Ahdistuneisuus: Tyypit, syyt Milloin lääkäri näkee lääkärin

Mikä on ahdistusta?

Oletko ahdistunut? Ehkä olet huolestunut ongelmasta, joka on työssäsi pomoasi kanssa, ehkä sinulla on perhosia vatsasi odotettaessa lääketieteellisen testin tuloksia. ruuhka-aikainen liikenne, kun autojen nopeus ja kudonta kaistojen välillä

Elämässä jokainen kokee ahdistusta ajoittain, ja siihen kuuluu sekä aikuisia että lapsia, useimmille ihmisille ahdistuneisuus tuntee ja kestää vain lyhyen aikaiset ahdistukset ovat lyhyempiä kuin muut, jotka kestävät muutamasta päivästä muutaman päivän.

Mutta joillekin ihmisille nämä ahdistuneisuus ovat enemmän kuin vain kulkee huolet tai stressaava päivä wo rk. Ahdistuneisuutesi ei välttämättä poistu useita viikkoja, kuukausia tai vuosia. Se voi pahentua ajan myötä, joskus niin vakavaksi, että se häiritsee jokapäiväistä elämääsi. Kun näin tapahtuu, sanotaan, että sinulla on ahdistuneisuushäiriö.

OireetMikä on ahdistuksen oireita?

Vaikka ahdistuneisuus oireet vaihtelevat ihmisestä toiseen, keho reagoi hyvin erityisellä tavalla ahdistukseen. Kun tuntuu ahdistuneelta, kehosi menee korkeaan hälytykseen, etsii mahdollisia vaaroja ja aktivoi taistelun tai lennon vastaukset. Seurauksena on joitain ahdistuneisuushäiriöitä:

• hermostuneisuus, levottomuus tai jännittynyt
• vaarojen tunne, paniikki tai pelko
• nopea syke
• nopea hengitys tai hyperventilaatio
• lisääntynyt tai raskas hikoilu
• vapina tai lihasten nykiminen
• heikkous ja letargia
• vaikeus keskittyä tai ajatella selkeästi muuta kuin mitä olet huolissasi
• unettomuus
• ruoansulatuskanavan tai ruoansulatuskanavan ongelmat, kuten kaasu
• äänihäiriöitä tietyistä ideoista, merkkejä pakko-oireisesta häiriöstä (OCD)
• tiettyjen käyttäytymien esiintymisestä yhä uudestaan ​​ja uudestaan ​​
• ahdistusta, joka ympäröi tietyn elämäntapahtuman tai kokemuksen, joka on tapahtunut aiemmin, erityisesti viitteitä posttraumaattisesta stressihäiriöstä (PTSD)

sydämentykytys

hikoilu > tärinä tai vapina

tunne tukehtuminen

• rintakipu tai tiheys
• pahoinvointi tai ruoansulatuskanavan häiriöt
• huimaus, kevytkohtaus tai heikot huulet
• kuuma tunne tai kylmä
• tunnottomuus tai pistelyn tuntemukset (parestesia)
• itsestään tai todellisuuteen irrotettu tunne, joka tunnetaan nimellä depersonalisaatio ja derealisaatio
• pelko "menossa hulluksi" tai menettää hallinnan
• kuoleman pelko
• joitain ahdistuneita oireita, joita voi esiintyä muissa oloissa kuin ahdistuneisuushäiriöissä.Tämä on tavallisesti paniikkikohtauksia. Paniikkikohtausten oireet ovat samanlaiset kuin sydänsairauksien, kilpirauhanen, hengitysvaikeuksien ja muiden sairauksien oireet.
• Tämän seurauksena henkilöt, joilla on paniikkihäiriö, voivat tehdä usein matkoja hätätiloihin tai lääkärin vastaanotoksiin. He saattavat uskoa, että heillä on muita hengenvaarallisia terveydellisiä sairauksia kuin ahdistusta.
• Tyypit Ahdistuneisuushäiriöiden tyypit
• Ahdistuneisuushäiriöitä on useita: nämä ovat:
• Agoraphobia

Agoraphobia sairastavilla henkilöillä on pelko tietyistä paikoista tai tilanteista, jotka tekevät heistä loukkuun, voimattomia tai hämmentyneitä . Nämä tunteet johtavat paniikkikohtauksiin. Agorafobian henkilöt voivat yrittää välttää näitä paikkoja ja tilanteita estääkseen paniikkikohtauksia.

Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö (GAD)

Ihmiset, joilla on GAD-kokemus, jatkuvat ahdistusta ja huolta toiminnasta tai tapahtumista, jopa tavallisista tai rutiininomainen. Huoli on suurempi kuin tilanteen tosiasiallinen. Huoli aiheuttaa fyysisiä oireita kehossa, kuten päänsärkyä, vatsavaivoja tai univaikeuksia.

Obsessive-Compulsive Disorder (OCD)

OCD on jatkuva kokemus ei-toivotuista tai tunkeilevista ajatuksista ja huolista, jotka aiheuttavat ahdistusta. Jokainen voi tietää, että nämä ajatukset ovat vähäpätöisiä, mutta he yrittävät lievittää ahdistustaan ​​suorittamalla tiettyjä rituaaleja tai käyttäytymismalleja. Tämä voi sisältää käsinpesun, laskemisen tai tarkistamisen esimerkiksi siitä, ovatko he lukittaneet talonsa.

Paniikkihäiriö

Paniikkihäiriö aiheuttaa äkillisiä ja toistuvia kohtia vaikeasta ahdistuksesta, pelosta tai terrorista, joka huipentuu muutamassa minuutissa. Tätä kutsutaan paniikkikohtaukseksi. Paniikkikohtaukset voivat ilmetä:

uhkaava vaara

hengästyneisyys

rintakipu

nopea tai epäsäännöllinen sydämenlyönti, joka tuntuu lievemmäksi tai pahoinpidelevä (sydämentykytys)

Paniikkikohtaukset voivat aiheuttaa yhden huolehtia siitä, että heitä esiintyy uudelleen tai yrittävät välttää tilanteita, joissa he ovat aiemmin olleet.

• Post traumaattinen stressihäiriö (PTSD)
• PTSD tapahtuu, kun henkilö kokee traumaattisen tapahtuman, kuten:
• sota
• hyökkäys

luonnonkatastrofi

onnettomuus

, häiritseviä unia tai traumaattisen tapahtuman tai tilannekuvia. PTSD-potilaat voivat myös välttyä traumaan liittyvistä asioista.

• Selective mutism
• Tämä on lapsen jatkuva kyvyttömyys puhua tietyissä tilanteissa tai paikoissa. Esimerkiksi lapsi voi kieltäytyä puhumasta koulussa, vaikka he voisivat puhua muissa tilanteissa tai paikoissa, kuten kotona. Selektiivinen mutismi voi häiritä arkea ja toimintaa, kuten koulua, työtä ja yhteiskunnallista elämää.
• Erottelu ahdistuneisuushäiriö
• Tämä on lapsuuden kunto, jota ahdistusta merkitsee, kun lapsi erotetaan vanhemmistaan ​​tai huoltajista. Erottelu ahdistuneisuus on normaali osa lapsuuden kehitystä. Useimmat lapset ylittävät sen noin 18 kuukautta. Jotkut lapset kokevat kuitenkin tämän häiriön version, joka häiritsee heidän päivittäistä toimintaa.

Erityiset fobit

Tämä on pelko tietystä kohteesta, tapahtumasta tai tilanteesta, joka aiheuttaa vakavaa ahdistusta, kun olet altistunut sille. Sen mukana on voimakas halu välttää se. Fobiat, kuten arachnophobia (pelko hämähäkit) tai claustrophobia (pelko pienistä tiloista), voivat aiheuttaa sinulle paniikkikohtauksia, kun altistuu pelästään.

Syyt Mikä aiheuttaa ahdistusta?

Lääkärit eivät täysin ymmärrä, mikä aiheuttaa ahdistuneisuushäiriöitä. Nykyään uskotaan, että tietyt traumaattiset kokemukset voivat aiheuttaa ahdistusta ihmisille, jotka ovat alttiita sille. Geneetiikka voi myös olla ahdistuneessa asemassa. Joissakin tapauksissa ahdistus voi johtua taustalla olevasta terveysongelmasta ja se voi olla ensimmäinen fyysisen, eikä henkisen, sairauden merkki.

Henkilö voi kokea yhtä tai useampaa ahdistuneisuushäiriötä samanaikaisesti. Se voi myös seurata muita psyykkisiä sairauksia, kuten masennusta tai kaksisuuntaista mielialahäiriötä. Tämä pätee erityisesti yleistyneeseen ahdistuneisuushäiriöön, joka tavallisimmin seuraa toista ahdistusta tai psyykkistä tilannetta.

Katso lääkäriTo nähdä lääkäri

Ei ole aina helppoa kertoa, milloin ahdistus on vakava lääketieteellinen ongelma verrattuna huonoon päivään aiheuttaen tunteen järkytyksi tai huolestuneeksi. Ilman hoitoa ahdistuneisuutesi ei välttämättä poistu ja voi pahentua ajan myötä. Ahdistuksen ja muiden mielenterveyshäiriöiden hoito on aikaisempaa helpompaa kuin oireiden paheneminen.

Sinun tulee käydä lääkärisi kanssa, jos:

tuntuu siltä, ​​että olet huolestunut niin paljon, että se häiritsee jokapäiväistä elämääsi (mukaan lukien hygienia, koulu tai työ ja sosiaalinen elämäsi)

ahdistusta, pelkoa , tai huoli on ahdistava sinulle ja vaikeaa voit hallita

tunnet olosi masentuneeksi, käytät alkoholia tai huumeita selviytymään tai sinulla on muita mielenterveysongelmia ahdistuksen lisäksi

sinulla on tunne, jonka ahdistusta aiheuttavat taustalla oleva mielenterveysongelma

Sinulla on itsemurha-ajatuksia tai sinulla on itsemurha-asioita (jos näin on, pyydä lääkärin apua välittömästi soittamalla numeroon 911)

• Seuraavat vaiheet Seuraavat vaiheet
• Jos olet päättänyt tarvita apua ahdistuneisuutesi vuoksi ensimmäinen vaihe on nähdä ensisijainen hoitohenkilökunta. He voivat selvittää, onko ahdistuneisuutesi yhteydessä taustalla oleva fyysinen terveydentila. Jos heillä on taustalla oleva tila, he voivat tarjota sinulle sopivan hoitosuunnitelman, jonka avulla voit lievittää ahdistusta.
• Lääkäri viittaa sinut mielenterveyden asiantuntijaan, jos he määrittävät ahdistuneisuutesi eivät johda taustalla olevaan terveydentilaan. Mielenterveysasiantuntijat, joihin viitataan, ovat psykiatri ja psykologi.
• Psykiatri on lisensoitu lääkäri, joka on koulutettu diagnosoimaan ja hoitamaan mielenterveyttä koskevia ehtoja ja voi määrätä lääkkeitä muun hoitomuodon mukaan. Psykologi on mielenterveyden ammattilainen, joka voi diagnosoida ja hoitaa mielenterveyttä koskevia olosuhteita pelkästään neuvonantajana, ei lääkityksenä.
• Kysy lääkäriltäsi useiden mielenterveyspalvelujen tarjoajien nimet.On tärkeää löytää mielenterveyden tarjoaja, jota pidät ja luotat. Voi käydä muutaman tapaa löytää sinulle sopiva palveluntarjoaja.

Ahdistuneisuushäiriöiden diagnosoimiseksi mielenterveydenhuollon tarjoaja antaa sinulle psykologisen arvioinnin ensimmäisen hoitosession aikana. Tämä tarkoittaa, että istuu yksi-to-one mielenterveyden tarjoaja. He pyytävät sinua kuvaamaan ajatuksiasi, käyttäytymisesi ja tunteitasi.

Ne voivat myös verrata oireitasi diagnoosi- ja tilastolliseen mielenterveyskäsikirjaan (DSM-V) lueteltujen ahdistushäiriöiden kriteereihin diagnoosin saamiseksi.

Oikean henkisen terveydenhuollon tarjoaja

Tiedät, että mielenterveydenhuollon tarjoaja on sinulle sopiva, jos tunnet mukavaa puhua heidän kanssa ahdistuksesta. Sinun täytyy nähdä psykiatri, jos on selvää, että tarvitset lääkitystä auttamaan ahdistuksen hallitsemisessa. Riittää, että näet psykologin, jos henkisen terveydenhuollon tarjoaja määrittää, että ahdistuksesi on hoidettavissa pelkästään pelkän terapian avulla.

Muista, että ahdistuksen hoidon tuloksiin kuluu aikaa. Ole kärsivällinen ja noudata psyykkisen terveydenhuollon tarjoajan ohjeita parhaan lopputuloksen saavuttamiseksi. Mutta tiedä myös, että jos sinusta tuntuu epämukavalta henkisen terveydenhuollon tarjoajaltasi tai älä usko, että et edisty riittävästi, voit aina hakea hoitoa muualta. Pyydä hoitohenkilökuntaa antamaan sinulle viittauksia alueesi muille henkisen terveydenhuollon tarjoajille.

Kotona hoidetut ahdistuneisuushäiriöt

Kun hoidat lääkkeitä ja keskustelet terapeutin kanssa, auttavat hoitamaan ahdistusta, selviytyminen ahdistuksesta on 24-7-tehtävä. Onneksi on olemassa monia yksinkertaisia ​​elämäntapamuutoksia, joita voit tehdä kotona helpottamaan edelleen ahdistusta.

Harjoittele.

Harjoitusrutiinin määrittäminen useimpien tai kaikkien viikonpäivien noudattamiseksi voi auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta. Jos olet normaalisti istumaton, aloittakaa vain muutamia aktiviteetteja ja jatka lisäämällä ajan mittaan.

Vältä alkoholia ja vapaa-ajan huumeita.

Alkoholin tai huumeiden käyttö voi aiheuttaa tai lisätä ahdistusta. Jos sinulla on ongelmia lopettamasta, tutustu lääkäriisi tai tutustu tukiryhmään.

Lopeta tupakointi ja vähennä tai lopeta kuluttavien kofeiinia sisältävien juomien lopettaminen.

Nikotiini savukkeissa ja kofeiinipitoisissa juomissa, kuten kahvi, tee ja energiajuomat voivat pahentaa ahdistusta. Kokeile rentoutumista ja stressinhallintatekniikoita.

Meditaation ottaminen, mantran toistaminen, visualisointitekniikan harjoittaminen ja joogan tekeminen voivat kaikki edistää rentoutumista ja vähentää ahdistusta. Saa tarpeeksi nukkua.

Unen puute voi lisätä levottomuuden ja ahdistuksen tunteita. Jos sinulla on vaikeuksia nukkua, ota yhteyttä lääkäriisi. Pidä terveellistä ruokavaliota.

Syö runsaasti hedelmiä, vihanneksia, kokonaisia ​​jyviä ja vähärasvaista proteiinia, kuten kanaa ja kalaa. Taistelu ja tuki

Ahdistuneisuushäiriöiden kohtaaminen voi olla haaste. Seuraavassa on muutamia asioita, jotka voit tehdä helpottaaksesi: Ole tietoinen.

Opi niin paljon kuin voitte kunnosta ja mitä hoitoja on tarjolla, jotta voit tehdä asianmukaisia ​​päätöksiä hoidosta. Ole johdonmukainen.

Seuraa hoitosuunnitelmasi, jonka henkisen terveydenhuollon tarjoaja antaa sinulle, ottamalla lääkkeesi ohjeiden mukaisesti ja osallistumalla kaikkiin hoitojuhliin. Tämä auttaa pitämään ahdistuneisuushäiriösi oireet pois.

Tiedä itsesi.

Kuvittele, mikä herättää ahdistuneisuutesi ja käytät henkisen terveydenhuollon tarjoajan kanssa luomiasi selviytymisstrategioita, jotta voit parhaiten käsitellä ahdistusta, kun se käynnistetään. Kirjoita se alas.

Kun pidät lukiota tunteistasi ja kokemuksistasi, auttaa mielenterveydenhuollon tarjoajaa määrittämään sinulle sopivin hoitosuunnitelma. Hanki tukea.

Harkitse tukiryhmään liittymistä, jossa voit jakaa kokemuksia ja kuulla muiden ahdistuneisuushäiriöitä käsittelevistä. Yhdistykset, kuten National Alliance of Mental Illness tai ahdistusta ja masennus Association of America voi auttaa sinua löytämään sopiva tukiryhmä lähellä sinua. Hallitse aikaa älykkäästi.

Tämä voi auttaa vähentämään ahdistusta ja auttamaan sinua tekemään parhaan hoidon. Ole sosiaalinen.

Eristäminen ystävien ja perheen kanssa voi todella ahdistaa pahempaa. Tee suunnitelmia ihmisten kanssa, joista haluat viettää aikaa. Ravista asiat.

Älä anna ahdistuksesi hallita elämääsi. Jos tunnet olosi ylivoimaiseksi, hajota päiväsi kävelemällä tai tekemällä jotain, joka ohjaa mielesi pois huolestasi tai pelkoistasi.