Iiris Hovatta: Ahdistuneisuus – Milloin se on häiriö? Mistä se johtuu? Miten siitä voi selvitä?
Sisällysluettelo:
- St. John's wort
- S-adenosyyli-L-metioniini (SAMe)
- Dehydroepiandrosterone (DHEA)
- 5-HTP
- Omega-3-rasvahapot
- B-vitamiinit
- Mineraalit
Masennus on yleisin psykiatrinen häiriö. Se vaikuttaa maailmanlaajuisesti noin 121 miljoonaan aikuisuuteen. Suuri depressiivinen häiriö (MDD) on vain yksi masennus. Se on luokiteltu äärimmäisen surun tunteita pitkiä tai pitkiä aikoja.
Masennuslääkkeitä käytetään yleisesti depressiohäiriöiden kuten MDD: n hoitoon. Luontaiset korjaustoimenpiteet, mukaan lukien vitamiinit ja täydennykset, voivat myös auttaa masennuksen hoitoon. Nämä korjaavat toimenpiteet eivät ole perinteisten hoitomenetelmien, myös lääkkeiden ja psykoterapian, korvaamia, mutta ne voivat olla hyödyllisiä.
Tässä on luonnollisia masennuslääkkeitä, vitamiineja ja ravintolisien käyttö MDD: n hoitoon.
St. John's wort
St John's Wort on luonnonvaraisten kasvien tuote. Sitä on käytetty satoja vuosia, ja se on erityisen suosittua Euroopassa. Se voi kuitenkin häiritä useita lääkkeitä, mukaan lukien erilaiset masennuslääkkeet. Varmista, että keskustelet lääkärisi kanssa ennen St. John's Wort -ravinteiden aloittamista.
S-adenosyyli-L-metioniini (SAMe)
Tämä on synteettinen täydennys, joka on peräisin luonnossa esiintyvistä proteiineista kehossa. Sitä on käytetty masennuksen ja ahdistuksen hoitamiseen, nivelrikkoon ja maksasairauksiin. Itse asiassa SAMe on laajalti käytetty hyväksyttyä reseptilääkkeitä useissa Euroopan maissa. Tutkimus on osoittanut, että tämä täydennys voi olla tehokas vaihtoehtoinen hoito masennukselle ja voi jopa toimia nopeammin kuin perinteiset masennuslääkkeet.
Dehydroepiandrosterone (DHEA)
Dehydroepiandrosterone (DHEA) on hormoni, joka luonnollisesti tuottaa kehon. DHEA-tasojen muutokset on yhdistetty masennukseen. Lisäyhdistelmä on peräisin luonnonvaraisesta meksikolaisista. Tutkimuksissa DHEA: n on havaittu vaikuttavan endorfiinien valmistamiseen ja vapautumiseen, tai "tunne hyvän" hormonien kehoon.
5-HTP
Tämä on toinen luonnossa esiintyvä kemiallinen kehossa. Sen tehtävänä on auttaa elimistöä lisäämään serotoniinia. Koska 5-HTP laukaisee serotoniinin tuotannon kasvua, se toimii samalla tavoin kuin eräät reseptilääkityksellä käytettävät masennuslääkkeet. Sitä käytetään usein hoidettaessa sairauksia, joissa serotoniinitasot voivat olla alhaisia.
Omega-3-rasvahapot
Koska elimistämme ei voi tehdä omega-3: a, meidän on saatava se joko elintarvikkeen tai ravintolisien kautta. Kaikenlaiset kalat toimittavat joitain omega-3-rasvahappoja, mutta lohi, silakka, sardiinit ja säilykkeet ovat osa rikkaimpia lähteitä. Farmed fish voi tosiasiassa olla pienempi omega-3: ssä kuin luonnonvaraisissa pyydetyissä kaloissa. Omega-3-lisäravinteet, joita kutsutaan myös kalaöljykapseleiksi, ovat myös saatavilla.
B-vitamiinit
Useat raportit ovat osoittaneet, että potilaat, joilla on vakavia sairauksia, kuten masennus, kaksisuuntainen mielialahäiriö ja muistin tai oppimisvaikeudet, ovat tyypillisesti alhaisemmat kuin tavanomaiset foolihapotasot.Oikea määrä foolihappoa, B-12-vitamiini ja B-6-vitamiini ovat tärkeitä aivotoimintojen kannalta. Ne voivat vaikuttaa suoraan oppimiseen, muistiin ja mielialaan. Tutkimukset ovat osoittaneet, että B-vitamiinit, erityisesti foolihappo ja B-6-vitamiini, voivat itse asiassa lisätä reseptilääkkeiden tehoa.
Mineraalit
Magnesiumin, kalsiumin, raudan ja sinkin saanti on osoittanut positiivisia vaikutuksia depressiivisten oireiden varalta. Sinkin korkea ruokavalio on osoittanut vähentävän masennuksen esiintyvyyttä sekä miehillä että naisilla. Myös sinkin lisäravinteet saivat parantamaan mielialansa ja vähentäneet vihaa ja vihamielisyyttä.
Kuten lääkemääräyksissä käytettävät masennuslääkkeet, luonnolliset masennuslääkkeet ja ravintolisät eivät toimi kaikille. Aina keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin kokeilet vaihtoehtoisia tai luonnollisia lääkkeitä. Jotkut näistä voivat häiritä tai torjua normaalia hoitoa tai lääkkeitä.
