Astman käynnistämisen vapaata vyöhykettä - onko mahdollista?

Ensimmäiset ohjeet olin jos minun on noudatettava näitä kahta sääntöä, minulle kerrottiin, että olisin kunnossa.

Mutta näkökulmastani liian monet lääkärit eivät selvästikään tiedä, kuinka vaikeaa laukaista välttääksesi voi olla, riippuen siitä, mikä laukaisee astman, nämä laukaisimet voivat olla lurking kaikkialla, jotkut astma laukaisee eivät edes valehtele - ne ovat ilmeisesti kaikkialla.

välttää laukaisee voi on niin kovaa, mutta samalla laukaisunvastaisen alueen luominen voi tuntua mahdottomalta mahdottomalta, on olemassa asioita, joita voit tehdä altistumisen riskin pienentämiseksi. Jokainen askel, jonka voit välttää laukaisesi, tekee siitä paljon helpompaa käsitellä astmaa

Arvioi ympäristösi

Olet todennäköisesti jo tehnyt tämän ilman edes ajatellut sitä. Voin noutaa tuoksuja kuten hajusteita nopeammin kuin ju st noin ketään. Olen myös nopeasti tietoinen lämpötilan muutoksista, jotka kulkevat käsi kädessä jyrkän nousun tai kosteuden laskun kanssa.

Jos olet allerginen eläimille, sinulla voi olla taikuutta koiran tai kissan hiusten vakoamiseen ihmisten vaatteissa ja välttää niitä. Tai, jos sinulla on mehiläinen tai ampiainen pistävä allergia, olet todennäköisesti hyperaware pysyä kaukana roskakoriin elokuussa.

Riippumatta siitä, mikä laukaisesi on, arvioi aina ympäristösi ja toimi vaistoihisi.

Valmistele

Allergiat ja astma kulkevat käsi kädessä. Joskus et voi luoda aidosti laukaista vapaata vyöhykettä - mutta voit valmistautua etukäteen, jos kohtaat allergeenin.

Käytä aina hätä-lääkkeesi mukanasi. Jos et ole varma, miten ja milloin lääkkeesi tulee käyttää, keskustele lääkärisi kanssa. Terveydenhuollon tarjoaja voi varmistaa, että olet koulutettu tekemään hoitosuunnitelma toimintaan heti kun tarvitset sitä.

Kaavio kurssistasi

Jos sinulla on ollut astma jonkin aikaa, saatat olla kehittänyt kuudennen järkeä, kun laukaisimet tulevat.

Olet ehkä jo tietoinen niistä paikoista, joihin olet todennäköisesti kohdannut lemmikkisi kulkevat henkilöt. Luultavasti tiedät missä kaikki hajuvesien laskurit tavaratalossa sijaitsevat, ja miten pysyt mahdolli- simman kaukana paikallisesta ostoskeskuksestamme Bath & Body Works -myymälästä. Ehkä olet jopa kehittänyt kätevän taidon, että pystyt pitämään hengityksesi hetken kuluttua, kun osut pesulaitteiden käytävään.

Aloita tietämyksen työn tekeminen. Todennäköisesti tiedät paremmin kuin kuka tahansa, missä todennäköisimmin kohtaat liipaisimen paikoissa, joissa kävelet ja ostat. Karttaa kurssiasi etukäteen, jotta voit välttää laukaisupisteitä. Tämä voi tarkoittaa vierailevia puistoja, joilla ei ole koirajuoksua, tai pyytää joku tarttua kohteisiin tietyillä alueilla, kun olet ostoksilla.

Suorita suunnitelma

Olipa kyseessä julkinen liikenne, toimisto toimistossa tai koulunkäynti, on helppo havaita odottamattomia laukaisijoita. Aina on valmiussuunnitelma valmiina, jotta voit päästä eroon liipaisimesta mahdollisimman nopeasti.

Julkisella kulkuneuvolla tämä saattaa merkitä istuinten vaihtoa tai seisomista, jotta vältetään "Smokey the Bear" tai "Hajuste Factory". "Työssäsi kommunikoi pomoasi astmaaloittajiesi kanssa ja selvitä, miten selviytyä, jos työtoverilla ei ole astmankestävää työympäristöä. Jos joku tuo kasvin työhön tai ei lopeta sitä greippimehuilla käsipesulla (onko se vielä asia?), Tee suunnitelma päästä ulos alueelta.

Kun tämä tapahtuu töissä tai koulussa, sinun on myös suunniteltava, miten voit tehdä jääneen ajan.

Tarkastele maski keskustelua: Pitäisikö pukeutua?

Jotkut astman käyttävät maskeja välttääkseen laukaisunsa, mutta toistaiseksi en ole ollut yksi niistä. Nyt keskustelen siitä, että saan yhden pitkän matkan lennolle Sveitsiin. Eikö kukaan astmaattisen painajaisen ole istumassa sairaan henkilön vieressä koneella yhdeksän tuntia?

Tutkimus osoittaa, että sinulla on hyviä ja huonoja puolia maskiin, jos sinulla on astma. Tieteellinen tuomio ei ole selvä. Vaikka jotkut naamarit auttavat suodattaa allergeenit, keskukset tautien torjuntaan ja ennaltaehkäisyyn (CDC) toteavat, että maskiin hengittäminen on vaikeampaa kuin ulkoilman hengittäminen. Ihmiset, joilla on astma, voivat itse asiassa olla enemmän vaivaa hengittää maskilla. Jos aiot ajatella maskin käyttöä, keskustele ensin lääkärisi kanssa.

Toinen ongelma on se, että naamarit on sovitettava siististi kasvoisi toimimaan oikein. Muussa tapauksessa suodattamaton ilma voi liu'uttaa aukkoja. Huonosti sopiva naamio voi houkutella allergeeneja hengitysvyöhykkeessäsi, johon voit hengittää niitä uudelleen.

Jotkut naamarit toimivat paremmin kuin toiset. Kansallinen työterveys- ja työturvallisuusvirasto (NIOSH) vakuuttaa maskit, jotka tarjoavat säädetyt suodatustasot. Yleisin on N95-maski, joka suodattaa 95 prosenttia hiukkasista ilmasta, kun se on asennettu oikein kasvoillesi. Tavalliset kirurgiset naamarit eivät ole sertifioituja, joten et voi olla varma siitä, kuinka paljon ne tarjoavat.

Seuraavassa tarkastellaan lähemmin eri laukaisijoita ja mitkä naamarit voivat tarjota suojaa:

Eläinallergeenit

Tarvitset N95-maski, joka suojaa eläinten allergeeneilta, kuten hilseilemästä, Eläinten lehti. Kirurgiset naamarit eivät leikkaa sitä, ja ne antavat usein useamman kuin N95-maskiin.

Ilmansaasteet, pölyt ja muotit

N95-maski on myös se, jonka avulla voit välttää ilmansaasteet, koska se voi suodattaa hiukkasia niin pieninä kuin 2,5 mikronia. Tämä on tärkeää, sillä pienet hiukkaset voivat päästä syvälle keuhkoihin aiheuttaakseen hengitysvaikeuksia erityisesti astman ihmisille. N95-naamarit ovat myös hyvä valinta ympäristöissä, joissa on pölyä ja hometta. Kirurgiset naamarit eivät tarjoa paljon suojaa raotusongelman vuoksi.

Influenssat ja infektiot

Jotkut kirurgiset naamarit auttavat suojaamaan influenssaa vastaan. Yhdessä pienessä tutkimuksessa kirurgiset naamarit suojelivat sairaanhoitajia saamasta flunssa lähes yhtä hyvin kuin N95-naamioita. Muista kuitenkin, että kirurgiset naamarit eivät ole NIOSH: n sertifioimia, joten on vaikea tietää minkä tahansa maskin laatu. Eräässä tutkimuksessa eri maskien tehokkuus bakteerien suodatukseen vaihteli välillä 13 - 98 prosenttia.

Kylmä sää

Minulle kylmä ilma on liipaisin, ja käytän erilainen maski, joka auttaa minua hengittämään. Asun Winnipegissa Kanadassa - joten käsittelen paljon kylmää ilmaa! Minulla on maski, joka on suunniteltu talviurheilulajeille lämmittämään ilmaa ennen kuin hengittävät sen. Vaikka naamio näyttää hieman hölmöeltä, se on mukavampaa ja sallii hengittää paremmin kuin kun huivi on sidottu kasvoni ympärille!

Takeaway

Tiedän, että vältetään laukaisuni, on tärkeä osa pysyä terveenä - mutta se ei ole helppoa. Laukaisuton vyöhykkeiden luominen vie aikaa ja vaivaa. Se alkaa arvioida ympäristöäsi ja olla valmistautunut mahdollisiin riskeihin. Ajan mittaan voit oppia suunnittelemaan päivittäisen rutiinisi välttääksesi laukaisijoita mahdollisimman paljon. Ja sinun on aina saatava suunnitelma, kun odottamaton liipaisin ponnahtaa ulos tyhjästä. Jos luulet, että maski voi auttaa sinua välttämään laukaisijoita, keskustele ensin lääkärisi kanssa.

Mitä teet liipaisin vapaata tilaa varten, kun olet poissa kotoa? Jaa strategiasi kommentteihin!

Kerri MacKay on kirjailija, määrällinen itsemurhaaja ja ePatient ADHD: llä ja astmalla. Hän on Canadian Severe Asthma Network Patient Group -johdin, joka osallistuu astman tutkimukseen potilastutkijana Alberta-syöpätautiryhmän yliopistossa ja astmapäällikkötautien lasten astma-astetta Asthma Canadain Astma Pals mentorship -ohjelmassa. Hän valmentaa Manitoba Goalball -ryhmää Manitoba Blind Sportsin ja nuorten urheilijoiden kanssa Special Olympics Manitoba. Hän rakastaa lentokoneita, matkustamista, kirjoittamista, cupcakes, muistikirjoja ja T-paitoja. Hän blogoi KerriOnThePrairies. com ja on Twitter .

Tämä sisältö edustaa tekijän mielipiteitä, eikä se välttämättä vastaa Teva Pharmaceuticalsin lausuntoja. Samoin Teva Pharmaceuticals ei vaikuta eikä tue mitään tekijän henkilökohtaiseen verkkosivustoon tai sosiaaliseen mediaverkkoon tai Healthline Mediaen liittyviä tuotteita tai sisältöä. Terveyslaitos on Tevan puolesta maksanut kyseisten henkilöiden kirjoittama henkilö. Kaikki sisältö on ehdottoman informatiivinen eikä sitä saa pitää lääketieteellisenä neuvona.