Paras terveenergiaravintosäilytys

Energiapalkit markkinoidaan ravitseviksi välipaloiksi aktiivisille ja terveystietoisille ihmisille. Mutta ne ovat tavallisesti täynnä sokeri- tai sokerialkoholeja.

Keskimääräinen Clif Bar sisältää noin 22 grammaa sokeria ja 250 kaloria. PowerBar puolestaan ​​toimittaa 230 kaloria ja valtavan 26 gramman sokeria - joka on enemmän kuin naisen suositus sokeripalkkioista koko päivän ajan.

Lue lisää: Chocolate chipin syömisen 1 tunnin vaikutukset Clif Bar "

Kuten molemmista näistä tuotteista, suurin osa sokerista on peräisin makeutusaineista, ei hedelmistä. hyviä uutisia on, että voit tehdä terveellisempää energiapilarin versiota kotona. Tutustu näihin nopeisiin, ravitseviin resepteihin kotitekoisille energiapatjoille, joita olemme kiertäneet verkosta!

Grain-free no-bake protein bars

Image lähde: Kokonainen uusi äiti

Jos haluat lisää proteiinia energiapalkkeihin, tämä koko-äitien resepti on erinomainen vaihtoehto. tai proteiinijauhe, jotka on makeutettu stevioilla, joten ne ovat täysin sokeriton.

Hanki resepti.

Chia-siemenenergiatangot

Chia-siemenet ovat suuri polttoaineen, raudan ja kalsiumin lähde. Sisältää myös omega-3-rasvahappoja, jotka tukevat sydänterveyttä, mutta näillä Wellness Mama -bassilla on runsaasti muita hyviä juttuja. hyvä vaihtoehto sokerille tai muille makeutusaineille. Tee nämä palkit omalle lisäämällä suosikki sekoittimesi.

Hanki resepti.

Aprikoosi ja cashew-energiapalkit

Kuvan lähde: ravitsemustieteilijä Kitchissa

Turkkilaiset aprikoosit tuovat esiin värin näissä melko energiapalkkeissa Nutritionistista Kitchissa. Aprikoosit ja agave-siirappi toimivat yhdessä makeuttamalla tangot. Jos haluat saada todella sokeritonta, voit käyttää steviaa siirapin sijasta. Aprikoosien ja kastepalmien ohella nämä tangot ovat täynnä muita terveellisiä ainesosia, kuten hampunsiemeniä, kookospähkinää ja kauraa.

Hanki resepti.

Paleo-pähkinäenergia-palkit

Nämä Lizzy T: n kaltaiset paleo-energiapalkit eivät sisällä sokeria, gluteenia ja meijeriä. Ne on makeutettu päivämäärillä ja niissä on pähkinöitä ja kanelia, jotka auttavat sinua ylläpitämään, kun nälkä osuu. Heillä on jopa ylimääräistä proteiinia munanvalkuaisten käytön ansiosta.

Hanki resepti.

No-bakle energy bar

Se ei ole paljon helpompaa kuin tämä ei-paista energiabar recipe Delishably. Ne on valmistettu päivämäärillä, pellavansiemenillä, pähkinöillä ja kuivatuilla marjoilla. Yhdistettyjen päivämäärien lisäksi hieman kookosöljyä auttaa sitomaan reseptiä, joten sinun ei tarvitse käyttää uunia. Voit muokata seosta palkkeihin tai rullata se palloksi nopeaan energiseen liikkeessä.

Hanki resepti.

Maapähkinävoi ja banaanienergiaaukot

Etsitkö jotain helppoa? Tämä resepti vaatii vain viisi ainesosaa: banaaneja, hunajaa, maapähkinävoita, kauraa ja pähkinöitä / siemeniä.Vaikka nämä baarit sisältävät hunajaa, banaanit tekevät suuren makeutusaineen. Ei ole mitään syytä, ettet voi leikata vielä enemmän makeisia tavaroita ja antaa ylikyvän banaanit tehdä työtä. Deliciousin kulhosta nämä baarit maistuvat kuin tiheä banaanileipä ja ne ovat pehmeämpiä kuin keskimääräinen rapea energiapalkki.

Hanki resepti.