Kaikki Joogasta kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön

Kaksisuuntainen mielialahäiriö on mielenterveydellinen sairaus, joka voi aiheuttaa muutoksia energiaosi ja mielialasi sekä yleisen toimintakyvyn." Bipolaarinen häiriö "on" mielialan episodit " stressi on osoitettu pahentavan kaksisuuntaista mielialahäiriötä

Jokainen, joka lievittää stressiä ja ahdistusta voi olla hyödyllistä kaksisuuntaisen mielialahäiriön hoidossa Jooga voi olla hyödyllinen lisä kaksisuuntaisen mielialahäiriön yleiseen hoitosuunnitelmaan, johon sisältyy fyysinen, meditaatio ja emotionaaliset elementit, jotka voivat auttaa sinua hallitsemaan tilanne.

Jooga rauhoittaa monille ihmisille, johon liittyy kurinalaista liikettä, ohjattua hengitystä ja meditaatiota. voi jättää sinusta tuntemisen rento ja virkistävä.

Jooga voi myös auttaa sinua yli kaikki fyysinen kunto kohdistamalla joustavuutta ja tasapainoa. Riittävän unen ja ravitsevaa ruokavaliota yhdessä liikunnan (joustavuus, aerobinen ja vahvuus) muodostaa yleisen hyvän terveyden perustan. Hyvä yleinen terveys voi auttaa sinua käsittelemään kroonista sairautta, kuten kaksisuuntaista mielialahäiriötä.

Miten se toimii?

Jooga tarkoittaa yleensä venyttelyä ja tasapainottamista kehossasi tietyissä olosuhteissa, joita kutsutaan poseiksi, kun harjoittelet kontrolloitua hengitystä ja meditaatiota. Tämä yhdistelmä usein jättää ihmiset tuntemaan olonsa rauhallisemmaksi, mutta virkistäväksi. Se voi auttaa sinua hallitsemaan stressiä. Stressi voi laukaista mielialan episodit, jos sinulla on kaksisuuntainen mielialahäiriö.

Jooga on eri tasoilla ja tyypeillä. Joitakin jooga-tyyppejä, joita saatat nähdä tarjotessasi joogastudiossa, ovat:

• Hatha-jooga, rauhallisempi jooga, joka on hyvä aloittelijoille ja jota käytetään usein stressin hallintaan
• Iyengar-jooga, rentouttava yoga, joka käyttää rekvisiitteja, kuten lohkoja, jotka auttavat sinua pidä positiota
• Bikram jooga, joka tunnetaan myös nimellä "kuuma" jooga, joka tehdään lämmitetyssä huoneessa
• Vinyasa jooga, joka tunnetaan myös nimellä "virtaus" jooga, joka on usein nopeampaa ja voi olla haastavampi aloittelijoille
• power yoga, joka on usein fitness-suuntautunut vinyasa-jooga

Jooga ei saa korvata kaksisuuntaisen mielialahäiriön perinteisiä hoitoja. Sinun tulisi jatkaa lääkärisi määräämiä lääkkeitä. Lääkäri voi myös suositella vaihtoehtoisia hoitoja, kuten talkterapiaa.

Kuka voi harjoittaa joogaa?

Jooga on harjoittanut tuhansia vuosia runsaasti ihmisiä, ja sitä pidetään yleisesti turvallisena. Lähes kukaan voi oppia tekemään sen.

On hyvä ajatella harjoittelemaan asioita, jotka ovat osaamisalueesi sisällä.

Luokkien saatavuus

Voit oppia joogaa kotona käyttämällä opintokirjoja, DVD-levyjä, televisio-ohjelmia tai online-opetusohjelmia. Kuitenkin säännöllisten luokkien osallistuminen voi auttaa sinua opettelemaan ammatillisesta joogaopettajasta. Monet joogatestit tarjoavat alkeiskursseja, jotka opettavat sinulle perusasiat.Aloittelijan luokkien antaminen voi auttaa sinua oppimaan käyttämään kaikkia posteja oikein. Tämä voi vähentää loukkaantumisvaaraa.

Luokkia on saatavilla useimmissa yhteisöissä. Joogaa on useita erilaisia ​​tyylejä. Näiden näytteiden ottaminen voi auttaa sinua löytämään tyylisi, joka parhaiten sopii sinulle.

Side Effects

Jooga pidetään yleisesti turvallisena, mutta tiettyjen ehtojen on oltava varovaisia. Tämä koskee raskaana olevia naisia, ihmisiä, joilla on glaukooma tai muut silmäsairaudet ja joilla on fyysisiä rajoituksia.

Brown Universityn tekemä tutkimus osoitti, että vaikka useimmat ihmisillä, joilla oli kaksivaiheinen häiriö, jotka käyttivät Hatha-joogaa, olivat erittäin myönteisiä tuloksia, jotkut ihmiset raportoivat negatiivisista sivuvaikutuksista. Näitä olivat kiihtyminen nopeasta hengityksestä ja itsekriittinen tunne kyvystään. Joogan harjoittelu ympäristössä, jossa tunnet olosi mukavaksi ja hyväksyttävänä, kykyessänne, saattaa olla kaikkein hyödyllisin.

Kuten minkä tahansa harjoitusohjelman yhteydessä, on hyvä keskustella lääkärisi kanssa ennen joogaa aloittamista.

Asiantuntija sanoo

"Kuten meditaatio, valvomalla ajatuksiasi ja tunteitasi kehon kautta, on voimakas kokemus, joka on masennuksen ja ahdistuksen vastakohta. Oman mielen päällikkö on kaksisuuntaisen mielialahäiriön vastakohta, kun tuntee olevansa hallinnassa. Jooga opettaa sinulle itsevalvonnan strategioita ", kertoo tohtori Soroya Bacchus, psykiatri, joka harjoittaa Kaliforniassa.

Vuoden paras yoga-iPhone ja Android-sovellukset "