Mitä vitamiineja voidaan tarttua ummetukseen?

Useat over-the-counter (OTC) -hoitot on olemassa yhteinen vaihtoehto Vitamiinit ovat yleinen vaihtoehto Selvitä, mitkä vitamiinit ovat hyödyllisimpiä ummetuksen hoitoon ja mihin varotoimiin sinun pitäisi tehdä.

Ummetus

Mayo Clinicin mukaan se tapahtuu, kun sinulla on harvinainen suolenliike tai

Muita ummetuksen oireita ovat:

joilla on kova tai paljaat ulosteet > tunne vatsakipuja tai paineita

• tuntuu, että peräsuolesi on tukossa
• tunne, ettet voi tyhjentää suosiasi täysin, vaikka suolen liike
• tarvitsisi venyttää tai työntää suolen liikkeitä > tarvitsee painaa vatsasi kädet tuottamaan suolen liikkeen
• tarvitset sormesi poistamalla ulosne r ectum
• Jos sinulla on ummetus useita viikkoja tai pidempään, sitä kutsutaan krooniseksi ummetukseksi.
• Ummetus syyt

Monet elämäntapatekijät voivat vaikuttaa ummetukseen. Esimerkiksi saatat tulla ummetuksi, kun:

älä syö tarpeeksi kuitua

älä juo tarpeeksi vettä tai muita nesteitä

älä saisi tarpeeksi liikuntaa

• on häiriöitä rutiinisi esimerkiksi matkoilla
• tuntuu stressaantuneelta
• suolen vajaatoiminta
• suolistosairaus, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä

anaalinen fraktio

paksusuolisyöpä

• peräsuolisyöpä
• vatsavaiva, joka painaa ruoansulatuskanavaa
• Ummetus> Useimmissa tapauksissa voit käsitellä satunnaista ummetusta elämäntapamuutoksilla tai OTC-korjaustoimenpiteillä. Esimerkiksi se voi auttaa juomaan enemmän vettä, syömään enemmän kuitua ja saada enemmän liikuntaa. OTC-laksatiivit tai jakkara pehmennysaineet voivat myös antaa helpotusta.
• Tietyt vitamiinit voivat myös helpottaa ummetusta. Monet vitamiinit toimivat luonnollisena jakkara pehmennysaineena. Jos käytät niitä jo päivittäin, saannin lisääminen ei ehkä auta. Kuitenkin lisäämällä tiettyjä vitamiineja päivittäiseen rutiiniasi voi olla helpotusta, jos et ota niitä jo.
• Ihmiset, jotka pitäisi välttää vitamiineja ummetusta varten
• Voit ostaa vitamiineja useimmissa apteekeissa, ruokakaupoissa ja terveysruokakaupoissa. Ne ovat turvallisia useimmille ihmisille, kun heidät otetaan oikeaan annostukseen. Jotkut ihmiset saattavat joutua välttämään tiettyjä vitamiineja. Jotkut vitamiinit voivat myös tehdä ummetuksesta huonompi.

Kuten kaikkien OTC-ravintolisien yhteydessä, sinun tulee keskustella lääkärisi kanssa ennen uuden vitamiinin ottamista tai annoksen lisäämistä. Lääkäri ja apteekkari voivat auttaa sinua suunnittelemaan turvallisen ja tehokkaan vitamiiniryhmän.

Vitamiinit eivät välttämättä ole turvallisia tai tehokkaita seuraaville ihmisille:

Vastasyntyneet ja imeväiset

Keskustele vauvan lapsenlääkärin kanssa ennen kuin annat vauvalle minkälaista ummetusta hoidosta, mukaan lukien vitamiinit tai muut ravintolisät.

Ihmiset, joilla on maha-suolikanavan sairaudet

Jos sinulla on aiemmin ollut ruoansulatuskanavan ongelmia, vitamiinit ja muut OTC-hoitovaihtoehdot eivät ehkä ole tehokkaita sinulle.

Kroonisista sairauksista tai sairauksista kärsivät henkilöt

Jos sinulla on krooninen terveydentila, kerro lääkärillesi, jos sinulla on ummetus. Se voi olla tilanne tai hoitosuunnitelma, joka on sivuvaikutus. Se voi myös olla oire suurempi ongelma.

Joissakin tapauksissa tietyt vitamiinit saattavat pahentaa terveydentilaasi. Jotkut vitamiinit voivat myös olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden ja lisäravinteiden kanssa, joita saatat käyttää tilan hoitamiseen.

Vitamiinit, jotka voivat hoitaa ummetusta

Näiden vitamiinien käyttö voi helpottaa ummetusta.

1. C-vitamiini

C-vitamiini on vesiliukoista vitamiinia. Imeytymätön C-vitamiini on osmoottinen vaikutus ruoansulatuskanavaan. Tämä tarkoittaa sitä, että vedä vettä suolistasi, mikä voi auttaa pehmentämään ulosteesi.

Liian paljon C-vitamiinia voi olla haitallinen. Se voi aiheuttaa ripulia, pahoinvointia ja vatsakramppeja. Se voi myös aiheuttaa joitakin ihmisiä imemään liikaa rautaa heidän ruokastaan. Muiden haittavaikutusten lisäksi tämä saattaa tehdä ummetuksesta huonompi.

National Institutes of Healthin (NIH) mukaan C-vitamiinin yläraja, jota useimmat aikuiset voivat sietää, on 2 000 milligrammaa (mg). Alle 18-vuotiaiden lasten yläraja on 400-1 800 mg, riippuen iästä. Suositeltu päivittäinen annos on paljon pienempi.

2. B-5-vitamiini

B-5-vitamiinia kutsutaan myös pantoteenihapoksi. Acta Vitaminologica et Enzymologica -lehdessä julkaistussa tutkimustutkimuksessa todettiin, että B-5-vitamiinin johdannainen, nimeltään dexpanthenol, voi helpottaa ummetusta. Se stimuloi lihaksen supistumista ruoansulatuskanavassa, mikä auttaa siirtämään ulosteita suolistasi läpi.

NIH: n mukaan suositeltu päivittäinen saanti on useimmille aikuisille 5 mg B-vitamiinia päivässä. Useimmat imettävät naiset saavat 7 mg päivittäin. Alle 18-vuotiaiden lasten on yleensä oltava välillä 1-7 ja 5 mg vuorokaudessa ikänsä mukaan.

3. Foolihappo

Foolihappo tunnetaan myös folaatteina tai B-9-vitamiinina. Se voi auttaa helpottamaan ummetusta stimuloimalla ruoansulatushappojen muodostumista. Jos ruoansulatuskanavan hapot ovat vähäiset, lisäämällä niitä voi nopeuttaa ruoansulatusta ja siirtää jakkaraa kaksoispisteesi läpi.

Tavoitteena on syödä folaattipohjaisia ​​elintarvikkeita sen sijaan, että käytät foolihappoa. Runsaasti runsaasti rikkaat elintarvikkeet ovat usein kuitupitoisia, mikä voi myös auttaa suolesi liikuttamiseen. Farmaseuttisia elintarvikkeita ovat:

pinaatti

mustat silvilliset herneet

aamiaismurot

väkevöidyt riiset

Useimmat ihmiset saavat runsaasti foolihappoa päivittäisestä ruokavaliostaan. Voit myös halutessaan ottaa täydennyksen. NIH: n mukaan yläraja, jota useimmat aikuiset voivat sietää, on 1 000 mikrogrammaa (mcg) foolihappoa päivässä. Useimmat 1-18-vuotiaat lapset saattavat kestää jopa 300-800 mcg päivässä, riippuen iästä.

• 4. B-12-vitamiini
• B-12-vitamiinin puute voi aiheuttaa ummetusta. Jos ummetus johtuu alhaisista B-12-tasoista, päivittäisen saannin lisääminen tämän ravintoaineen avulla voi helpottaa oireitasi.
• Voit syödä enemmän B-12-rikkaita ruokia kuin ottaa täydentää. Esimerkkejä B-12: n runsaista elintarvikkeista ovat:
• naudanliha

taimen

lohi

tonnikala

NIH suosittelee useimpien aikuisten saamaa 2,4 mg B-12-vitamiinia päivässä. Alle 18-vuotiaat lapset saavat kestää 0,4-1,8 mcg, riippuen ikänsä.

• 5. B-1-vitamiini
• B-1-vitamiini, tai tiamiini, auttaa ruoansulatukseen. Kun tiamiinitasosi on alhainen, ruoansulatus voi hidastua. Tämä voi johtaa ummetukseen.
• Useimmat naiset käyttävät 1 mg tiamiinia päivittäin, kertoo NIH. Useimpien miesten pitäisi kuluttaa 1,25 mg vuorokaudessa. Alle 1-18-vuotiaiden lasten pitäisi saada välillä 0,5 ja 1 mg, riippuen iästä.
• Lisätietoja: 5 Yrttihoidosta ummetukseen "

Vitamiinit, jotka voivat aiheuttaa ummetusta pahasti

Jotkut vitamiinilisät sisältävät kalsiumin ja raudan mineraalit, jotka voivat lisätä mahdollisuuksiasi ummetuksen kehittymiseen. vitamiinivalmisteiden, kuten laktoosin tai talkin, voi myös aiheuttaa ummetusta.

Jos epäilet, että päivittäinen annos vitamiineja aiheuttaa ummetusta, ota yhteyttä lääkäriisi, ja ne voivat kannustaa sinua lopettamaan vitamiinilisän tai annoksen pienentäminen.

Side Effects

Joissakin vitamiineissa voi olla ei-toivottuja haittavaikutuksia, erityisesti kun niitä sekoitetaan muiden vitamiinien, lisäravinteiden tai muiden vitamiinien kanssa. lääkkeitä, jotkut vitamiinit voivat myös pahentaa olemassa olevia lääketieteellisiä ehtoja, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin otat vitamiineja ummetuksen helpotukseen Kerro meille, jos sinulla on mitään haittavaikutuksia

Takeaway

Constipati meille kaikille. Useimmissa tapauksissa se poistuu muutaman päivän kuluttua. Jos yrität jotain näistä vitamiineista hoitovaihtoehtona, se voi kestää 3-5 päivää ennen kuin näet tuloksia.

Jos et vieläkään ole helpotusta, voi olla aika kokeilla piristävää laksatiivia tai keskustella lääkärisi kanssa muista vaihtoehdoista. Harvoissa tapauksissa krooninen ummetus voi aiheuttaa komplikaatioita, mukaan lukien reikiä kudoksissa tai peräpukamissa.

Ehkäisy

Seuraa näitä vinkkejä estääkseen ummetuksen:

Syö kuitupitoisia elintarvikkeita, kuten papuja, kokonaisia ​​jyviä, hedelmiä ja vihanneksia

Fiber lisää irtotavarana jakkasi, mikä auttaa sinua siirtämään sen ruoansulatuskanavan läpi.

Juo runsaasti nesteitä, erityisesti vettä

• Kun ruumiillasi on riittävästi nesteitä ruoan sulattamiseksi kunnolla, se voi helpottaa läpipääsyä. Säännöllinen liikunta edistää ruoansulatuskanavan parantamista ja parantaa kykyäsi läpäistä ulosteet. Jopa säännölliset kävelyretket naapuruston ympärillä voivat auttaa stimuloimaan ruoansulatusta. Vältä stressin vähentämistä, mikä voi haitata ruoansulatusta.
• Vältä esimerkiksi yleisiä stressin laukaisijoita, käytä rentoutustekniikoita ja anna aikaa aktiviteetteihin. Terveellinen elämäntapa voi auttaa sinua ehkäisemään ja hoitamaan useimmat ummetustapaukset. Jos sinulla on ummetus yli viikon ajan, ja et löydä helpotusta elämäntapamuutosten tai OTC-hoidon kautta, ota yhteyttä lääkäriisi.Saatat tarvita ylimääräistä lääkärinhoitoa.