Alzheimerin tautien ehkäisy: Toimenpiteet

Alzheimerin tautia (AD) ei tunneta. Monet virastot ja ihmiset ovat mukana tutkimuksessa keinoista hidastaa, viivästyttää tai estää AD: tä, mukaan lukien:

tutkijat

• lääkeyhtiöt
• säätiöt
• voittoa tavoittelemattomat organisaatiot
• Tutkijat tutkivat erilaisia ​​Alzheimerin Heidän mielestään ne voivat auttaa, kuten:

kognitiivinen koulutus

• antioksidantit (esim. C-vitamiini, E-vitamiini, beetakaroteeni)
• omega-3-rasvahapot
• DHA (dokosaheksaeenihappo) tyypin 2 diabeteksen hoidot (insuliinilla näyttää olevan rooli AD: ssa)
• liikunta
• sydän- ja verisuonitautit
• Riskitekijät Riskin pienentäminen
• Tällä hetkellä on useita vaiheita, jotka voivat alentaa Alzheimerin sairaus. Ota yhteys lääkäriin ennen merkittävien elämäntapamuutosten tekemistä.

DietMaintain terveellistä ruokavaliota

täysjyvät

hedelmät ja vihannekset

• kala ja äyriäiset
• pähkinät
• oliiviöljy
• muut terveet rasvat
• Muut tutkimukset osoittavat, että antioksidantteja vaikuttaa ikään liittyviin muutoksiin aivoissa. Marjoilla on osoitettu parantavan kognitiivista toimintaa rotilla ja hiirillä sekä eläimillä, jotka ovat ikääntyneet normaalisti, että AD: tä kehittäneillä. Marjojen lajit, joihin voi kuulua:

mustikoita

• karpaloita
• Toisessa tutkimuksessa tarkasteltiin curcuminia, kurkumäärän tärkeintä ainesosaa, curryn kellertävää maustetta. Se on voimakas antioksidantti. Kurkumiinin on osoitettu tukahduttavan haitallisten amyloidiplakkien muodostumista jyrsijöiden aivoihin.
• Henkinen toimintaHäiriösi henkinen liikunta

Aktiivinen aivot voivat vähentää AD-riskiä. Aktiviteetteja, jotka auttavat pitämään aivot aktiivisina, ovat:

radiota kuunteleminen

sanomalehtien lukeminen

• palapeliä pelaaminen
• museoiden vieraileminen
• Henkisten harjoitusten tekeminen näyttäisi luovan tai edistänyt kognitiivista varaustasi. "Toisin sanoen kehität uusia aivojen neuroneja ja reittejä. Miksi tämä on tärkeää?
• Normaalisti aivojesi on yksi tie kuljettaa tietoa A-pisteestä B. Jos on tiesulku tai umpikuja, tiedot eivät tee sitä. Ihmiset, jotka kehittävät uusia ajattelutapoja henkisten harjoitusten kautta, luovat useita ja vaihtoehtoisia reittejä aivoihinsa. Tämä helpottaa ja nopeuttaa elintärkeiden tietojen matkustamista.

Voit käyttää aivoasi kokeilemalla seuraavia toimintoja:

Do ristisanatehtäviä.

Ota silta.

• Opi uutta kieltä.
• Sosiaalinen edistäminen Sosiaalisen sitoutumisen lisääminen
• Vakuuttava tutkimus viittaa siihen, että seniorit, jotka viettävät suurimman osan ajastaan ​​lähiympäristössään, ovat lähes kaksinkertaisia ​​todennäköisempään AD: n kehittämiseen verrattuna niihin, jotka matkustavat enemmän. Nämä havainnot voivat kuitenkin myös heijastaa yksilöiden yleistä terveyttä.

Mayo Clinic kertoo, että sitoutuminen ympäristöönsi on hyvä henkiseen, fyysiseen ja emotionaaliseen terveyteesi.

HarjoitteluAerobinen liikunta päivittäin

Kun aikuiset aikuiset käyttävät aerobista liikuntaa, se parantaa niiden psykologisia ja käyttäytymishäiriöitä.

Mayo Clinicin mukaan on näyttöä siitä, että 30 minuutin liikunta päivässä on ratkaiseva Alzheimerin taudin ehkäisemiseksi. Yhdessä kahdeksan vuoden tutkimuksessa tutkittiin yhteys henkisen toiminnan ja liikunnan välillä 6 000 naisella 65-vuotiaalla ja sitä vanhemmalla. Se havaitsi, että aktiivisemmilla naisilla oli vähemmän henkisiä toimintoja kuin vähemmän aktiivisia naisia.

Lopeta tupakointi Lopeta tupakointi

Tupakointi voi lisätä AD: n ja dementian riskiä. Entiset tupakoitsijat tai tupakoitsijat, jotka polttivat vähemmän kuin puoli päivää päivässä, eivät näytä lisääntyneen riskiä. Jos vielä poltat, nyt on aika lopettaa. Keskustele lääkärisi kanssa menetelmistä, jotka saattavat vaikuttaa sinulle.

HomocysteineLowering homocysteine ​​

Homocysteine ​​on aminohappo, joka on proteiinin rakennusosuus. Se luonnollisesti kiertää veressä. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että keskimääräistä korkeampi homokysteiinipitoisuus on riskitekijä:

AD

vaskulaarinen dementia

• kognitiivinen heikkeneminen
• Ruoat, joilla on runsaasti folaattia (foolihappoa) ja muita B-vitamiineja (kuten B -6 ja B-12) on osoitettu pienentävän homokysteiinipitoisuuksia. Olipa kyseisten B-vitamiinien lisääminen ruokavaliossa saattaisi tarjota suojaava vaikutus AD: lle, se ei ole vielä tiedossa. parseli
• parsakaali

collard greens

persilja

• kukkakaali
• beets
• linssit
• Ruoan lähteet B-6 ja B-12
• sisältävät:
• kala
• punaista lihaa
• perunat
• ei-sitrushedelmät

väkevöidyt viljat siipikarja

• > Takeaway
• Tutkijat eivät vielä tiedä miten estää Alzheimerin tauti. On olemassa lukuisia asioita, joita voit vähentää taudin kehittymisen riskiä. Säilyttämisen henkisesti ja fyysisesti, syömisen terveellisen ruokavalion ja aktiivisen yhteiskunnallisen elämän ylläpitämisen ajatellaan auttavan vähentämään kognitiivisen heikkenemisen riskiä, ​​mukaan lukien AD. Onneksi nämä ovat kaikki hyviä tapoja pysyä terveenä yleensä. Muista keskustella lääkärisi kanssa kaikista suunnitelluista elämäntapamuutoksista.
• TakeawayThe takeaway
• Tutkijat eivät vielä tiedä miten estää Alzheimerin tauti. On olemassa lukuisia asioita, joita voit vähentää taudin kehittymisen riskiä. Säilyttämisen henkisesti ja fyysisesti, syömisen terveellisen ruokavalion ja aktiivisen yhteiskunnallisen elämän ylläpitämisen ajatellaan auttavan vähentämään kognitiivisen heikkenemisen riskiä, ​​mukaan lukien AD. Onneksi nämä ovat kaikki hyviä tapoja pysyä terveenä yleensä.Muista keskustella lääkärisi kanssa kaikista suunnitelluista elämäntapamuutoksista.