Luonnolliset lääkkeet kylmästä ja flunssasta

Luonnolliset lääkkeet: Mikä toimii, mikä ei

Käytännössä kaikki taistelevat vilustumisesta ja flunssasta jossain vaiheessa. Keskimääräinen aikuinen on sairas nuuskana (oireita kuten kurkkukipu, yskä ja lievät kuumeet) kahdesta neljään kertaan vuodessa. Toiset 15% - 20% saa influenssaa. Koska nämä sairaudet ovat viruksen aiheuttamia, niitä ei voida lopettaa kokonaan. Mutta voit lievittää oireita. Ja koska nämä ovat niin yleisiä vaivoja, niiden lievittämiseen tarkoitettuja lääkkeitä ei ole pulaa.

Suuri kysymys on edelleen - mitkä luonnolliset hoidot toimivat ja mitkä ovat ajanhukkaa? Lääketieteen asiantuntijamme tarkistavat monia suosittuja kodinhoitovalmisteita sinkistä ja valkosipulista echinacea- ja suolaliuospisaroihin, ja ne tarjoavat hyödyllisiä tosiasioita koskevia tietoja, joiden avulla voit pitää itsesi ja perheesi terveenä.

Toimiiko echinacea?

Amerikassa echinacean yrttilisäosa on kasvanut suosiolla. Pelkästään vuonna 2009 yhdysvaltalaiset kuluttajat ostivat 132 miljoonaa dollaria tavaroita. Sitä mainitaan yleensä luonnollisena terveyslisäaineena, jonka uskotaan lyhentävän hengitysteiden infektioiden kestoa ja lievittävän niiden oireita. Mutta toimiiko se todella?

Echinacea on perinteinen lääketiede, jota jotkut alkuperäiskansojen alkuperäisheimot käyttävät moniin erilaisiin vaivoihin, mukaan lukien scarlet-kuume ja syfilis. Yrttiä on käytetty arkeologisten todisteiden mukaan tällä tavalla yli 400 vuotta. 1800-luvulla epäilyttävä myyjä nimeltä HCF Meyer alkoi väittää, että yrtti pystyisi parantamaan melkein mitä tahansa - myös syöpää. Sen suosio laski Yhdysvalloissa 1900-luvun alkupuolella, mutta kasvoi Saksassa, jossa suurin osa yrtin kliinisistä tutkimuksista suoritetaan edelleen.

Kaiken kaikkiaan Echinacea-kokeiden tulokset, joilla pyritään varmistamaan sen käyttö kylmä- tai flunssalääkintänä, ovat pelottavia. Kokeet ovat kärsineet heikosta analyysistä, ja useimmat parhaiten kontrolloiduista ja vakaimmista tutkimuksista ovat osoittaneet negatiivisia tuloksia. Lisäksi tämä lisäosa voi olla vuorovaikutuksessa meneillään olevan lääkityksen kanssa, mikä tarkoittaa, että sen käytöstä on keskusteltava lääkärisi kanssa. Kansallinen terveysinstituutti varoittaa, että yhdessä suuressa tutkimuksessa echinacea näytti lisäävän lasten allergisten ihottumien riskiä.

Toimiiko sinkki?

Sinkki on toinen suosittu, luonnollinen lääke vilustumisen ja flunssaan. Vuonna 2014 amerikkalaiset kuluttajat käyttivät noin 108 miljoonaa dollaria sinkkilisään. Mutta sinkillä on todellinen syy olla varovainen.

Isosta-Britanniasta tehdyn tutkimuksen mukaan suuret annokset sinkkilisäaineet voivat lyhentää kylmää lähes kolmella päivällä. Vaikka muu tutkimus ei ole pystynyt tuottamaan samoja tuloksia, se todellakin kuulostaa vaikuttavalta. Lisäksi sinkillä näyttää olevan virustenvastainen vaikutus, ainakin laboratorio-olosuhteissa.

Ennen kuin kiirehtii sinkkiä seuraavan kylmäsi alkaessa, harkitse joitain sinkin suurina annoksina kuluttamisen mahdollisia haittoja. Sinkkiä on kahta perusmuotoa. Se voidaan ottaa joko suun kautta imeskelytablettina, siirappina tai tablettina tai se voidaan huuhdella nenässä (nenänsisäinen sinkki). Intranasaalinen muoto lannistuu usein pelottavasta sivuvaikutuksesta - se voi aiheuttaa sen, että menetät haistunne, mahdollisesti pysyvästi. Elintarvike- ja lääkevirasto kielsi useita sinkki-nenätuotteita sen jälkeen, kun 130 kuluttajaa ilmoitti hajuaistinsa menettäneen käytön jälkeen.

Suun kautta otettuna sinkillä on useita muita mahdollisia haittoja. Liian suuri osa siitä voi aiheuttaa kuparin puutetta, vähentää HDL (hyvää) kolesterolia verenkiertoon, lisätä eturauhassyövän riskiä ja olla vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa mahdollisesti vaarallisilla tavoilla. Ehkä vaarallisimpana kaikista, jotkut oraaliset sinkituotteet sisältävät kadmiumia, mikä suurina annoksina voi johtaa munuaisten vajaatoimintaan.

Estääkö vitamiineja kylmä ja flunssa?

Voiko vitamiineilla olla merkitystä ylempien hengitysteiden infektioiden suhteen? Se voi riippua siitä, mitä otat.

Kaksi vitamiinia on tullut eturintamaan mahdollisina kylmä- ja flunssatulpana. Sekä C- että D-vitamiini on tutkittu mahdollisesti ennaltaehkäisevänä hoitona näille sairauksille. Näillä molemmilla näyttää olevan olevan tehokkuutta tietyillä tavoilla. Pitävätkö ne parantamaan immuunijärjestelmän kykyä torjua sairauksia, tutkitaan edelleen, mutta tässä olemme oppineet tähän mennessä.

C-vitamiini

Pinnallaan C-vitamiinilla on paljon tekemistä. Se on välttämätön ravintoaine, jota löytyy monista ruokia, joita syömme säännöllisesti. Näitä ruokia ovat appelsiinit, punainen paprika, lehtikaali ja parsakaali aloittelijoille. Sitä löytyy appelsiinimehusta, joka on myös suhteellisen lempeä ruoka ruuansulatuksen vaikeuksiin.

Tämän ravintoaineen tutkimus hengitystieinfektioiden lääkityksenä jakautuu kahteen suuntaan. Yksi tutkimuslinja pyrkii ymmärtämään, voivatko suuret säännölliset annokset estää vilustumista. Toisella tutkimuslinjalla yritetään vastata, voivatko hengitysinfektion aikana otetut suuret annokset vähentää sairauden kestoa.

Ensimmäiseen kysymykseen - voidaanko suuret annokset estää vilustumista päivittäin - on tullut negatiivinen. Ei näytä olevan mitään vankkaa tieteellistä näyttöä siitä, että tämä ravintoaine voi pitää kylmän kehityksen. Yksi mahdollinen poikkeus on silloin, kun potilaat kokevat lyhyitä jaksoja vakavasta fyysisestä liikunnasta tai kylmästä ympäristöstä - he voivat hyötyä säännöllisistä suurista annoksista.

Toisessa kysymyksessä - voivatko suuret annokset vähentää sairauden kestoa - ei ole päätetty, mutta käytettävissä olevien todisteiden perusteella sillä voi olla hyötyä.

Eri ihmiset näyttävät reagoivan eri tavalla. Joillekin 1000 mg näyttää olevan hyödyllinen. Muille se vie 2 000 mg. Ole varovainen: näillä suurilla annoksilla joillakin ihmisillä on ripulia ja pahoinvointia.

D-vitamiini

D-vitamiinilisäaineet on testattu löytääkseen, pystyvätkö ne estämään vilustumista ja flunssaa. Kolme suurta tutkimusta ovat tulleet ristiriitaisiin päätelmiin.

Ensimmäisessä kokeessa Uuden-Seelannin Otagon yliopiston tutkijat seurasivat 322 muuten tervettä aikuista puolitoista vuotta. Tutkimuksessa havaittiin, että lisäravinteita ottaneet ihmiset sairastuivat yhtä usein kuin ihmiset, jotka eivät. Toisessa tutkimuksessa, jossa osallistui yli 2000 aikuista 45–75-vuotiailta, ei myöskään havaittu merkittäviä tuloksia ravintolisien ottamisesta.

Kolmas McMasterin yliopiston tutkijoiden suorittama tutkimus osoitti kuitenkin lupaavampaa tulosta ravintolääkkeitä käyttäville. Tässä tutkimuksessa testattiin 600 opiskelijaa. Jotkut saivat D-vitamiinia, kun taas toiset eivät. Ylimääräisiä ravintoaineita saaneiden opiskelijoiden todennäköisyys saada huomattavasti pienempi ylempien hengitysteiden infektio oli.

Sinun on työskenneltävä hieman kovemmin löytääksesi luonnollisia ruokalähteitä päivittäiselle D-vitamiinillesi, vaikka jotkut ruuat ovat väkeviä tällä ravintoaineella, mikä helpottaa sen saamista ruokavalioon. Väkeviä ruokia ovat maito ja jotkut appelsiinimehut. Luonnollisia lähteitä ovat rasvaiset kalat, kuten makrilli ja tonnikala, ja miekkakalan ja lohen pitoisuudet ovat erityisen korkeat. Valitettavasti nämä kalat saattavat sisältää myös paljon elohopeaa.

Toimiiko kanakeitto?

Monille kanakeitto on lohdullinen tapa odottaa sairaus. Mutta tutkimus osoittaa useita mahdollisia terveyshyötyjä pelkän mukavuuden lisäksi. Kuumana ja höyryisemmänä tämä höyry voi auttaa avaamaan nenäkanavat ja lievittämään ruuhkia. Ravitsevan liemin vieminen voi pitää energiaa yllä ja estää kuivumista. Tämän lisäksi laboratoriotulokset viittaavat siihen, että kanakeitto voi lievittää tulehduksia. Sen anti-inflammatorisia ominaisuuksia ei kuitenkaan ole osoitettu ihmisillä.

Toimiiko kuuma tee?

Kun olet kyllästynyt, oletko koskaan yrittänyt laittaa vedenkeitin teetä? Teen hyödyt ovat melko samanlaisia ​​kuin kanakeiton; molemmissa tapauksissa höyry voi tukkia tukkeutuneet nenäkanavat. Kuuman nesteen nieleminen voi rauhoittaa kurkkukipua, mikä voi myös lievittää kutistavaa yskää ja pitää sinut nesteenä. Ja on mahdollista, että mustan ja vihreän teen antioksidantit voivat auttaa taisteluissa.

Toimiiko Hot Toddy?

Tätä klassista cocktailia on käytetty sukupolvien ajan nukahtamaan nopeasti sairaana. Ja se voi toimia - maltillisesti. Kuuma lapsi on tyypillisesti kuumaa teetä, sitruunaa, tl hunajaa ja ampuma viskiä tai bourbonia. Yhdessä kanakeiton ja kuuman teen kanssa, kuuma taapero voi vähentää ruuhkia ja rauhoittaa kurkkukipua ja yskää. Se saa sinut myös uniseksi, mutta ole varovainen tässä - liian paljon alkoholia todella vahingoittaa unen laatua.

Toimiiko valkosipuli?

Vaikka valkosipulin tehokkuus kylmän ja flunssan hoidossa on monien mielestä maukasta, se vaatii lisää tutkimusta. NIH: n mukaan ei ole riittävästi todisteita sen määrittämiseksi, voiko valkosipuli auttaa ehkäisemään näitä virussairauksia tai lievittämään niiden oireita. Jotkut saattavat pitää valkosipulilisäaineita epämiellyttävinä, koska niillä on taipumus aiheuttaa huonoa hengenvetoon, kehon hajua ja muita haittavaikutuksia. Jokaisen, joka ottaa verilihenteitä, tulisi kuitenkin olla erityisen varovainen. Valkosipuli voi olla vuorovaikutuksessa veren hyytymistä estävien lääkkeiden kanssa, eli kaikkien näiden lääkkeiden käyttäjien tulee keskustella ensin valkosipulin käytöstä lääkärin kanssa.

Toimivatko ilmankostuttimet ja höyry?

Tämä on voittaja terveydellesi. Höyry toimii tiensä tukkeutuneissa nenäkanavissa, lieventäen ruuhkia ja lievittäen kuivia, ärtyneitä sivuonteloita. Kokeile käyttää koko huoneen ratkaisua ilmankostuttimen avulla. Vanhemmat ilmankostuttimet voivat aiheuttaa vaarallisia palovammoja jokaiselle, joka pääsi liian lähelle, mutta nykyaikaisissa malleissa on viileä höyry, jotta sinuksen poisto olisi turvallisempaa.

Toimivatko suolaliuospisarat?

Suolaliuos tiput ja suihkeet ovat tehokkaita menetelmiä lievittämään mahdollisesti kivuliaita sinus tukkoisuutta. Voit joko ostaa niitä apteekista tai tehdä niistä kotona. Sekoita kahdeksan unssia lämmintä vettä, jotta voit tehdä omia suolaliuospisaroita ¼ tl suolaa ja ¼ tl ruokasoodaa. Suihkuta seos sieraimiin käyttämällä polttimon ruiskua pitäen toista sierainta kiinni. Saadaksesi parhaan hyödyn tästä hoidosta, toista kaksi tai kolme kertaa ennen siirtymistä toiseen sieraimeen.

Toimivatko Neti-ruukut?

Neti-potti on nenän kastelumuoto, joka käyttää pientä keraamista pottia huuhtelemaan sinukset vedellä ja suolalla. Saadaksesi parhaat tulokset yhdestä, kokeile samaa suolaliuosliuosta, joka on kuvattu edellisessä osassa suolaliuospisaroilla. Huomaat, että lima on ohuempi ja tyhjenee nopeammin. Tämä voi olla hyvä myös kasvojen kipuihin, paineisiin ja tukkoihin, joita aiheuttavat myös krooniset sinus-ongelmat. Lue ohjeet; Älä käytä vesijohtovettä, koska kuolemat ovat aiheutuneet vesijohtoveden saastumisesta amebella, Naegleria fowleri .

Toimiiko mentoliöljy?

Mentooli on minttuuutte. Se on vastuussa rahapajoissa löydetyistä viileistä tunneista, ja kun sitä käytetään voiteena, se voi auttaa lievittämään oireita, jotka usein seuraavat flunssaa ja tavallista kylmää. Ensinnäkin mentoli on hyvä dekongestantti. Se ohentaa ruuhkan mukana tulevaa limaa ja tekee myös yskästä tuottavampaa auttamalla hajottamaan limaa. Lisäksi mentoli voi olla hyödyllinen lievittämään kurkkukipua ja kuivaa yskää. Pikkulapsia ei tule altistaa mentolille tai piparmintulle, eikä piparminttuöljyä saa ottaa suun kautta.

Toimiiko Gargling?

Pahoinpitely ei vain helpota kylmän tai flunssan oireita, vaan se voi myös olla hyödyllinen estämään näitä sairauksia.

Yksi epämiellyttävistä kylmäoireista on kurkkukipu. Onneksi et tarvitse muuta kuin suolaa ja vettä kurkkukipu hoitamiseksi. Sekoita vain 1 kuppi lämmintä vettä ja 1 tl suolaa. Kurista seoksella ja sylje se takaisin ulos. Tämä yhdistelmä toimii yksinkertaisesti ja nopeasti, ja sitä suositellaan vähintään 8-vuotiaille.

Yhden tutkimuksen mukaan kylmä- ja influenssavirusten estäminen voi olla vielä yksinkertaisempaa. Tutkijat seurasivat 387 tervettä japanilaista aikuista. Jotkut koehenkilöistä rypistyivät tavallisella vedellä, toiset käyttivät vettä ja antiseptistä ainetta, ja kolmas ryhmä ei kuristanut ollenkaan. 60 päivän kuluttua pelkästään vettä käyttäneillä oli huomattavasti vähemmän todennäköisyys saada ylempien hengitysteiden infektio. Miksi vesi yksinään oli tehokkaampaa, ei tiedetä, mutta tutkimuksen kirjoittajat huomauttavat, että vedellä kloorattiin yleisesti Japanissa, mikä saattaa auttaa selittämään tämän.

Toimivatko nenäliuskat?

Joskus tukkoinen nenä estää sinua saamasta unta, jota tarvitset, kun taas immuunijärjestelmäsi torjuu virusta. Jos se on totta, voit harkita nenäliuskoja. Nenänauhat ovat pääosin teippiä, joka on sijoitettu nenän sillan poikki. Ajatuksena on avata nenäkäytävät, jotta ruuhkatun nenän läpi hengittäminen olisi hieman helpompaa. Ne eivät ehkä kykene avaamaan nenää itse, mutta nenäliuskat helpottavat hengittämistä.

Toimiiko kuume?

Tämä voi tuntua oudolta - voit kysyä itseltäsi: “Kuinka virusinfektio-oire voi myös olla hoito?” Mutta totuuden mukaan kuume on kehon oma luonnollinen hoito kylmyydelle ja flunssalle.

Kun kehosi lämpötila nousee, asiat ovat paljon vähemmän mukavia bakteereille. Kuumeet vaikeuttavat bakteerien lisääntymistä, mikä voi auttaa kehoasi torjumaan sairauksia nopeammin.

Toisaalta, kun se nousee liian korkeaksi, on järkevää vähentää kuumetta. Lisäksi kuume voi jättää kuivuneeksi, jos et ole varovainen. Jos kuumeesi nousee yli 104, ota yhteyttä heti lääkäriisi - ellei se kuivuu nopeasti hoidon jälkeen. Lapset tulee tuoda lääkäriin, jos niiden lämpötila nousee yli 102 asteen. Alle kolme kuukauden ikäiset lapset tulee viedä lääkäriin, jos niiden lämpötila nousee yli 100, 4; Alle 2 kuukauden ikäisillä lapsilla tällaista kuumetta voidaan pitää hätätilanteena Yhdysvaltain lastentautiakatemian mukaan.

Toimiiko sängyn lepo?

Kuulemme usein, että sängyn lepo on parasta sairauden yhteydessä. Mutta ei ole todisteita siitä, että se auttaa sinua toipumaan nopeammin kylmästä tai flunssa. Vaikka virustaudin oireiden, kuten väsymyksen, hallinta on joskus tarpeen levätä, sängyn lepo ei todennäköisesti tee paljon taudin lopettamiseksi.

Toisaalta säännöllisen liikunnan on osoitettu vähentävän vilustumista. Tämä pätee erityisesti naisiin, kun he ovat kokeneet vaihdevuodet. Säännöllisesti liikkuvilla on myös lievempi vilustuminen ja heidän verikokeissaan esiintyy vähemmän tulehduksia ja pienempi viruskuormitus.