9 Vinkkejä eturauhasen syöpää ehkäisemiseen: Kahvi, maitotuotteet ja muut asiat

Virtsarakon alla sijaitsevan eturauhasen siemenneste tuottaa siemennesteen. Disease Control and Prevention (CDC) keskusten mukaan eturauhasen syöpä on toiseksi yleisin syöpä miesten keskuudessa Yhdysvalloissa. Eturauhasen syövän riski kasvaa asteittain iän myötä.

Kaikista 100 miehestä yli 60-vuotiaista kuudesta on eturauhassyöpä ennen 70-vuotisjuhliaan CDC: n mukaan.

Punainen ruokaTomatoes and other red foods

Tomaatit, vesimeloni ja muut punaiset elintarvikkeet ovat kirkkaita värejä voimakas antioksidantti, jota kutsutaan lykopeeniksi. Tutkimukset osoittavat, että miehillä, jotka kuluttavat tätä hedelmää ja tomaattipohjaisia ​​tuotteita, on pienempi eturauhassyöpä kuin niillä, jotka eivät.

Hedelmät ja vihannekset Hedelmien ja vihannesten voima

Hedelmien ja vihannesten sisältämät ravintoaineet ja vitamiinit voivat pienentää riskiä saada eturauhassyöpää. Vihreät vihannekset sisältävät yhdisteitä, jotka auttavat kehoa rikkoa syöpää aiheuttavia syöpää aiheuttavia aineita. Ravitsevaa ruokavaliota voi myös auttaa hidastamaan syövän leviämistä.

FishFeast on fish

Rasvahappo, joka tunnetaan nimellä omega-3, voi auttaa vähentämään eturauhassyövän riskiä. Omega-3 löytyy tietyistä kaloista, kuten sardiineista, tonnikalasta, makrillista, taimenesta ja lohesta.

Verrattaessa rasvaisen rasvan ruokavalioon, on syytä syödä vähärasvaista ruokavaliota ja ottaa kalaöljypohjaisia ​​lisäaineita, on todettu hidastavan eturauhassyöpäsolujen kasvua. On helpompaa hoitaa syöpää, joka ei ole vielä levinnyt eturauhasen ulkopuolelle.

Soija ja tee Sokea ja tee

Isoflavonien ravintoaine on liitetty pienempään eturauhassyöpään. Isoflavoneja löytyy:

tofu (valmistettu soijapavuista)

• kahviherneet
• linssit
• sinimailasrotat
• maapähkinät
• Joissakin tutkimuksissa on osoitettu, että miehet, jotka juovat vihreää teetä, täydentää, on pienempi eturauhassyöpä kuin niillä, jotka eivät.

CoffeePour Toinen kahvi

Vuosikymmenet tutkimukset viittaavat siihen, että vakavan kahvin tottumisen suosiminen liittyy vähäisempiin kuolemaan johtavan eturauhassyövän vaaraan:

Juo neljästä viiteen kahviin kahvia päivässä voi laskea mahdollisuuksiasi kuolemaan ja korkean asteen eturauhassyöpä.

• Riippumatta siitä, kuinka monta kuppia juotetaan yleisesti, joka kolmas kuppi kahvia, jota juot, voi vähentää riskiä kuolemaan eturauhasen syöpään noin 11 prosenttia.
• Tämä kuvaa annos-vastesuhdetta eturauhassyövän ja kahvin välillä. Tämä tarkoittaa sitä, että vaikutus eturauhassyöpää kohtaan nousee tai laskee kahvin määrä, jota juot. Nämä vaikutukset eivät saa ulottua jollekin, joka vain nappaa satunnaisen kupin.

Suuret kofeiiniannokset voivat kuitenkin aiheuttaa suuria terveysongelmia, kuten epäsäännöllistä sydämenlyöntiä ja kohtauksia. Mayo Clinicin mukaan päivittäinen suositeltava määrä kofeiinia useimmille terveille aikuisille on 400 milligrammaa - tai noin 1 1/2 cupia.

Kahvin valmistelu voi myös olla tekijä. Norjassa tutkimus tarkasteli kahvia, joka oli valmistettu suodattimella, ja keitettyä kahvia, joka ei käytä tällaista suodatinta. Miehet, jotka joivat keitetyn kahvia, näyttivät olevan pienemmät eturauhassyöpäpotilaan kuin miehet, jotka juoutivat kahvia valmistellessaan toista tapaa tai ei ollenkaan.

Kemikaaleissa cafestol ja kahweol ovat tunnettuja syöpätautien kykyjä. Tutkijat uskovat, että nämä kemikaalit ovat loukussa, kun kahvi kulkee paperisuodattimen läpi. Keitetty kahvi voi sallia näiden syöpätautien torjunta-aineiden pysyvän päivittäisessä ruoassa.

Rasva Rasvan merkitys

Tutkimukset osoittavat, että eläinrasvat ovat keskenään ja eturauhasen syöpä on suurempi. Lihan lisäksi eläinrasvoja löytyy porsasta, voista ja juustosta. Mahdollisuuksien mukaan vaihda eläinperäiset rasvat kasvipohjaisilla rasvoilla.

Tämä ei sen sijaan ole:

oliiviöljy

• kinkun sijasta
• tuoreita vihanneksia valmiiksi pakattujen elintarvikkeiden sijaan
• pähkinät tai siemenet juuston sijaan
• Myös lihan ylikypsyminen tuottaa karsinogeenejä, joten ole varovainen, ettet ylikypsä lihaa.

Lopeta tupakointi Lopeta tupakointi

Eturauhassyöpäpotilaat, jotka tupakoivat, todennäköisemmin sairastuvat tautiin. Tupakoitsijoilla on myös todennäköisemmin aggressiivinen eturauhassyöpä.

Ei ole liian myöhäistä lopettaa. Nykyisiin tupakoitsijoihin verrattuna eturauhassyöpäpotilaat, jotka lopettivat tupakoinnin yli 10 vuotta, saivat saman kuolevuusriskin kuin ne, jotka eivät koskaan tupakoineet.

Kiistelty elintarvikkeet Kontraversiiviset elintarvikkeet

Fetaatti

Joissakin tutkimuksissa olettaa, että veressäsi oleva veren alhainen folaatin taso lisää syövän riskiä. Foltaa löytyy erilaisista elintarvikkeista, kuten vihreistä vihanneksista, papuista ja appelsiinimehuista. Näiden elintarvikkeiden saannin lisääminen voi vähentää eturauhassyövän riskiä. Kuitenkin täydentäminen foolihapolla, ihmisen muotoinen folaatti, voi lisätä syöpäriskiä.

Dairy

Joissakin tutkimuksissa on yhdistetty maitotuotteita tai kalsiumia sisältäviä ruokavalioita, joilla on eturauhassyövän riski, mutta tätä riskiä pidetään vähäisenä.

LiikuntaToiminnan merkitys

Liian runsaasti rasvaa, erityisesti kehon keskellä, liittyy eturauhasen syövän lisääntymiseen.

Säännöllinen liikunta voi auttaa sinua säilyttämään terveellisen painon. Liikunnan hyödyt sisältävät lihasten lisääntymisen ja paremman metabolian. Yritä:

kävely

• käynnissä
• pyöräily
• uinti
• Harjoituksen ei tarvitse olla tylsää.Vaihda rutiiniasi ja kutsu ystäväsi osallistumaan. Olet todennäköisesti harjoittele, jos se on hauskaa.

Keskustele lääkärisi kanssa Ota yhteys lääkäriin

Kysy lääkäriltäsi eturauhasen syöpätaudin riski. Jotkut keskustelunaiheet ovat:

mitä lääketieteellisiä seulontatestejä sinulla pitäisi olla, kun ikäsi

• syöpähäiriö
• ruokavalion suositukset
• Kerro lääkärillesi, jos aloitat uuden harjoitusohjelman tai jos sinulla on seuraavat oireet:

epämukavuutta missä tahansa lantion tai peräsuolen alueella

• virtsaamisen vaikeus
• veren virtsassa tai siemennesteessä