue voi myös helpottaa tulehduksen oireita.

Voit myös haluta käyttää ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID-lääkkeitä) lievittää kipua.

Venytys- ja vahvistusharjoitukset ovat tärkeimpiä tapoja palauttaa jännevoima ja joustavuus sekä terve liikerata. Vasikka ulottuu voi auttaa jänne jaloissa. Tiiviit vasikat voivat lisätä rasitusta jänteisiin.

Lue lisää: 4 haaraa joustavuutta varten

Jännetulehduksen vakavuudesta riippuen fysikaalinen hoito (PT) saattaa olla tarpeen sekä jalkojen että käsien kohdalla. PT voi auttaa sinua oppimaan erilaisia ​​ulottumakohtia ja vahvistamaan

Steroidi-injektiot voivat olla myös vaihtoehto jalat ja kädet, mutta niitä käytetään vain erittäin vakavissa tapauksissa. Nämä injektionesteet voivat heikentää jännejä tilapäisesti, mikä voi aiheuttaa ihon päänsärkyä.

KomplikaatiotKompleksit

Valitettavasti kaikkia laajentuneiden jännetulehdusten tapauksia ei voida käsitellä jään, lepotilanteen ja verenpainetautien aiheuttamien haittojen vuoksi. muissa ei-invasiivisissa keinoissa. Näissä tapauksissa, joissa jänteet ovat niin huonosti vaurioituneita tai eivät vain vastaa muihin hoitomuotoihin, leikkaus voi olla tarpeen.

Kuten kaikki toimet, jänneleikkaus aiheuttaa tartunnan, verenvuodon ja komplikaatioiden vaaraa anesthesi a. Yleensä kuitenkin leikkaus on hyvin siedetty ja onnistunut vahvistamaan luustoa ja liikkumista jänteisiin. Paranemisaika voi kestää useita viikkoja ennen kuin voit aloittaa normaalin toiminnan aloittamisen loukkaantuneella kädellä tai jalalla. Fyysistä hoitoa tarvitaan yleensä tällaisen leikkauksen jälkeen.

RecoveryRecovery

Palautumisaika riippuu jännetulehduksen vakavuudesta ja kuinka hyvin se hoidetaan. Jos pystyt välttämään rasitusta kärsivälle jalkalle tai kädelle, ja voit jättää liikaa näitä jänteitä muutaman päivän ajan, voit aloittaa jonkin verran venyttelyä ja vahvistamista viikon kuluessa.

Jos loukkaantuminen on jalassa, sinun on vältettävä tiettyjä toimintoja, kuten juoksevaa ylämäkeä, useita viikkoja. Seuraa lääkärinne ja fyysisen terapeutinne neuvoja, mutta myös kuuntele kehoa. Jos yrität harjoittaa toimintaa, ja tulehtuneista jänteistä tulevat kiput nousevat ylös, sinun ei pidä pysähtyä eikä yrittää painostaa kipua.

OutlookOutlook

Laipan jännetulehdus kädessä tai jalassa on yleensä tilapäinen ongelma, joka menee pois lepoa, jäätä ja muita hoitoja. Kun jännetulehdus on kerran laajentunut, ei ole todennäköistä, että sinulla on sama ongelma uudelleen. Sinun tulisi olla tietoinen siitä, mitä toimintoja ja jalkineita voi johtaa jänteen vammoihin auttamaan sinua välttämään tulevia vammoja.

Jännetulehdus ei saisi sivuuttaa sinua liian kauan. Jos ongelmaa ei käsitellä oikein ensimmäisen kerran, se voi kuitenkin olla toistuva ongelma.

PreventionPrevention

Terveet jalat perustuvat asianmukaisesti asennettuihin kenkiin, jotka tukevat ja eivät ärsytä jalkojen yläosaa. Kengänne on vastattava toimintaa, johon ne on suunniteltu. Toisin sanoen, jos käytät, saat hyvän juoksukengän.

Jotta kainaloiden jännetulehdus ei poistu kädestä, pidä käsi lihaksia ja niveliä vahva ja joustava. Toiminnan äkillinen lisääntyminen, kuten suuret talonpuhdistus- tai jättimäisrakentamishankkeet, voi aiheuttaa ongelmia. Ota taukoja ja kiinnitä huomiota merkkeihin, joita jänteet voivat kärsiä.