20 Paleo Jälkiruokakemio

> Paleo-ruokavalio merkitsee kiinni elintarvikkeille, jotka aikaisimpia esi-isiämme nauttivat ennen maanviljelyä ja jalostusta. Jotkut paleo-suunnitelmat välttävät maitotuotteita ja puhdistettua sokeria kokonaan. Joten, kuin omenan tarttuminen puusta, on olemassa mitään keinoa kohdella itseäsi jälkeläiselle, joka on paleoystävällinen? Vastaus on kyllä.

Makeutusaineet, kuten hunaja, vaahterasiirappi ja agave, pidetään hyvänä monissa paleo-piireissä. Jotkut paleo-dieetit hyväksyvät suklaata, joka on peräisin kaakaon kasvin siemenistä, jos se on korkealla kakalla (mikä vähentää sokeripitoisuutta). Lue parhaat paleo-jälkiruoat, joita voit syödä.

1. Crepes with Warm Apple Compote

Hienostunut, tyylikäs ranskalainen keittiö ja maanläheinen paleo-ruoanlaitto saattavat tuntua irti toisistaan, mutta ne kohtaavat tässä herkullisessa jälkiruokakypyssä. Tämä kreppipastin koostuu pellavan aterian ja hampun siemenistä, jotka molemmat ovat runsaasti Omega-3-rasvahappoja. Tämä välttämättömän rasvahappo avustaa kaikesta veren hyytymisestä aivokemisiin.

2. Cinnamon Apple Crisp

Jokainen resepti, joko digitaalinen tai puusta valmistettu, on omenan rapea resepti. Tämä syksyinen herkku tekee herkullisen aamiaismuoneen tai yummy jälkiruoka. Yksi teräksen nähtävyyksistä on sen yhdistelmä tekstuureista. Pekaanipähkinät ja saksanpähkinät tarjoavat raaka-aineen ja ovat hyvä kuidun ja raudan lähde. Suorita tämä kookospähkinäpukeutuvalla kermakastikkeella pitämään tämä jälkiruoka tiukka paleo.

3. Chocolate Chip Evästeet

Eniten kaikkein eniten sitoutunut paleo-harrastaja voi välittää lämpimiä suklaakakkuja. Tämä resepti varmasti tyydyttää evästeen rakastajan sydän vain muutaman pureen jälkeen. Ylimääräiset (terveet) rasvat auttavat herkkää mantelimaista pitämään yhdessä.

Ylin kärki

: Jos olet edelleen huolissasi siitä, että evästeet hajoavat, anna taikinan asettaa puolen tunnin ajan jääkaapissa. 4. Banaanileipä

Paleo-leivät ja muffinit eivät nouse kuten viljapohjaiset reseptit, ja se on niin tiheä laatu, että ne ovat rikkaita ja lempeitä soittamaan jälkiruoka. Tämän reseptin peuroituneet banaanit tarjoavat kosteuden, joka tarvitaan herkän mantelimaisen jauhojen pitämiseksi yhdessä. Nämä banaanit ovat myös hyvä kaliumkurssi, joka on tärkeää lihasten rakentamisessa ja ylläpidossa sekä verenpaineen hallinnassa.

5. Pumpkin Bars

Pumpkin tarjoaa valtavan määrän ravintoarvoa. Nauti siitä kuparista ja raudasta sekä K-vitamiinista (joka auttaa ehkäisemään veren hyytymistä ja tukemaan luun terveyttä). Pumpkin palvelee myös runsaasti kuitua.

Tämä resepti käyttää puhdasta kurpitsaa, jolloin palkit ovat erityisen kosteita. Lopputulos on lämmin ja pörröinen, ja syksyn makuja, jotka saattavat vakuuttaa makuhermojasi, että Halloween on matkalla.

Kuvan lähde: Lähde: Bakerita Link: bakerita. com / Paleoekologisten suklaa-chip-blondies

6. Chocolate Chip Blondies

Yksi paleo-ruokavaliosta parhaiten sopii browneiksi.Sama pätee blondieille, brownie's lighter, vähemmän suklaa-y serkku. Blondiesin tiheä pinta sopii täydellisesti paleo's hienoksi ja nopeaksi leivontaan (nämä blondit paistavat 20 minuutissa).

7. Maple Pumpkin Custard

Tämä vaniljakastike saa rikkautensa kookosmaidosta ja ylimääräisestä munankeltuaisesta sekä sen luonnollisesta makeudesta vaahterisiirapista. Maple siirappi on yllättävän mineraalien lähde, kuten rauta, kalsium ja magnesium, joka on kriittinen lihasten ja hermoston toiminnalle. Nauti tämä resepti kurpitsapiirakseina ilman kuorta tai lisää paleoystävällinen mantelijauhoja piirakkakuori.

8. 7-Ainesosa juustokakku

Juustokakku: Se on lihotus, täynnä tyhjiä kaloreita, ja valitettavasti se on vastustamaton. Se on myös päättäväisesti paleo -

ellei teet sitä herkullisilla, ravitsemuksellisilla ainesosilla, kuten kastikkeilla, päivämäärillä ja saksanpähkinöillä! Voit vähentää kaloreita kevyellä kookosmaidolla. Yläosa:

Näitä hienoja mini-kakkuja ei tarvitse leivotaan. Laita ne vain pakastimeen, jotta ne jäätyvät tai pehmentävät huoneenlämmössä. 9. Mansikka raparperi Crisp

Tässä on paleo-resepti, joka näyttää yhtä hyvältä kuin maistuu ja runsaalla kuidulla. Raparparin kirkkaan punainen kynnet on millä tahansa pöydällä, olitpa sitten palvelemassa tätä pikkuruista raakaa aamiaista tai jälkiruokaa varten. Tässä resepti, mansikka makea, jammy koostumus ristiriidassa hienosti raparperi ja pekaanipähkinät.

Ylin kärki:

Tarjoile tätä ruokalaji kodin tyyliä samassa paistinpannussa, johon olet pannut sen päälle. 10. Sokeri-evästeet

Sokeri-evästeet eivät todellakaan kuulosta paleosta, mutta nämä rakeittomat herkut näyttävät olevan peräisin leipomosta ja mausta yhtä hyvänä, jos ei parempana. Useimmat huurrettu sokeri evästeet luottaa niiden jäätymisen maku. Tässä manteli ja vanilja tarjoavat makeaa hienousta ja jäätä on vain … hyvin, kuorrutus kakku.

Ylin kärki:

Nauti heistä pukeutuneina lomamatkoihin ja lovey-dovey -viesteihin tai ilman jäätymistä päivällisen jälkeen. 11. Fruit Dip

Tässä on paleo ja vegaani välipala jokaisella voi nauttia. Se sopii erinomaisesti lapsille, jotka rakastavat sitä upottamalla yksittäisiä hedelmäpaloja tai kavennettua joukkoa. Pienet lapset hyötyvät liian suuresta rasvapitoisuudesta aivojen kehitykselle. Vain vadelmia ja mustikoita, melonia ja banaaneja, vuorottelevat värit ja tekstuurit.

Yläosa:

Voit myös käyttää tätä monipuolista pulloa kastikkeena hedelmäsalaattia. 12. Lemon Makarons

Makaronit ovat jo pitkään olleet jälkiruokana niinä gluteenittomien evästeiden ystäville. Tämä resepti jatkaa tätä perinnettä. Nämä röyhkeät, pörröiset herkut ovat tiheästi herkullisia, ja sitruunamehun ja rapeuden pitävät ne kiinnostavia.

Yläosa:

Kasta niitä suklaaseen vielä enemmän lajikkeelle.

13. Vanilja jäätelö suklaalla Ganache

Paleo ruokailu luultavasti ei tee ajatella ranskalaisia ​​herkkuja, mutta tämä resepti on yksi herkullinen poikkeus. Suklaa ganache on yleensä valmistettu runsas rasvojen kerma.Tässä täysirasvaisen kookosmaidon käyttö saa aikaan saman kermainen tekstuurin.

Ja mainitsimme meijeri-jäätelön? Sinulla on oltava jotain sellaista, että se pannaan ganacheen, vaikka se vain pitää itsesi syömättä sitä suoraan lusikalta!

14. Syntymäpäiväkakku

Paleo-reseptit toimivat yleensä hyvin keliakian tai gluteenin intoleranssilla. Silti voi olla vaikeaa löytää hyviä viljaa sisältämättömiä kakku-reseptejä. Tässä on resepti, joka palauttaa juhlan syntymäpäivät.

Ylin kärki:

Älä jätä minkäänlaista munamäärää, jota tämä resepti vaatii. He pitävät tämän kakun kosteana ja kevyenä, jolloin se nousee kuin jauhoihin perustuvat kakut. 15. Suklaa maapähkinävoi Evästeiden kypäpallot

Myönnä se. Koska olet ollut äitisi keittiössä oleva poika, sinä rakastit hiipivien raakakakkujauhojen puremista. Tämän reseptin avulla voit syödä kaikki haluamasi "taikinan", mutta saat suuren ravitsemuksen naamioituna maukkaana hoitona.

Yksi kupillinen Garbanzo-pavut tarjoaa 38 prosenttia kuituista, joita tarvitset joka päivä, ja se on hyvä lähde folaatin. Mutta älä usko, että tämä resepti on pakattu garbanzo-papujen maku. Maku maku on helppo mukautua rikkaaseen kaakaoihin ja maapähkinävoihin.

16. Strawberry Cupcakes

Jos luulit menevän paleon merkitsisi, ettet voinut nauttia leipomo-tyyppisistä herkkuista, tässä on yksi resepti, joka todistaa väärin. Lisä munat varmistavat, että cupcakes eivät pääse liian tiheään. Muna-valkoiset toimittavat proteiinia, joka on tärkeä ravintoaine, joka ei liity perinteisiin cupcakes-tuotteisiin.

Yläosa:

Jos mansikoita ei ole kaudella, voit käyttää jäädytettyjä mansikoita. Anna niiden sulattaa ensin, sitten tyhjennä noin viisi minuuttia seulalla. 17. Almond Bundt Cake

Neljä ainesosaa on välillä sinun ja gluteeniton, paleoystävällinen kakku. Tämä resepti tekee maailmanluokan jälkiruoka uskomattoman yksinkertaiseksi. Eroottele munat ja kuorii valkoiset, jotta mantelijauho pysyy liian tiheänä.

Top kärki:

Jauhemaista sokeria ei ole paleo (vaikka se on gluteeniton!), Käytä sen sijaan jauhemaista kookospähkinää tai päivämäärää. 18. Double Chocolate Baked Donuts

Pop quiz: Mitkä ovat elintarvikkeita, joita et koskaan uskonut syövän uudelleen kun olet mennyt paleo? On todennäköistä, että munkit ovat luettelossa. Silti täällä he ovat hienossa paleo-muodossa! Ne ovat yhtä tiheitä ja makeita kuin perinteiset munkit, ilman paistamista tai transrasvoja.

Yläosa:

Tämän reseptin pellava on hyvä omega-3: n ja tiamiinin lähde, kun taas Chia on runsaasti kuituja, joten jokin on hyvä vaihtoehto tässä reseptissä. 19. Fudge Chocolate Brownies

Mikä on salaisuus parasta paleoa ja gluteenittomia brownejä? Älä anna mitään jyviä päästä suklaa herkullista. Tämä resepti keskittyy rikkaisiin ja makuaiheisiin ainesosiin: kookosmaitoon, voihin, suklaavalmisteisiin ja kaakaojauheeseen, vaniljoihin ja kahviin sekä tuoksuva mantelijauho. Runsaasti rasvaa ja kaloreita, mutta kaikki purenta on herkullista.

Top kärki:

Nämä brownies eivät kestä kauan leipoa, joten valmistaudu nauttimaan heistä lämpimästi suosikki paleo-jäädytetyllä herkulla tai marjoilla. Kuvan lähde: Lähde: PB Fingers Link: pbfingers. com / 2015/02/24 / gluteeniton-oranssi-suklaa-chip-muffinit

20. Oranssi Chocolate Muffins

Oliiviöljyllä on pitkä, mutta melkein salaisuus historiassa leivonnaisissa. Sen herkkä maku sopii erityisen hyvin sitrus-y-kakkuihin ja jälkiruokaleipiin. Tässä on herkku, joka perustuu niihin hienoihin makuihin, joilla on yummy suklaa paloja. Kuka voi vastustaa?

Ylin kärki:

Tunne hyvää näistä paleo-gluteenittomista muffinsseista aamiaishoitona tai hiertämällä niitä paleo-suklaakanakaalilla.