Iiris Hovatta: Ahdistuneisuus – Milloin se on häiriö? Mistä se johtuu? Miten siitä voi selvitä?
Sisällysluettelo:
- Ahdistus FreeAnxiety Free
- Akupainanta on hierontatekniikka, jossa sormet painavat painepisteitä kehossa helpottamaan kehon kireyttä. Älä huoli, ei ole mukana neuloja! Tämä sovellus opettaa käyttäjiä tekemään itsestään akupainanta yli 90 pisteen yhdistelmillä helpottaakseen ahdistusta, kipua ja muita yhteisiä tiloja. Ohjeissa käytetään kuvia, jotka osoittavat tarkalleen, mistä painepiste löytyy ja miten se hierotaan.
- Worry BoxThe Worry Box
- Pysäytä paniikki ja ahdistuneisuus Self-HelpStop Paniikki ja ahdistuneisuus Self-Help
- Sleep TimeSleep Time
- Ilman nukkumista voi tulla ärtymätön, pienet asiat voivat saada ahdistuksesi menemällä. Sleep Time on täällä varmistaaksesi, että saat hyvää yötä ja tunne itsesi virkistyneeksi aamulla. Kaksi-in-one-sovellus, Sleep Time kaksinkertaistuu herätyskellona ja unen analysointisovelluksena.
- Free Relaxing Nature Sounds ja SPA MusicFree Rentouttava Nature Sounds ja SPA Music
- iPhone-luokitus: ★★★★★
- HeadspaceHeadspace
- Huoli Watch - Ahdistuneisuus JournalWorry Watch - Ahdistuneisuuslehti
- iPhone-luokitus: ★★★★★
- iPhone-luokitus: ★★★★ <
- Hinta: Ilmainen
- Hinta: Ilmainen
Olemme valinneet nämä sovellukset niiden laadun, käyttäjien arvostelujen ja yleisen luotettavuuden perusteella, koska ne tukevat ihmisiä, jotka kokevat ahdistusta. Jos haluat nimetä sovelluksen tähän luetteloon, lähetä meille sähköpostia osoitteessa nimitykset @ healthline. fi .
Ahdistus voi estää kykyäsi nauttia onnellisesta, täyttävästä elämästä. Onneksi oppiminen paremmin hallita ahdistusta on mahdollista! Olipa etsimällä ammattimaista hoitoa tai erikseen selviytymään ahdistuksesta, löysimme joitain sovelluksia, jotka auttavat teitä parantavan matkanne. Nämä sovellukset voivat auttaa antamaan ahdistuksesi perspektiiviksi, seuraamaan ajattelua ja tarjoamaan rentoutumistekniikoita, jotka auttavat sinua rauhallisempaa mieltä.
Yksi strategiasta jotkut ahdistuneiden vannovat ihmiset ovat itsensä hypnoosi. - 1 ->Ahdistus FreeAnxiety Free
iPhone-luokitus: ★★★★ < Donald Mackinnon on kehittänyt nämä ohjaavat tallennukset klinikkapohjaiseen hypnoterapiaan. Miten se toimii: Kuuntele äänitallennusta hiljaisessa ja turvallisessa ympäristössä ja opi tekniikkaa. Tallenteet ovat enemmän kuin rentoutumiseen. Ne sisältävät subliminalisoituja signaaleja puhua alitajuntaan.
iPhone-luokitus: ★★★ ✩✩
Android-luokitus: ★★★★Akupainanta on hierontatekniikka, jossa sormet painavat painepisteitä kehossa helpottamaan kehon kireyttä. Älä huoli, ei ole mukana neuloja! Tämä sovellus opettaa käyttäjiä tekemään itsestään akupainanta yli 90 pisteen yhdistelmillä helpottaakseen ahdistusta, kipua ja muita yhteisiä tiloja. Ohjeissa käytetään kuvia, jotka osoittavat tarkalleen, mistä painepiste löytyy ja miten se hierotaan.
Luonnon ääniä Rentoudu SleepNature Sounds Rentoudu Sleep
Android-luokitus: ★★★★★
Hinta: Ilmainen
Joskus tarvitset vain aikaa, kun stressi tulee ylivoimaiseksi. Tämä sovellus käyttää luonnon rauhallisia ääniä rauhoittamaan sinut takaisin rauhalliseen, rentoon tilaan. Äänet sisältävät ukkosen, valtameriäänet, linnut, sateet tai vesiputoukset. Voit asettaa ajastimen nopean 10 minuutin tauon tai jopa asettaa äänet hälytyksenä helpottaaksesi päiväsi.Worry BoxThe Worry Box
Android-luokitus: ★★★★ Hinta: Ilmainen Laita huolesi pois laatikossa! Vaikka tämä toteamus näyttää liian hyvältä ollakseen totta, sovelluksen idea on auttaa sinua käsittelemään ja hallitsemaan huolesi. Pidät henkilökohtaisen päiväkirjan sovelluksessa, jossa syötät huolesi.Worry Box auttaa sinua sitten päättämään, onko huoli merkityksetön, tärkeä, hallittavissa tai hallitsematon. Huolimatta siitä, että sovellus antaa sinulle tekniikoita, joiden avulla voit hallita sitä, kuten seuraavien vaiheiden tai selviytymisilmoitusten kerrotaan itsellesi. Android-luokitus: ★★★★★ Hinta: Ilmainen Tämä sovellus on tarkoitettu käyttäjille, paniikkihäiriö. Henkilökohtaisen päiväkirjan pitämisen lisäksi sovelluksessa on kolme erilaista ääntä: paniikkitoiminta, tunneharjoittelu ja rentoutuminen. Paniikkitoiminnan ääni on tarkoitettu auttamaan käyttäjiä paniikkikohtauksen avulla, kun taas emotionaalisen harjoittelun ääni vie käyttäjää pääsemään rauhalliseen tilaan. Rentouttava ääni auttaa käyttäjiä vähentämään stressiä ja rentoutumaan kehossa. iPhone-luokitus: ★★★★★ Android-luokitus: ★★★★ ✩ Hinta: Ilmainen Relax and Rest MeditationsRelax ja Rest Meditations iPhone-luokitus: ★★★★★ Android-luokitus: ★★★★ Voisimme käyttää vain vähän R & R: tä, varsinkin jos sinusta tuntuu olevan ahdistuneisuus. Tämä sovellus on katettu. Kolme ohjattua meditaatiota joko 5, 13 tai 24 minuuttia kestävällä ajanjaksolla voit löytää aikaa sille nopealle tauolle ja saada uudelleen keskittyä. iPhone-luokitus: ★★★★ < Hinta: Ilmainen Tuning ulos ahdistuneisuutesi voi tarkoittaa virittämistä johonkin muuhun. 25 luonnon ääniä, tämä app on varmasti jotain rauhoittaa ahdistunut mieli. Jos haluat jotain entistä henkilökohtaisempaa, sovellus sisältää äänikappaleen, jossa on 35 ääntä, jotta voit sekoittaa ja luoda omia kokemuksiasi. Kuuntele sovellusta ennen nukkumaanmenoa, vain hidastettavaksi tai jopa hälytyksenä. Automaattinen ahdistuneisuuden hallintaSelf-Help for Anxiety Management Android-luokitus: ★★★★ Hinta: Ilmainen auttavat tekniikoita ahdistuksen hallitsemiseksi. Seuraa ahdistusta tasoilla, laukaisee ja rakentaa henkilökohtaisen työkalupaketin sovelluksessa. Se tarjoaa myös vuorovaikutteisia ohjeita omatoimisuuden harjoittamiseen ja suljettuun yhteiskunnalliseen yhteisöön muiden kanssa. Jos etsit kokonaisvaltaista tilannekuvaa ahdistuksesta ja siitä, miten voit selviytyä siitä, tämä voi olla sovellus sinulle. iPhone-luokitus: ★★★★★ Android-luokitus: ★★★★★ Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisissä ostoksissa Jos olet uusi meditaatio mutta haluat korjaa sen palkkioita, Headspace on loistava sovellus, jotta pääset alkuun. Sinulla on ilmainen pääsy sovelluksen aloittelijoille tarkoitettuun Take10-ohjelmaan. Kymmenen päivän ajan 10 minuuttia päivässä harjoitat harjoitettuja harjoituksia ja oppivat meditaatiosta.Sovellus voi jopa käyttää kalenterisi, jotta voit jakaa meditaation ajan kiireisenä päivänä. Jos haluat jatkaa sovelluksen käyttämistä, voit liittyä kuukausittaiseen tai vuosittaiseen tilaukseen muiden meditaatioharjoitusten käyttämiseen. iPhone-luokitus: ★★★★★ Hinta: $ 1. 99 Ymmärtääksemme, kuinka odotuksemme eroavat todellisuudesta, voimme oppia paremmin ahdistuneisuuksiamme ja huolemme. Sovelluksella on viisivaiheinen näkemys. Käytä sovellusta kirjaamaan huolet, seurata huolet, analysoida ahdistuneisuutesi, ymmärtää, jos huolet ovat perusteeton ja heijastavat haastamaan huolta malli. HelloMindHelloMind Android-luokitus: ★★★★ <{ Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisissä ostoksissa Tämä sovellus käyttää "Result Driven Hypnosis" ratkaise ongelma, jonka haluat muuttaa. Aloita valitsemalla alue, jota haluat parantaa ja noudattaa kymmenen istuntojakson hoitosuunnitelmaa, jokaisen 30 minuutin kuluttua. Äänisession tarkoituksena on auttaa sinua löytämään rento, keskittynyt mielentila, joka auttaa ongelman ratkaisemisessa. Jotkut sovellukseen valittavissa olevat ongelmat ovat stressi, paha unta, painonnousu tai itsetunto. Inner BalanceInner Balance Android-luokitus: ★★★★ Kun sisäiset asteikot tuntuvat epätasapainolta tai jopa hajallaan , Inner Balance auttaa sinua palaamaan synkronoitua etsimällä emotionaalista hyvinvointia. Sovellus käyttää korvakuulokkeeseen kytkeytyvää sisäistä tasapainoa, joka seuraa sydämen rytmiä sydämen sykevälivaihtelun (HRV) kautta. Sovellus myös auttaa sinua kouluttamaan itseään ja löytämään yhteenkuuluvuuden tilan, joka tuo tunnepitoisuutta ja selkeämpiä päättelyjä. MoodsMoods iPhone-luokitus: ★★★ ✩✩ Kun ahdistus menee, tunteet saattavat tuntua abstraktilta maalauksilta, joissa on paljon värikkäitä tunteita, jotka ovat päällekkäisiä aivojen kangasta . Oppiminen, mitä tunnet koko päivän, voi olla hyödyllinen askel ahdistuneisuuden hallinnassa. Tämä sovellus tarjoaa helpon tavan kirjautua nykyiseen mielialaan ja siihen mahdollisesti liittyviin ajatuksiin. Ajan myötä saatat huomata kuvioita tunteidenne kanssa. Mikä on ylös? Miten menee? iPhone-luokitus: ★★★★★ Android-luokitus: ★★★★★ Nyt on kysymys, kun kysyt itseltäsi ahdistuneelta! Nopea itsetarkastus voi tehdä ihmeitä etsimään näkökulmia ajatuksiisi ja tunteisiisi. Tällä sovelluksella on runsaasti ominaisuuksia, jotka auttavat sinua tekemään juuri tämän. Kun epäilet negatiivisia ajatuksia, käytä sovelluksen menetelmiä, joiden avulla voit voittaa ne. Sovelluksella on myös maadoitusmenetelmiä, joiden avulla voit keskittyä uudelleen.
Pysäytä paniikki ja ahdistuneisuus Self-HelpStop Paniikki ja ahdistuneisuus Self-Help
Sleep TimeSleep Time
Ilman nukkumista voi tulla ärtymätön, pienet asiat voivat saada ahdistuksesi menemällä. Sleep Time on täällä varmistaaksesi, että saat hyvää yötä ja tunne itsesi virkistyneeksi aamulla. Kaksi-in-one-sovellus, Sleep Time kaksinkertaistuu herätyskellona ja unen analysointisovelluksena.
Free Relaxing Nature Sounds ja SPA MusicFree Rentouttava Nature Sounds ja SPA Music
iPhone-luokitus: ★★★★★
HeadspaceHeadspace
Huoli Watch - Ahdistuneisuus JournalWorry Watch - Ahdistuneisuuslehti
iPhone-luokitus: ★★★★★
iPhone-luokitus: ★★★★ <
Hinta: Ilmainen
Hinta: Ilmainen
