Urheilijan opas polven kipu ja nivelrikko

Osteoartriitti (OA) vaikuttaa 30 miljoonaan ihmiseen Yhdysvalloissa ja on yleisin niveltulehdus. Vaikka se voi vaikuttaa keneen tahansa, ihmiset, jotka ylittävät nivelet ja ovat kokeneet aiemmat nivelvaurion, ovat lisääntynyt riski. Kipu ja tulehdus voivat häiritä jokapäiväistä toimintaa ja tuoda jopa kaikkein kokenut urheilija kilpikonna pysähtyy heidän toimintaansa.

Polvemme ovat yleensä ensimmäiset nivelet, jotka näyttävät iänsä säännöllisen kulutuksen avulla, mutta lisäävät niihin vuosien voimakkaita harjoituksia, kuten juoksemista ja hiihtoa, ja olet nopeasti saavuttamassa uhrata toimintaasi rakkaus.

Mikä on nivelrikko?

OA johtaa yhteisten ruston hajoamiseen. Ruusu toimii niveltyjen päiden päällä ja auttaa heitä siirtymään helpommin. Kun rusto hajoaa, sinulla on luun hankaus luuta vasten, kun siirrät niveltä, mikä voi vahingoittaa liitosta itse. Tuloksena on kipu, jäykkyys ja häiriö nivelliikkeelle, joka on OA: lle ominaista.

Riskitekijät

Vaikka rusto ristissä irtoaa itsestään kuluneiden vuosien aikana, on olemassa tiettyjä riskitekijöitä, jotka lisäävät henkilön mahdollisuuksia päätyä OA: han. Polven OA: n riskitekijät ovat:

• yli 40-vuotiaat
• ylipainoinen
• aiempi nivelkipu
• nainen
• perinnölliset tekijät
• muut olosuhteet, kuten kihti ja nivelreuma

Yleiset oireet

Nivelrikko vaikuttaa yleisesti painonappisiin niveleihin, sillä polvi on usein ensimmäinen nivelongelma vaikeuksissa oleville urheilijoille ja ihmisille, jotka harjoittavat suurta vaikutusta.

OA: n yleisimmät oireet ja oireet ovat:

• nivelkipu yliaktiivisuuden tai inaktiivisuuden jälkeen
• niveltymä, joka paranee, kun aloitat liikuttamisen uudestaan ​​käyttämättömyyden jälkeen
• aivojen liitoksen jäykkyys, joka kestää lyhyt aika

Polven OA: n kipu ja jäykkyys voivat johtaa siihen, että jalka lihakset heikkenevät, mikä johtaa vieläkin enemmän kipua ja inaktiivisuutta olevaan kieroon. Se voi myös aiheuttaa henkilön suosivan toista jalkaa kompensoimaan epämukavuutensa, mikä voi aiheuttaa ongelmia toisen polven ja muualla koko kehon.

nivelrikko polven kivun hoito

OA polvinivelen hoitoon ja hallintaan on useita tapoja, mutta joka toimii parhaiten riippuen polvinivelen vaurioitumisesta. Kansallisen niveltulehdus-, liikuntaelimistön- ja ihosairauksien instituutti (NIAMS) suosittelee OA: n hallinnan seuraavaa yhdistelmää:

Harjoitus

Harjoitus auttaa parantamaan lihasvoimaa, parantamaan verenkiertoa ja vähentämään kipua.Se auttaa myös säilyttämään jäljellä olevan ruston, jota sinulla on terveellistä parantamalla verenkiertoa rustolla. Ylipainon menettäminen vähentää nivelten rasitusta. Yhden tutkimuksen mukaan jokainen kilo menetti tulokset vastaavan 4 kiloa stressiä polven kohdalta.

Lämpö- ja kylmähoito

Lämpöä voidaan käyttää lämpimällä pyyhkeellä tai kuumavesipulloilla parantamaan verenkiertoa ja lieventämään kipua. Jääpalojen tai pakastetun vihannespussin käyttö kylmällä voi vähentää tulehdusta.

Ripustuksen ajoitus

Pitkien lepoaikojen välttäminen pitää nivelet jäykistymisestä. Ajoitettu lepo on välttämätön, jotta vältytään vaurioituneen nivelen liiallisesta työstä.

Therapy

Fysikaalinen hoito suorittavat ammattilaiset, jotka työskentelevät kanssasi parantaakseen nivelten toimintaa. Työterapia opettaa keinoja vähentää kipua suojelemalla nivelet ja myös tekemällä toimintaa tavalla, joka minimoi epämukavuuden.

Anti-inflammatoriset lääkkeet

Yliannostuksen ja reseptin anti-inflammatoriset lääkkeet voivat tarjota tilapäistä helpotusta kivusta ja tulehduksesta, jotta pysyisit aktiivisina.

Näiden hoitojen yhdistelmä voi auttaa OA: n polvien kipua hallitsemaan niin, että voit jatkaa päivittäisiä toimintoja sekä harjoitusta ja liikuntaa, jota nautit. Puhu lääkärin tai urheilulääketieteellisen asiantuntijan kanssa, jotta voit selvittää hoitosi parhaiten yksilöllisistä tarpeista.