Kaksisuuntainen mielialahäiriö ja L-teaniini: mitä sinun pitäisi tietää

Oletko teekerottaja? Veden jälkeen tee on yleisimmin kulutettu juoma maailmassa ja hyvästä syystä. Et ehkä ymmärrä sitä, mutta tee voi hyötyä terveydestänne.

Mikä on L-teaniini?

Vihreät ja mustat teet sisältävät vesiliukoista aminohappoa, jota kutsutaan L-teaniiniksi. L-teaniini on rentouttava aine, jonka tiedetään lievittävän stressiä ja ahdistusta. Nämä vaikutukset voivat tuntua myös ihmisiltä, ​​joilla on psyykkisiä häiriöitä, mukaan lukien kaksisuuntainen mielialahäiriö. Jotkut väittävät jopa kokevan keskittymiskyvyn.

L-teaniini muodostaa 1-2 prosenttia teen kuivapainosta. Tee sisältää noin 50 milligrammaa L-teaniinia. Vihreä tee on tullut suosittu ravintolisä. Se on myös hyvä kofeiinin lähde.

Tutkijat uskovat, että L-teaniini voi kontrolloida ihmisen aivotoiminnan osa-alueita. Electroencephalogram (EEG) -tutkimukset ovat osoittaneet, että sillä voi olla välitön vaikutus aivoihin. EEG-skannaukset osoittavat lisääntyneen aktiivisuuden alfa-taajuuskaistalla. Alfa-aaltoja esiintyy, kun kehosi on hereillä ja hälyttävä, mutta myös rento. L-teaniinin on osoitettu rentouttavan aivoasi antamatta uneliaisuutta.

L-teaniinin edut

Idioottivälineet liittyvät yleisesti kofeiinilähteisiin, kuten energiajuomiin. Tee-L-teaniini pitää jitters away lisäämällä rauhoittavan neurotransmitterin serotoniinin ja gammaaminobutyyrihapon (GABA) tasot. GABA: n välittäjäaineet ovat koko aivoissa ja stimuloivat hermosoluja, jotka osallistuvat ahdistuksen estämiseen, samoin kuin ne, jotka auttavat synnyttämään unen.

Tee on myös runsaasti antioksidantteja, mikä tekee siitä yhä houkuttelevamman juoman. Antioksidantit voivat olla luonnollisia tai ihmisen aiheuttamia aineita, ja ne auttavat lopettamaan tai joissakin tapauksissa viivästämään solujen vaurioita. Eläintutkimusten perusteella teen antioksidanttiset vaikutukset voivat myös auttaa sydän- ja verisuonisairauksissa.

L-teaniini ja kaksisuuntainen mielialahäiriö

Noin 20 prosenttia aikuisista Yhdysvalloissa kertoo lääketieteellisten sairauksien hoitoon käytettävistä kasviperäisistä lääkkeistä The Scientific World Journalin mukaan. Tämä vastaa noin yhdellä viidellä aikuisella.

Kaksisuuntainen mielialahäiriö on mielialahäiriö, joka aiheuttaa voimakkaita mielialan muutoksia. Nämä muutokset saattavat vahingoittaa itseäsi tai muita. Jos sinulla on kaksisuuntainen mielialahäiriö tai muu mielenterveyshäiriö, L-teaniini voi auttaa. L-teaniini voi myös auttaa sinua, jos kärsii ahdistuksesta tai sinulla on ongelmia nukkumassa.

Jos olet sitä mieltä, että sinulla on kaksisuuntainen mielialahäiriö, sinun pitäisi nähdä ammattilainen. L-teaniini ei ole pystynyt parantamaan sinua mihinkään häiriöön eikä sitä ole pidetty kaikille myönteisiksi hoitovaihtoehdoiksi. Ota aina yhteyttä lääkäriin ennen kuin lopetat tai aloitat uusia lisäravinteita.

Vihreä tee sisältää L-teaniinia, mutta tehdyissä tutkimuksissa ja tutkimuksissa käytetään paljon suurempia annoksia aminohappoa kuin teessä.Löydät suurempia annoksia täydennyksissä, jotka ovat helposti ostettavissa. Lisäravinteet voivat auttaa parantamaan mielialaasi sekä keskittymistä ja oppimiskykyäsi. Suurin osa lisäravinteista sisältää 200-400 mg L-teaniinia per pilleri, mutta määrät voivat vaihdella.

L-teaniini-tutkimus ja tutkimukset

Tutkimuksia on tutkittu L-teaniinin vaikutuksista henkiseen tilaan. Yksi tällainen tutkimus tehtiin nähdäkseen, miten L-teaniini vaikuttaa skitsofreniapotilaisiin. Skitsofrenia on krooninen ja vammauttava aivosairaus, joka vaikuttaa noin 1 prosenttiin amerikkalaisista. Skitsofreniaa sairastavilla saattaa olla hallusinaatiota, harhaluuloja ja kyvyttömyys ajatella selkeästi tai hallita tunteitaan.

Skitsofreniaa ei ole täysin ymmärretty, mutta se on liittynyt aivokemikaaleihin, mukaan lukien neurotransmitterit, dopamiini ja glutamaatti. Neurotransmitterit auttavat aivosoluja kommunikoimaan.

Tutkimuksessa L-teaniinin havaittiin vaikuttavan glutamaatin neurotransmissiolle ja näytti parantavan oireita skitsofreniapotilailla. Seitsemäntoista ihmistä, joilla oli psyykkinen häiriö, annettiin L-teaniiniravinteita yhdessä niiden antipsykoottisen lääkityksen kanssa kahdeksan viikon ajan. Tulokset osoittivat, että L-teaniini paransi oireita samoin kuin nukkua. Tulokset näyttivät viittaavan siihen, että L-teaniini toimii stabiloimalla glutamaatin pitoisuus aivoissa.

Toinen tutkimus, jonka tarkoituksena oli nähdä L-teaniinin vaikutukset psykiatrisiin sairauksiin liittyviin käyttäytymiin rotilla. Se tarkasteli erityisesti L-teaniinin vaikutuksia posttraumaattiseen stressihäiriöön (PTSD). PTSD on seurausta traumaattisesta tapahtumasta, joka ei ole normaali osa ihmisen kokemusta. Monet sotilaat kärsivät tästä häiriöstä johtuen stressistä ja asioista, joita he näkevät ja kokemusta palvelevat asevoimia.

Tutkimuksessa osoitettiin mahdollisuus, että L-teaniini saattaa vaikuttaa joidenkin neurotransmitterien tasoihin rotilla muuttamalla geenin ilmentymistä. L-teaniini näytti aiheuttavan merkittäviä geenimuutoksia, jotka voivat olla tärkeitä useissa häiriöissä, mukaan lukien:

PTSD

• ahdistuneisuus
• mielialahäiriöt, mukaan lukien kaksisuuntainen mielialahäiriö
• Tällaisia ​​tutkimuksia ei ole tehty ihmisillä, tarvitaan. Ensimmäiset tutkimukset ovat kuitenkin osoittautuneet myönteisiksi.

Ymmärtäkää sivuvaikutukset

Kuten kaikki lisäykset, on tärkeää varoa mahdollisista sivuvaikutuksista. L-teaniiniin ei ole kirjattu monia haittavaikutuksia, mutta suuren määrän vihreää teetä voi aiheuttaa sinulle pahoinvointia tai ärtyneisyyttä. Kofeiinisisältö voi myös hämmentää vatsasi. Jos kehosi ei reagoi hyvin kofeiiniin, sinun on ensin keskusteltava lääkärisi kanssa.

Pitäisikö minun ottaa L-teaniini?

L-teaniinin tutkimukset ja mielenterveyshäiriöiden hoito näyttävät olevan erittäin lupaavia. On tärkeää huomata, että kaikki tutkimukset ovat alkuvaiheessa. Vihreä tee on ollut jo vuosien ajan eikä ole aiheuttanut suurta uhkaa. Elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) on antanut L-teaniin GRAS-status, mikä tarkoittaa, että se tunnustetaan yleisesti turvalliseksi.

L-teaniini voi suurimmaksi osaksi auttaa antamaan sinulle ylimääräisen painon päivän aikana. Jos päätät ottaa korkeammat annokset, jotka löytyvät L-teaniinilisistä, keskustele ensin lääkärisi kanssa. Jos olet tällä hetkellä lääkkeillä tai sinulla on terveydellisiä ongelmia, se ei välttämättä ole turvallinen.