Binge Eating Recovery Stories

Cheese Turner on Binge Eating Disorder Associationin perustaja. Hän on henkilökohtainen yhteys organisaatioon, joka on palauttanut Binge-syömishäiriöstä. Turnerille hänen ärtyvänsä jaksot alkoivat ennen kuin hän aloitti peruskoulun.

Hän muistelee elää jatkuvassa ahdingossa, huolissaan siitä, että joku olisi kamppaillut hänen salaiseen ruokaansa, että häntä ei hyväksytä hänen koonsa vuoksi ja että nämä tunteet pysäyttäisi hänet elämästä täydestä ja onnellisesta elämästä.

Onko tämä kuulostava tuttu sinulle? Pidätkö piiloutuneiden jaksojen syömistä? mutta se on kauhuissaan siitä, että se ei voi pysähtyä, jos ei, jos niin, et ole yksin, lähes 3 miljoonaa amerikkalaista on BED. häiriö tänään.

Mutta tärkeämpi kuin mikä tahansa tilastotieto on se, että elpyminen pahasta syömisestä on mahdollista. Tässä on vinkkejä kolmesta naisesta, jotka ovat olleet siellä, ja löysivät itsensä ulos. Voit myös.

1. Se ei koske ruokaa.

Vaikka ruoka vie keskipitkällä pahalla syövällä, epäterveellinen syömiskäytäntö ei koske sen ytimessä olevaa ruokaa. BED: llä on hyvin vähän tekemistä ruoan, painon ja tahdonvoiman kanssa, kertoo Ellen Shuman, emotionaalinen ja pahanlaatuinen syömisen elvytysvalmentaja ja A Weigh Outin elämänvalmennusohjelmien perustaja.

Shuman, joka nyt valmentaa muita voittaakseen epäterveelliset ruokatottumukset, on henkilökohtainen historia samoilla taisteluilla. Huolimatta menestyksestä monissa muualla elämässään, hän ei näyttänyt pystyvän käsittelemään kuinka hän näki ruokaa vuosia.

Sillä ei ollut vasta, kun hän ymmärsi, että hänellä oli käyttäytymisvastuu eikä ruoka-riippuvuus, että hän pystyi voittamaan hänessä sodan.

"Huomasin, että käänsin ruokaan aina kun olin ahdistunut, tylsistynyt, vihainen, yksinäinen tai halunnut lykätä," hän sanoo. "Mutta tämä ei todellakaan ollut ruokaa. Minulla oli käyttäytymismuoto ja minun piti oppia terveellisemmät tapoja sietää epämiellyttäviä tunteita ja tuntea olonsa mukavaksi omassa ihossa, jotta voisin lopettaa lopettamasta ruokaa. ”

2. Ei ole kyse painosta.

Aivan kuten binging ei ole ruokaa, se ei ole paino tai laihtuminen.

"Kuten useimmat BED: n henkilöt, olin jatkuvasti etsimässä taikaa ruokavaliota, joka lopettaisi painon ja kehon näkökohdat", kertoo Turner, joka on elpynyt viimeisen vuosikymmenen aikana.

Hän totesi lopulta, että elpymisen avain ei koskaan ole painosta. Koulutettujen syömishäiriöiden parissa työskentelevät asiantuntijat auttoivat häntä pääsemään sinne.

Se on paranemista siitä, miten näet ruokaa ja kehoa. Painon sijasta etsiä hyvinvointia. Sen sijaan, että ajattelisit ohutta, harkitse kehosi hyväksymistä kaiken kokoisina.

3. Kävele ruokavaliosta.

On aika jäädä eläkkeelle pois.Tämä saattaa tuntua pelottavalta, mutta laihdutus todennäköisesti tekee sinulle enemmän haittaa kuin hyvää. Se saattaa asettaa sinut typeräksi.

"Tiedän nyt, että rajoittaminen tai laihduttaminen auttoi minua pureskelemaan ja tuntemaan itseni pahalta", Turner sanoo. "Se sai minut pakkomaan ruoan ja kehon koon mukaan. "

Binge Eating Disorder: Ymmärtäminen Your Triggers

Vania Phitidis, Yhdistyneen kuningaskunnan perustuva rekisteröity intuitiivinen syöminen neuvonantaja ja sertifioitu Mindfulness-pohjainen syöminen tietoisuuden koulutuksen opettaja, peiluu nämä tunteet. Phitidis koki erilaisia ​​häiriintyneitä ruokailutottumuksia koko lapsuudessaan, mukaan lukien bulimia kun hän oli teini-ikäinen. Transformatiivisen elämänvalmennusohjelman puitteissa hän osallistui 25-vuotiaana, ja Phitidis oppi erilaisista tekijöistä, jotka olivat hänen epäterveellistä suhdettaan ruoan kanssa. Siitä lähtien hän on käyttänyt kokemustaan ​​auttaa muita.

Phitidis-lähestymistapa pitää mielessä ja hengessä kehon lisäksi. Yksi asia, johon se ei sisällä lainkaan, on dieting. "Vaikka käyttäytyminen ruoan ympärillä muuttui ajan myötä, se oli vain silloin, kun pureskelin siihen, että ruokavalio voi todella aiheuttaa painonnousua ja ruoan pakkomielle, että asiat todella alkoivat muuttua minulle", kertoo hänen verkkosivuillaan.

Hänen kärkipäähänsä saada oikea suhde ruoan kanssa on "lopettaa laihduttaminen ja lopettaa rajoittaminen. ”

4. Selvitä, mitä takanasi on.

Vaikka ruoka ei ole tärkein syy, miksi sinä taistelet, on syy. Siksi sinun on keskitettävä elvytystänne selvitettäessä. Minkälainen ongelma ratkaistiin tuolloin?

Turnerille, itsepäinen itse auttoi häntä välttämään tunteitaan. "Ajan myötä siitä tuli kaikkea kaikkea, vaikka se olisikin vain ikävystyttävää", hän sanoo.

Kun tiedät, mitä korjataan ylenevällä tavalla, voit keskittyä uusiin tapoihin ratkaista ongelma.

Ruokaa ja painoa keskittämättä Shuman auttaa muita kehittymään terveellisempää taitoa ja työkaluja tunne-, fyysisen, ravitsemuksellisen ja hengellisen terveyden parantamiseksi. "Kun tämä uusi painopiste on terveydelle ja hyvinvoinnille, näemme, että ihmiset pysäyttävät emotionaalisen ja syövän tarvetta ja alkavat luoda haluamansa elämän", hän sanoo.

5. Löydä oikea tuki.

Joskus lääketieteelliset tai terveydenhuollon ammattilaiset, joilla ei ole kokemusta syövän syömisestä, voivat antaa vähemmän kuin hyödyllisiä neuvoja. Asiantuntijan löytäminen, joka ymmärtää BED: n hoitamisen, voi olla vaikeaa, mutta se on vaivan arvoista. "Oli monia terveydenhuollon tarjoajia ja terapeutteja, jotka veivät minut alas väärällä tiellä kohti laihtumista", Turner sanoo.

Shuman koki saman asian. "Minä ruokasin ja menin terapeuteihin", hän sanoo. "Minulla on tavallinen evästeiden neuvonta:" Sen sijaan, että syötte evästeitä, miksi et kävelisi lohkon ympärillä? "tai," Miksi ei rentoutua kuplassa, koska olet stressi syö? "Minusta tuntui, ettei kukaan ymmärtänyt. Miksi minä hyppäsin kuumaan kylpykylpyyn ja pistäisin sellaisissa tunteissa, joita en voinut sietää? "

Jotta vältätte nämä samat turhautumat, käänny koulutetun syömishäiriöasiantuntijan puoleen.Aloita katsomalla syömishäiriötietoja ja viitekeskusta joitain paikallisia vaihtoehtoja varten.

Binge Eating Disorder Hoitoasetukset

6. Näytä jotain rakkautta.

Palautus ei ole kytkin, jonka kytkette yhden päivän ja sitten kävele pois. Se on päivittäinen prosessi, joka joskus voi tuntea hetken minuutista. Voittaessa itsesi takaiskujen takia et saa menestystä nopeammin.

"Ole myötätuntoinen ja kiltti itsellesi ja ymmärrä, että elpymisestä tulee vain väärät askeleet ja takaisku", Turner sanoo. "Älkää menkö piilossa häpeään. ”

7. Avaa muille.

Kun olet elpymisen tiellä, saatat huomata, että tarinasi kertominen muille voi auttaa sinua yhtä paljon kuin se voisi auttaa muita ihmisiä.

"Ottakaa mitä olet oppinut itsestäsi ja sykkivää ruokavaliota ja ole siellä muita ihmisiä, jotka kamppailevat", Turner sanoo. "Mitä enemmän puhumme siitä, sitä enemmän ihmiset tulevat etsimään apua. ”

8. Opi harvoin elämään.

Ei ole olemassa mitään keinoa terveellisempään suhde ruoan kanssa. Ei ole mitään syytä, ettet voi alkaa rakastaa elämääsi tänään, riippumatta siitä, missä olet elpymässä.

Elämän elämää sivussa, älä odota täydellistä painoa, jotta voit saavuttaa tavoitteita tai oppia uusia asioita.

"Elpyminen edellyttää usein yhteyttä elämään, jota todella haluamme elää nyt ja lähitulevaisuudessa", Shuman sanoo. "Monet ihmiset, minä mukana, tuntevat, että laitamme elämämme pidättelemäksi samalla, kun pahan syömishäiriö juoksi näyttelyyn. Joten, elpymisessä, saamme alkaa haaveilla uudelleen. Se voi olla hieman pelottava aluksi, mutta sitten on hauskaa! ”

9. Se on sen arvoista.

Elvytys ei todellakaan ole estyneitä, mutta sen tarjoamaa helpotusta kannattaa kaikki kokeilut, joita se tarvitsee päästäkseen sinne.

"Se oli kuin kuljetin tätä valtavaa kuormaa, joka painoi minua ja nyt olen vapaa tästä painosta", kertoo Turner, joka rohkaisee ketään taistelemaan samalla taistelulla koskaan luopumaan.

"Olen edelleen kokoinen, mutta olen rauhassa itseni kanssa", hän sanoo. "Elämäni on täynnä yhteyksiä ihmisiin ja asioihin, joista välitän ja haluamme keskittyä. En enää piilota yksin ruokaan kuin minun kumppani. Tulen sinne ja nautin elämästäni. ”