Näkymätön todellisuus
Sisällysluettelo:
- Mikä on tietokoneen vision oireyhtymä?
- CVS: n oireet ja oireet
- CVS ja krooninen kuiva silmä
- Helppo askel CVS-oireiden ehkäisemiseksi tai vähentämiseksi
- Takeaway
Se on digitaalinen maailma, ja useimmat meistä ovat kiinnitettynä lonkan tai silmämunan mobiililaitteisiin ja näytöihin. Yhdessä on paljon etuja, kuten kykyä työskennellä missä tahansa ja pysyä vanhojen ystävien kanssa.
Mutta sillä on myös joitain alamäkiä, joista yksi on se vaikutus, että näytöllä on silmäsi. , jota kutsutaan myös digitaaliseksi silmäoireyhtymiksi tai digitaaliseksi silmänpainokseksi, ja jos olet jo käsitellyt kuivia silmiä, näytön aika todennäköisesti tekee ongelmasta pahempi.
Mikä on tietokoneen vision oireyhtymä?
Ensimmäinen tieto tietokonäkö-oireyhtymästä (CVS) on se, että se ei ole rajoitettu tietokoneen käyttöön, vaan jokin digitaalisen laitteen näytöistä voi vaikuttaa oireyhtymään. CVS on ryhmä silmäongelmia ja oireita, jotka ovat tulos liian paljon aikaa tietokoneella, älypuhelimella, e-lukijalla ja tablet-näytöillä. Kuinka paljon näytön aikaa voidaan sietää ennen CVS: n kokemista on erilainen kaikille. Yleensä enemmän aikaa viettää näytöt, sitä suurempi riskejä ja vakavampi epämukavuus on.
CVS: n oireet ja oireet
Oireet voivat vaihdella. Yleisimmät oireet, joiden mukaan näytön aika vaikuttaa silmiin, ovat:
- kuivat silmät tai krooninen kuivasilmä
- päänsäryt
- epäselvä näkö
- kipu niska- ja hartiaseissasi
- silmänhuuoma
CVS ja krooninen kuiva silmä
Krooninen kuiva silmä on ehto, jolle on ominaista liian vähän kyyneleitä. Jos sinulla on krooninen kuiva silmä, näytön aika saattaa pahentaa oireesi. On hyvä vähentää laitteesi katseluun kuluvaa aikaa, varsinkin jos yrität hallita kuivia silmiäsi. Jos lääkäri ei ole vielä tarkistanut sinua, ja silmät ovat usein kuivia tai rakeita tai ovat punaisia tai polttavia, tee tapaaminen nyt. Hoidot ovat käytettävissä, jotka voivat auttaa.
Helppo askel CVS-oireiden ehkäisemiseksi tai vähentämiseksi
Jos CVS: n oireita esiintyy, se ei haittaa leikata hieman näytön aikaa. Kun tarvitset laitettasi, on joitain asioita, joita voit tehdä silmien epämukavuuden vähentämiseksi. Nämä ovat myös yleensä hyviä käytäntöjä, ennen kuin sinulla on oireita:
Seuraa 20-20-20 sääntöä: American Optometric Associationin mukaan kaikkien pitäisi noudattaa 20-20-20-sääntöä: tietokoneella tai käytät toisenlaista näyttöä, katsele näytöllä 20 minuutin välein 20 sekunnin ajan ja katsele jotain noin 20 metrin etäisyydellä. Vain tämä yksinkertainen muutos voi pelastaa silmäsi, estää CVS: n ja saada sinulle helpotusta, jos sinulla on jo oireita.
Varmista, että sinulla on oikea reseptiäsi: CVS: n syy on ottaa korjaamattomat näköongelmat laitteen käytön aikana. Jos käytät silmälaseja tai piilolinssejä, saatat tarvita eri reseptiä näytöille.Ota silmälääkäri lääkärintarkastukseen selvittääksesi, voisivatko paremmat lääkemääräykset, sävytetyt lasit tai päällysteet näkyä näytöissäsi turvallisemmin.
Istu oikealla tavalla tietokonetyöhön: Miten sijoitat kehosi ja ruudun, kun työskentelet, voi olla suuri vaikutus CVS-oireisiin. Esimerkiksi näytön pitäisi olla noin 4-5 tuumaa silmätason alapuolella, joten näytät hieman alhaalta katsellessasi sitä. Pidä näyttösi vähintään 2 metrin päässä sinusta. Jos et voi lukea sitä tällä etäisyydellä, sinun on todennäköisesti tarkistettava uudelleen silmälasien resepti.
Häikäisy ja heikko valaistus voivat myös oikaista pahempaa, joten varmista, että näyttösi on sijoitettu siten, että et ole taistellut häikäisyä.
Pidä kaikki vertailumateriaalit samalla etäisyydellä kuin näytöllä: Jos viittaat johonkin muuhun työhön, kuten tiedostoon, kirjaan tai toiseen näyttöön, vaihtaminen kahden välillä voi aiheuttaa silmien rasitusta. Se auttaa pitämään ne suunnilleen samalla etäisyydellä sinusta ja muista materiaaleista mahdollisimman lähelle näyttöä. Tämä vähentää tarvetta keskittää uudelleen, kun vaihdat toisesta.
Takeaway
Näytön aika on suuri osa modernia elämää, mutta se vahingoittaa meitä. Ole tietoinen riskeistä, joita näytöt aiheuttavat silmillesi, tietävät CVS: n oireet ja tarkista lääkärisi kanssa, jos olet sitä mieltä, että sinulla on krooninen kuivasilmä. Tunnistamalla ja tekemällä toimenpiteitä oireiden ennaltaehkäisemiseksi tai vähentämiseksi voit jatkaa nautintoa laitteistasi ilman kipua ja epämukavuutta.
