Crohnin taudin ehkäisy ja hallinta

ripuli

vatsakipu

• pahoinvointi
• kuume
• painon muutokset
• tietää, mikä aiheuttaa Crohnin tautia, joka todennäköisesti saa sen, ja mitä voit tehdä taudin ehkäisemiseksi. Ennen kuin löydät lisää löytöjä, voit tehdä toimenpiteitä, jotka voivat auttaa sinua:

vähentää riskiä flare-up

• vähentää lisääntyneen epämiellyttävyyden todennäköisyyttä
• ruokavaliota noudattaa muutamia ruokavaliota
• yhden kokoinen ruokavalio suunnitelmaa ei ole olemassa ihmisille, joilla on Crohnin. Kuitenkin muutaman yleisen ruokavalion säännöt voivat auttaa suurimmalla osalla ihmisistä, joilla on tauti:

Vältä vaikeita elintarvikkeita

Opi, mitkä elintarvikkeet ja juomat saattavat oireesi pahentua. Tämä pätee varsinkin silloin, kun palavat. Välttämättömien elintarvikkeiden välttäminen voi olla hyödyllistä vähentää oireita tulevaisuudessa.

hiilihydraatit

• kuitupitoiset elintarvikkeet
• matala-kuituiset elintarvikkeet
• monet lääkärit ehdottavat eliminaation ruokavaliota, jossa poistat tietyt elintarvikkeet ruokavaliosta ja sitten hitaasti lisätä ne takaisin yksi kerrallaan selvittää, mikä aiheuttaa oireitasi.
• Raja maitotuotteet

Meijerituotteet saattavat pahentaa oireita, kuten ripuli, vatsakipu ja kaasu. Tämä pätee erityisesti, jos olet laktoosi-intoleranssi, mikä tarkoittaa sitä, että kehosi ei pysty sulattamaan maitoja tai laktoosia. Entsyymituotteen, kuten Lactaidin, tekeminen voi helpottaa ruoansulatusta.

Varo kuitua

Fiber voi auttaa jotkut ihmiset pitämään ruoansulatuskanavansa säänneltynä ja virtaavana. Tämä pätee erityisesti, jos sinulla on krooninen ripuli. Kuitu voi lisätä irtotavarana jakkasi, mikä lisää suoliston liikkuvuutta ja auttaa ruokaa kulkemaan suolistossa nopeammin. Kuitenkin, jos sinulla on kapeita pilkkuja tai rajoituksia suolistossa, korkea-kuitu elintarvikkeet voivat lisätä vatsakipu ja tehdä Crohnin oireet pahempaa. Älä lisää ruokavaliota tai aloita kuitupitoista ruokavaliota keskustelematta ensin mahdollisista sivuvaikutuksista lääkärisi kanssa.

Juo paljon vettä

Suolistasi tarvitsevat nesteitä toimimaan kunnolla. Jos olet kuivunut, oireesi voivat lisääntyä.On parasta pysyä poissa alkoholista ja kofeiinia sisältävistä juomista. Jos juot tällaisia ​​juomia, saatat huomata oireiden lisääntymisen.

Harkitse lisäravinteiden käyttöä

Koska Crohnin voi vaikeuttaa ravintoaineiden imeytymistä, on tärkeää varmistaa, että saat riittävästi vitamiinien ja ravintoaineiden annoksia. Useimmat lääkärit suosittelevat päivittäisen monivitamiinin ottamista. Lapsesi lääkäri voi suositella lapsesi ottavan kalsium- ja D-vitamiinilisän. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin otat lisäravinteita varmistaaksesi, että otat itsellesi sopivan.

Stressi Hallita stressin hallintaan

Stressi ja ahdistus voivat pahentaa Crohnin taudin oireita. Stressi voi myös herättää ilmiöitä. Kun stressi on lisääntynyt, kehosi normaalit prosessit eivät välttämättä toimi kunnolla. Tämä sisältää ruoansulatuskanavan. Stressi voi laukaista oireita tai tehdä olemassa olevista huonommin. Terveellinen tapa hoitaa päivittäinen stressi, oli se sitten harjoituksen, joogan tai puheterapian avulla, on tärkeää päivien määrän lisäämiseksi, jotka olet remission aikana ja ilman oireita.

LifestyleLifestyle-muutokset voivat tehdä eron

Terveellinen elämäntapa menee pitkälle auttaaksesi hallitsemaan Crohnin oireita. Sen lisäksi, että syöt terveellistä ruokavaliota ja hallitset stressiä, saat riittävästi liikuntaa ja lopeta tupakointi jos poltat.

TakeawayTakeaway

Vaikka asiantuntijat eivät tiedä tarkkaan, mikä aiheuttaa Crohnin ruokavaliota ja elämäntapamuutoksia, voi auttaa sinua hallitsemaan oireitasi ja vähentämään flareja. Tiettyjen muutosten tekeminen ruokavaliolle, vähentäminen stressitasoksi ja harjoittaminen voi auttaa sinua hallitsemaan Crohnin.