Diabetes ja kalium: Linkin

Onko linkkiä?

Yleensä kehosi käsittelee ruoan, jota syöt ja muuttaa sen sokeriksi glukoosi, kehosi käyttää glukoosia energiaa varten, insuliini on hormoni, jonka haima tuottaa, kehosi käyttää insuliinia glukoosin siirtämiseen soluihin koko elimistössä, jos sinulla on diabetes, kehosi ei pysty tuottamaan tai käyttämään insuliinia tehokkaasti. > Tyypin 1 diabetes ei ole estettävissä, mutta voit estää tyypin 2 diabeteksen. Tyypin 2 diabetes tai aikuisten diabetes, esiintyy yleensä yli 35-vuotiailla.

Kehosi voi tehdä seuraavia tilanteita, jos nesteet ovat tarkassa:

• sopimaan lihaksesi ilman kipua
• pitää sydämesi sykkivä korjaus
• pitää aivot toimivat parhaimmillaan

Jos et pidä yllä kaliumtasoa oikein, saatat kokea erilaisia ​​oireita, jotka sisältävät yksinkertaisia ​​lihaskramppeja vakaviin sairauksiin, kuten kouristuksiin. Viimeaikaisen tutkimuksen mukaan voi olla yhteys tyypin 2 diabeteksen ja alhaisen kaliumtason välillä.

Tutkimuksen mukaan

Vaikka ihmiset tunnustavat, että kalium vaikuttaa diabetekseen, tutkimusta on meneillään, jotta voidaan selvittää, miksi tämä voi tapahtua.

Johns Hopkinsin yliopiston lääketieteen laitoksella suorittamassa tutkimuksessa yhdistyivät alhaiset kaliumatasot, joilla oli korkea insuliinin ja glukoosin taso ihmisissä, jotka olivat muuten terveitä. Alhainen kaliumin taso, jolla on korkea insuliinipitoisuus ja glukoosi, ovat molemmat piirteitä, jotka lääkärit liittyvät diabetekseen.

Tämän lisäksi tutkijat ovat myös liittäneet kaliumtasoja korkeaan verenpaineeseen.

Vaikka alhainen kalium voi lisätä riskiä diabeteksen kehittymiseen, kaliumin käyttö ei paranna diabetesiasi.

Syyt Mikä aiheuttaa kaliumtasojen vaihtelun?

Keskimäärin yli 14-vuotiaiden tulee kuluttaa noin 4, 700 milligrammaa tai 4,7 grammaa kaliumia päivässä. Vaikka saatkin niin paljon kaliumia kuin haluat, tasosi voivat silti olla liian korkeita tai matalia.

Tämä voi tapahtua useista syistä, mukaan lukien natriumpitoisuuden muutos. Kun natriumin taso nousee, kaliumpitoisuudet vähenevät ja päinvastoin.

Muita mahdollisuuksia ovat:

munuaissairaudet

• väärän veren pH
• muuttuvat hormonitasot
• usein virtsaaminen
• oksentaminen
• tiettyjen lääkkeiden, erityisesti syöpälääkkeiden
• tiettyjen diabeteslääkkeiden voi vaikuttaa kaliumpitoisuuksiin.Jos esimerkiksi otat insuliinia ja et ole säilyttänyt diabeteksesi hallintaa, kaliumpitoisuus voi laskeutua.

Diagnoosi Mitä odottaa lääkärisi toimistossa

Jos olet sitä mieltä, että sinulla on diabeteksen riski tai että sinulla saattaa olla kaliumvajaus, ota lääkäriltäsi tapaaminen. He voivat tarkastella lääketieteellistä historiaa ja keskustella mahdollisista riskeistänne.

Lääkärisi voi nähdä, kuinka paljon kaliumia on veressä tekemällä verikokeita. Jos testi osoittaa, että kaliumtasosi on epänormaalia, lääkäri voi määrätä täydennyksen tai suositella tiettyjä ruokavalion muutoksia tasapainon palauttamiseksi.

EnnaltaehkäisyKaikki kaliumpitoisuutesi vaihtelevat

Sinun tulisi pyrkiä kuluttaa 4,7 grammaa kaliumia päivittäin pitääkseen kaliumtasi. Voit tehdä tämän seuraamalla päivittäistä ruokavaliota käyttämällä ruokalappuja ja tutkimalla aktiivisesti kuinka paljon kaliumia syötteissä.

Jotkut parhaista kaliumlähteistä ovat:

paistetut perunat, kuten paistetut bataatit

• tavallinen jogurtti
• munuaiset
• aurinkokuivatut tomaatit
• hedelmät, kuten banaanit, avokadot, ja persikat
• kalaa, kuten lohta, tonnikalaa ja turskaa
• Sinun tulisi rajoittaa jalostettujen elintarvikkeiden saanti, koska ne ovat köyhiä kaliumlähteitä. Jos työskentelet säännöllisesti ja hikoilet paljon, harkitse työharjoittelun lisäämistä banaani smoothie rutiiniasi. Tämä voi täydentää joitain kaliumia, jota menetät ja auttaa tasapainottamaan kehon elektrolyyttitasoja.

Jos tuntuu siltä, ​​että et saa riittävästi kaliumia, ota yhteys lääkäriisi. He voivat työskennellä kanssasi parhaan toimintatavan kehittämiseksi.

Joillakin ruokavalion seurannalla ja edistyksellisellä suunnittelulla voit hallita kaliumtasoasi ja auttaa ehkäisemään diabetesta. On myös hyödyllistä oppia, mitä elintarvikkeita vältetään.