Kuusi vinkkejä huolehtimiseen | Healthline

Joku muu hoitaminen on jalo ja hyödyllinen syy. Hoitosi tekee jonkun toisen elämän paremmaksi. Kun tilanne on yhtä monimutkainen kuin kaksisuuntainen mielialahäiriö, hoidossasi on valtava hyöty kaikille. Mutta se voi myös olla pelottava ja rasittava tehtävä. Päivittäiset vastuut ja mielialan vaihtelut voivat käyttää jopa vaikeinta henkilöä alaspäin. Tutkimukset osoittavat, että pitkäaikainen hoito voi aiheuttaa elämäsi henkilökohtaista, emotionaalista ja fyysistä rasitusta.

Paras hoito kaksisuuntaisen mielialahäiriön kanssa on tärkeää huolehtia itsestäsi. Miten voit selviytyä?

Seuraavassa on joitain vinkkejä, joiden avulla voit huolehtia itsestäsi, kun huolehdit jollekin kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä.

Ota aikaa itsellesi

Caregiving voi olla aikaa vievää. Koko ajan, kun vietät huolehtimisen jollekin bipolaariselle, on hyvin käytetty, se on totta. Mutta älä unohda viettää aikaa itsellesi tekemällä mitä rakastat. Omahoidon osa on aikataulutus henkilökohtaisessa ajassa tekemään asioita, jotka sinun on tehtävä itsellesi. Tämä saattaa olla henkilökohtaisten asioiden hoitamista tai vain muutaman hetken aikaa itsesi selviämään pääsi.

Jos tarvitset, kerro henkilölle, jolla huolehdit siitä, kuinka tärkeää henkilökohtainen aika on sinulle. Pyydä 10-30 minuuttia itsellesi, varsinkin kun tulet kotiin töistä. Tämä antaa sinulle mahdollisuuden tavata asioita, joita sinun tarvitsee tehdä.

Pidä yhteyttä kavereihisi

Varusmiehet tuntevat itsensä usein eristyksiltä ja rajoittavat harjoittamasta omaa toimintaansa. He voivat myös kokea tukea perheeltä ja ystäviltä.

Sähköpostilla, Facebookilla, Twitterillä, tekstillä ja matkapuhelimilla on lähes loputon tavat pysyä yhteydessä ystäviisi. Mutta sen sijaan, että käytät enemmän aikaa tietokoneen edustalla, käytä tätä tekniikkaa tapaamisessa ystävien kanssa. Yritä yhdessä kahvin kanssa, viedä koirat puistoon tai jopa laskea vain tervehtimään. Ystävät voivat tarjota sinulle tukea tai ainakin päästä eroon hoitotyön velvollisuuksista vähän aikaa.

Pysy ajan tasalla

Harrastukset ja intohimosi sanovat paljon sinusta ja aktiivisen harrastuksenne voi auttaa säilyttämään henkilöllisyytesi.

Harrastukset voivat myös auttaa lievittämään stressiä. Jopa varaamalla muutama tunti viikossa tekemään mitä rakastat - virkkaamisesta vuorenkiipeilyyn ja mitä tahansa välillä - on hyvä selviytyä. Se voi auttaa sinua tuntemaan olosi yhteydessä omaan elämäänne ja identiteettisi, mutta silti voi hoitaa rakkaasi.

Pitäkää omat terveytesi

Harjoittelu, syöminen oikein ja tarpeeksi unta ovat hienoja selviytymismekanismeja kaikille. Ne ovat entistäkin tärkeämpiä ihmisille, jotka joutuvat huolehtimaan itsestään ja jollekin kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä. Jos olet sairas tai yleensä tunne matalaa, et voi auttaa muita parhaiten kykysi.Pidättekö terveyttäsi anna sinulle tarpeeksi energiaa antamaan sinulle parasta mahdollista hoitoa, mutta silti tarpeeksi aikaa jäljellä.

Rentoudu, kun voit

Caregiving voi vaikuttaa merkittävästi mielenterveyttä kohtaan. Tutkimus osoittaa, että kaksisuuntaisen mielialahäiriön ihmisten kumppanit ovat vaarassa masennusta, hypomaniaa ja psykologista ahdistusta.

Vastoin hektisiä aikoja joidenkin hemmottelujen kanssa. Kokeile hierontaa, pedikyyriä tai muuta rentouttavaa perinnettä. Jopa viettää muutaman minuutin rentouttavassa kylvyssä, jossa kirja voisi auttaa. Houkuttele hiljaisia, rentouttavia aikoja ja voit käsitellä hieman enemmän menettämättä jäähtyäsi.

Poistu

Kun tarvitset todella aikaa itsellesi, suunnittele loma yksin. Tämän ei tarvitse olla kahden viikon oleskelu Havaijilla millään tavoin, mutta sen pitäisi olla tarpeeksi kauan, jotta aikaa olisi itsellesi. Pako voi olla jotain yhtä yksinkertaista kuin muutama päivä tiemaksua varten luonnonkauniilla paikalla tai "staycation" hotellin, kylpylän tai leirin paikallisella alueella.

Nämä katkokset voivat olla tärkeitä paitsi sinulle, mutta myös henkilölle, johon huolehdit.