4 Kotitekoista Laxative Recipes

Umpierityksen määrittäminen

Se ei ole suosittu keskustelun aihe, mutta ummetus voi olla epämukavaa ja jopa tuskallista. Jos sinulla on alle viisi suoliston liikkeitä viikossa, sinun on pidettävä ummetusta. Jos olet tottunut siihen, että sinulla on vähintään yksi suolen liike päivässä, puuttuminen vain voi aiheuttaa äärimmäisen epämiellyttävän.

Occasional ummetus on suhteellisen yleinen ja voi aiheuttaa lääkkeitä, ruokavalion muutoksia tai jopa stressiä. Ummetus on krooninen, kun se jatkuu viikkoja tai jopa kauemmin. Kummassakin tapauksessa kotihoito voi olla tehokas.

Korjaustoimenpiteet ummetuksen parantamiseksi parhaiden korjaustoimenpiteiden löytämiseksi

Ummetusratkaisuihin on olemassa monia ratkaisuja, mukaanlukien over-the-counter ja reseptilääkkeet. Ne toimivat piristeinä, voiteluaineina ja pehmennysaineina, jotka kaikki helpottavat suoliston liikkumista.

Mutta myös keittiössä tai lääkekaapissa on ratkaisuja. Jotkut näistä kotitekoisista laksatiivisista resepteistä käyttävät samanlaisia ​​menetelmiä, mukaan lukien kuidun saannin lisääminen kuitupitoisilla elintarvikkeilla ja voitelu ruoansulatusjärjestelmän avulla öljyllä. Etusijalla kotihoito voi olla lievempi ruoansulatuskanavassa ja helpompaa budjetillasi.

Fiber1. Kuitupitoinen aamiaismuro> Yksinkertaisin ravitsemuksellinen ratkaisu ummetukseen on kasvattaa kuidun saantiasi. Syöminen kuitupitoisen aamiaisen voi säännellä suoliston liikkeitä päivien kuluessa. Varmistu kuitenkin lisäämällä vedenottoa kasvattamalla kuidun saantia tai voit pahentaa ongelmaa. Kuitu tarvitsee vettä auttamaan sitä liikuttamaan ruoansulatuskanavan läpi.

Kokeile yhdistelmä kaurahiutaleita ja pellavan ateriaa. Pellavan ateria on pellavansiemeniä, joka on erittäin runsaasti kuitu- ja omega-3-rasvahappoja. Voit lisätä kuitutekijää lisäämällä joissakin rusinoissa. Kuivatut hedelmät ovat myös hyvin kuituja.

Risiiniöljy2. Risiiniöljy ja mehu

Risiini maistuu melko kauhealta, mutta tulokset ovat nopeat. Voit odottaa helpotusta ummetuksesta kahden tai kuuden tunnin kuluessa sen ottamisesta, joten on parasta ottaa se, kun sinulla on aikaa viettää aikaa kotona. Raskaana olevat naiset eivät saa käyttää risiiniöljyä.

Voit peittää maku, pidä risiiniöljyä jääkaapissa ja lisää annos lasilliseen appelsiinimehua.

Kuivatut hedelmät3. Sekoitetut kuivatut hedelmät

Kaikki tietävät, että luumut ovat hyviä ruoansulatuskanavan terveydelle, mutta syöminen useita luumuja voi tuntea paljon kuin lääketieteen. Harkitse sian tai siementen lisäämistä erilaisiin ruokiin, kuten kaurahiutaleihin.

Sekoita asioita lisäämällä muita kuitupuita, kuten aprikooseja ja rusinoita. Kuivatut viikunat ovat toinen loistava vaihtoehto.Syö ne välipalana tai aamiaisenasi.

Water4. Runsaasti vettä

Okei, se ei ole oikeastaan ​​resepti, mutta ei ole mitään, joka voi saada asioita liikuttamaan yksinkertaisen hydraation tavoin. Ummetus tapahtuu suurelta osin siksi, että paksusuoli on imeytynyt liikaa nestettä jätteestä suolistasi, jättäen kuivan ja kovan jakkarin takana. Nestemäinen voi sekä estää ummetusta että saada liikkeitä uudelleen.

Muut ratkaisutMuut ratkaisut

Harjoittelun runsaus, muutaman kupin kahvia ja päivittäisen ruokavalion määrän rajoittaminen ovat vain muutamia asioita, joita voit yrittää helpottaa itseäsi takaisin säännöllisesti. Ulos ja liikkeitä voivat auttaa elimistösi siirtämään asioita ruuansulatuskanavan kautta. Jos ummetus on edelleen ongelma, keskustele lääkärisi kanssa. Joskus se voi olla jotain vakavampaa.