Jooga ja diabetes: elämänmatka ja uusi kirja | DiabetesMine

Tänään kääntämme "Mine mic" -kohdasta Rachel Zinmanille, joka on pitkäikäinen tyyppi 1, joka on peräisin Yhdysvalloista, mutta on asunut Kaakkois-Australiassa New South Walesin osavaltiossa noin kolmella nyt vuosikymmeniä.

Rachelista diagnosoitiin LADA (latentti autoimmuuni diabetes aikuisilla) -tyyppinen tyypin 1 muoto melkein kymmenen vuotta sitten vuonna 2008. Onneksi hän oli harjoittanut joogaa hänen teini-ikäisensä jälkeen, ja hän on jatkanut sitä - intohimoa musiikista, joka sai hänet vapauttamaan devoteettisen CD: n auttamaan itseään ja toisia selviytymään diabeteksesta. Diabetes-verkkoyhteisön (DOC) toimijat saattavat saada kiinni hänen kirjoituksistaan ​​Jooga for Diabetes -blogissa ja useissa muissa D-sivustoissa vuosien varrella. Juuri viime viikolla 10. lokakuuta Rachel julkaisi ensimmäisen kirjansa, Diabetes-joogan, ja hän on ollut täällä kirjoissa, jotka ovat tällä hetkellä New Yorkissa.

Tästä eteenpäin, mitä Rachel sanoo … ja muista lukea loppuun, missä sinulla on mahdollisuus voittaa ilmainen kopio Rachelin uudesta kirjasta!

Jooga: Diabeteksen tehtävänä on Rachel Zinman

Olen yogi. Tämä ei tarkoita sitä, että voin taivuttaa itseäni pretzeliksi, se tarkoittaa, että jooga ja joogakäytäntö ovat olleet elämäni kulmakivi viimeisten 34 vuoden ajan, koska aloitin kun olin teini-ikäinen.

Mutta matkalla on ollut kuoppia.

Suurin yksi on diagnoosi tyypin 1 LADA 42: llä. Diagnoosi laskeutui minuun. Muutamia kuukausia myöhemmin kielsin, että lääkärit olivat tehneet virheen, koska minulla oli hyvin vähän oireita. Minulla ei ollut janoa, ei ollut menettänyt painoa eikä ollut piippaa koko ajan. Olin niin väsynyt eräänä päivänä, etten päässyt nukkumaan. Se oli mieheni, joka kehotti minua saamaan verikokeita. Luulin, että olin kuva terveydestä. Loppujen lopuksi joo jooga joka päivä, enkö minä?

Kun minulle ensin todettiin, verensokeritasot olivat vielä melko vakaa. Vaikka testit osoittivat, että tuotin islet-vasta-aineita, tasot olivat hieman normaalia suuremmat. Lääkärisi kannusti minua pienentämään ruokavaliota ja pysymään päivittäisessä joogakäytännössä. Säännöllisin tarkastuksin ja ruokavalion hallinnan avulla pystyin pitämään tasot vaihteluvälillä lähes kuusi vuotta diagnoosin jälkeen.

Mutta sitten asiat kovaa.

Lopetin lääkäriin menemättä muutamia laboratorion verikokeita. Olin vielä testaamassa verensokeria säännöllisesti, mutta huomasin numeroiden nousevan. Sen sijaan, että näen 5-7 mmol (90-126 mg / dL) mittarillani, katselin 12-18 mmol (216-325 mg / dL)!Sanoin itselleni, että huomenna olisi parempi. Jos vain nousin yhteen mäkiin ja söin yhtä vähemmän hiilihappoa, tasoani palasi alas. Ei ole väliä kuinka kovaa olen yrittänyt "luonnollisesti" laskea minun tasot mitään toiminut.

Ja sitten käsi alkoi surinaa.

Vierailun jälkeen neurologi, minulle kerrottiin, että minulla oli lievä hermovaurio ja että jos en saanut verensokeria alueelta, vahinko olisi pysyvä.

Silloin osuin kaikkien aikojen alhaalla. Minulla ei ollut aavistustakaan siitä, miten asiat olisivat voineet saada käsistä. Ottaa laittaa minun kaikki niin monta vuotta en voinut yrittää kovemmin. Minun tapa luopua oli lopettaa säännöllinen käynti lääkäriin ja kieltää todelliset numerot mittaristani. Tunnistamalla tämä oli herätyssoitto. Kaksi viikkoa myöhemmin otin ensimmäisen insuliiniannoksen ja muutamassa kuukaudessa olin takaisin energiseen ja positiiviseen itseeni.

Matkan aikana diagnoosista kieltämiseen ja lopulta hyväksymiseen, jatkoin joogakäytäntöä ja keskityin joogaan syvempiin aspekteihin. Minulla on vankka työkalu työkalupakkiini stressin vähentämiseksi, lisätä herkkyyteni insuliinille, auttaa minua nukkumaan paremmin ja pysymään onnellisina, kirjaimellisesti pelastanut elämäni.

Yksi näistä välineistä oli devoteellinen laulaminen Bhakti Joogan perinnöstä. Löysin tämän jooga-muodon, kun opettajani oli antanut minulle erityisiä ääniä, jotka tasapainottavat hermojärjestelmääni. Löysin, että laulaminen, jossa korostettiin kiitollisuutta ja vapautettiin tunteita Kirtanin välityksellä (aka: call and response chanting), avasi sydämeni ja auttoi minua luopumaan siitä, mitä minulle tapahtui, ja se jopa auttoi alentamaan verensokeritasoja .

Korjaaminen eduista sisällyttäminen asentoihin, hengitys käytäntöjä, meditaatio, Ayurvedan tiede (yksittäinen paraneminen), visualisointi ja devotional laulaminen auttoi minua hallitsemaan minun kunnossa.

Haluan vain levittää sanaa ja jakaa sen, että jooga on täydellinen kohteliaisuus päivittäiseen diabeteksen hoitosuunnitelmaan ja että keho voi tehdä joogan.

Tämän johdosta kirjoitin kirjan, jakan tarinan ja intohimon joogalle ja kykenin tukemaan ihmisiä diabeteksen hallinnassa. Uusi kirja on Jooga diabetekselle, kuinka hallita terveytesi joogalla ja ayurveda . Kirjoitin tämän, koska internetin puhdistamisen jälkeen joogaa ja diabetesta koskevia kirjoja ei löytynyt yhtä ainoaa kirjaa, jonka joogaopettaja, joka myös asui diabeteksen kanssa. Se oli täydellinen tilaisuus minulle. Eläminen tällä ehdolla tarkoittaa, että tiedän heti, kuinka tärkeää on yksinkertaiset työkalut hoitaa terveyteni.

Henkilökohtaisen tarinan ohella kirja myös hävittää melkein muutamia myyttejä siitä, mikä on jooga ja mitä se ei ole.

Esimerkiksi sinun ei tarvitse olla kunnossa tai joustava yrittää joogaa, koska jooga ei ole vain liikuntajärjestelmä. Se on ikivanha tiede, joka on suunniteltu myrkyttämään elimistöä, vahvistamaan koskemattomuutta ja tasapainottamaan hermojärjestelmää, jolla on perimmäinen tarkoitus muistuttaa teitä siitä, että kokonaisuus, ykseys on luonne, kuka olet.

Diabetesta sairastavan henkilön käyttämät hyvin erilaiset käytännöt voivat tukea hyvinvointia.Hengitys, tietoisuus, äänen ja visualisoinnin kanssa työskentelevät ja jopa käden eleet. Useimmat käytännöt voidaan tehdä istuimella istuimella, ja ne voidaan toteuttaa missä ja milloin tahansa.

Joten miksi jooga rocki maailmassani?

• Ankkuroi minulle ankkurina korkeissa ja alamäkeissä
• Näyttää minulle, että elämä ei vain sovi minulle, vaan olen erottamattomasti osa elämän virtaa
• Antaa minulle luvan pehmentää, vapauttaa ja rentoutua Luulen, että minun pitäisi taistella läpi
• opettaa minulle, että ajatukseni tilani usein korostavat minua enemmän kuin itse kunnossa
• Ja lopuksi, riippumatta siitä, mitä tapahtuu ruumiilleni, riippumatta siitä, mitä diabeetikko heittää minulle, Olen tarpeeksi vahva käsittelemään sitä

Tunnen tämän ja jakamalla tämä on keskeinen tehtäväni elämässä.

Kiitämme Rachelia tarinan jakamisesta! Hänen uusi kirjaansa on saatavana Amazonin pehmeäkään muodossa 27 dollaria. 95, mutta ennen kuin napsautat sen ostaa itsellesi, tässä on mahdollisuus voittaa kopio meiltä …

DMBooks Giveaway

Oletko kiinnostunut maksamaan ilmaiseksi "Jooga diabetekselle" kaikki itsellesi? Seuraavassa on ohjeet:

Jätä kommentti alla ja varmista, että koodisana " DMBooks " on jossakin kommentissasi, jotta voimme tietää, että sinä voitat sen. Koska kommenttijärjestelmä vaatii kirjautumista, voit myös lähettää meille sähköpostia suoraan osoitteessa info @ diabetesmine. com kanssa otsikon otsikko " Yoga-Diabetes ."

Sinulla on oltava perjantai, 20.10.2017, klo 21.00 PST .

Voittaja valitaan Random. org ja ilmoitti Facebookissa ja Twitterissä maanantaina 23. lokakuuta, joten varmista, että seuraat meitä.

Varmista, että seuraat Facebook-viestejäsi tai sähköpostiviestejäsi, sillä näin voimme ottaa yhteyttä voittajiimme. Jos emme kuule takaisin, meidän on valittava vaihtoehtoinen voittaja.

Onnea, kaikki! Namaste.

Tämä kilpailu on nyt suljettu. Onnittelut Lauren Avilasta valittiin voittajaksi!

Vastuuvapauslauseke : Diabetes Mine -ryhmän luoma sisältö. Lisätietoja saat klikkaamalla tästä.

Vastuuvapauslauseke

Tämä sisältö on luotu Diabetes Mine -verkostoon, joka on diabetesta käsittelevä yhteisö. Sisältöä ei ole tarkistettu lääketieteellisesti eikä se noudata Terveysalan toimituksellisia ohjeita. Lisätietoja Terveysn yhteistyöstä Diabetes Mine -yrityksen kanssa saat napsauttamalla tästä.