Okra for Diabetes -hyödyt

Mikä on Okra?

Okra, joka tunnetaan myös nimellä" naisen sormet "ja" gumbo ", on vihreä kukkiva kasvi. Okra on yleisesti viitattu kasvien syötäviin siemenihin.

Okra on pitkään ollut suosittu terveydentilaa ruokavalioksi, joka sisältää kaliumia, B-vitamiinia, C-vitamiinia, foolihappoa ja kalsiumia. vähän kaloreita, ja sillä on korkea ruokavalion kuitupitoisuus, ja äskettäin on otettu huomioon uusi hyöty, joka sisältää okraa ruokavaliostasi, Okraa on ehdotettu auttaa hallitsemaan verensokeria tyypin 1, tyypin 2 ja raskauden diabeteksessa. >

Diabeteksen diagnoositilanteet kasvavat vain tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten mukaan. suora diabeteksen hoito. Okran tehtaalla on kuitenkin monia hyviä terveyshyötyjä. Lue, onko okra voi olla elinkelpoinen osa diabeteksen hoitosuunnitelmaa.

Okran ja diabeteksen tutkimukset

Okra-lääketieteellinen tutkimus diabeteksen hoitoon on vielä alkuvaiheessa. Tiedämme, että yhden tutkimuksen mukaan okra-vesi parani raskaana olevien rottien verensokeritasoja, joilla oli raskausdiabetes. Paahtuneita okra-siemeniä, joita on jo kauan käytetty Turkkia diabeteksen hoitoon, on myös tutkittu ja todettu vaikuttavan myönteisesti verensokerin alentamiseen.

Okra Etu # 1: Dietary Fiber

Okra on runsaasti kuitua. Kahdeksan keskikokoisen palojen arvioidaan sisältävän 3 grammaa kuitua. Tällä irtolevikuidulla on useita etuja. Se auttaa ruoansulatusta, leikkaavat nälänhimoa ja pitää ne, jotka syövät sen täyteen pidempään. Ruoat, joilla on runsaasti kuitupitoisuutta, ovat tärkeä osa diabeteksen ruokavaliovaihtoehtoja. Lisääntyneen ruokavaliovalmennoksen on osoitettu edistävän parempaa glykeemistä säätelyä ja parantavan insuliiniherkkyyttä.

On näyttöä siitä, että okran siemenuutteet ovat antioksidanttinen, anti-stressivaikutus hiiren verenkiertoon. Stressitasojen hallinta on tärkeä osa diabeteksen hoitoa. Pitkät, suuret stressitasot voivat aiheuttaa verensokeritasoja. Mielenterveyden tulisi olla osa diabeteksen hoitosuunnitelmaa, ja okra ja sen johdannaisseokset voivat olla osa tätä suunnitelmaa.

Okra-hyöty # 3: Voi auttaa alempaa kolesterolia

Okran on todettu alentavan kolesterolitasoja diabeteksen lab-hiirissä. Ruoat, joilla on korkea kuitupitoisuus ja antioksidanttiset ominaisuudet, suositellaan niille, joilla on diabetes, koska he alentavat kolesterolia. American Heart Association korostaa, että diabetesta sairastavilla ihmisillä on todennäköisemmin epäterveellisiä kolesterolitasoja. Kun korkeat kolesterolitasot yhdistetään diabetekseen, näkymät eivät ole hyviä. Siksi on niin tärkeää varmistaa, että ruokavalio on terveellistä kolesterolitasoa.

Okra Etu # 4: Väsymysvamma

Yksi tutkimus osoittaa, että palautumisaikoja ja "väsymistasoja" voidaan parantaa okran teholla. Sisällyttämällä okraa ruokavalioon ja terveelliseen harjoitteluun saatat pystyä työskentelemään pidempään ja palaamaan nopeammin harjoituksestasi. Sydän- ja verisuonisto on olennainen osa diabeteksen ehkäisyä ja hoitoa. Tämä tarkoittaa, että okran kasvi voi edistää aktiivisempaa elämäntapaa.

Lomakkeet

Okra Water

Juominen "okra-vesi" on suosittu uusi tapa käyttää okraa. Jotkut ovat jopa ehdottaneet, että juominen auttaa vähentämään diabeteksen oireita. Juoma valmistetaan asettamalla okra-podia veteen ja liottamalla ne yön yli. Jotkut arvokkaista ravintoaineista ihossa ja siemensiiloissa imeytyvät veteen. Jos et ole hullu okran makuista, juominen tämän okra-vesiliuoksen avulla on nopea ja yksinkertainen tapa saada okran edut syömättä sitä.

Jotkut ihmiset haluavat leikata okran ohuiksi viipaleiksi sen sijaan, että liotettaisiin palkoja kokonaisuudessaan. Jos aiot valmistaa okra-vettä tällä tavalla, ole valmis juomaan, joka on hieman karvas.

Okran kuorinta ja jauhettomat siemenet

Okran kuori on perinteisin tapa käyttää okraa lääketieteellisesti. Okean käytöstä saatujen hyötyjen tutkimisessa tehdyissä alustavissa tutkimuksissa nähtiin, että okra-kuorta käyttäen oli suositeltavin tapa nauttia. Voit valmistaa okra kuorta itseäsi käyttämällä kädessä pidettävää keitto- tai sitruunaruohoa. Vaikka ei ole tiedossa, kuinka paljon okra kuorta joku pitäisi syödä kerrallaan, puolet teelusikallista okra kuorta olisi enemmän kuin tarpeeksi oman kehon hyötyä.

Jauhettuja okra-siemuja kuivataan ennen niiden pohjista. Seerumin imemistä siemenistä täydennykseksi on myös tutkittu ja sitä pidetään hyödyllisenä. Jauheen valmistusprosessi on vähän aikaa ja työvoimavaltaista. Voit kuitenkin helposti ostaa jauhemaisia ​​okra-siemeniä terveysruokakaupoista ja verkko-toimittajista.

Okra-resepti-ideat

Okran sisältämä geeli on sakeutusaine, joten se on tavallinen ainesosa keitissä ja pihveissä. Jos haluat aloittaa okran käytön osana ruokavaliota, voit aloittaa yksinkertaisella gumbo-reseptillä.

Marinoitu okra on toinen suosittu okra-muunnos, joka korvaa okra podin katkeruuden hapan maun kanssa. Pickling okra pehmentää myös kuorta. Jos sinulla on dehydrator, kuivaamalla okra-podia ja maustamalla niitä merisuolalla, voit maistella välipalaa, jotta tyydytät murskaustasi.

Turvallisuuskysymykset

Jos olet jo diabeteksen hoitosuunnitelmassa, sinun tulee kertoa lääkärillesi, jos tutkii kokonaisvaltaisia ​​hoitoja, kuten okraa. Yhdessä tutkimuksessa osoitettiin estävän metformiinin imeytymistä. Metformiini on lääke, jota käytetään hallitsemaan verensokeritasoja. Jos käytät metformiinia tällä hetkellä, okra ei ole sinun pitäisi kokeilla.

Takeaway

Ei ole olemassa ratkaisevaa lääketieteellistä tutkimusta, joka osoittaa, että okra on luonnollinen parannuskeino diabetekselle.On tärkeää ymmärtää, että okra ei todellakaan ole insuliinihoito. Kuitenkin, jos sinulla on niin monia mahdollisia etuja diabeteksen saaneille, kannattaa kokeilla perinteisen hoidon rinnalla, jos lääkäri sopii. Varmista, että lääkäri on ajan tasalla diabeteksen hoitosuunnitelman muutoksilla tai lisäyksillä.

Q:

Vihaan okran makua. Onko muita hedelmiä tai vihanneksia okra-perheessä, jolla voi olla samanlaisia ​​etuja?

A:

Hibiscus ja hollyhock ovat samassa perheessä kuin okra. Hollyhockia on käytetty perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä diabeteksen hoidossa. Viime aikoina tutkimukset ovat osoittaneet vähäistä glukoosipitoisuuksien vähenemistä hollyhockista, mutta eivät merkittäviä tasoja sairauden hoitoon.

Hibiscus-teetä on käytetty perinteisenä diabeteksen korjaamiseksi Intiassa. Hibiscusta ei kuitenkaan pidä käyttää sairauden hoitona.

tohtori. George KrucikAnswers edustavat lääketieteen asiantuntijoiden mielipiteitä. Kaikki sisältö on ehdottoman informatiivinen eikä sitä saa pitää lääketieteellisenä neuvona.