Migreeni laukaisee ja miten ne välttävät

Mikä aiheuttaa migreenin ei ole täysin ymmärretty. Tutkijat tietävät, että aivoissa tapahtuu useita tapahtumia, ja tulos on migreenikipu. Migreeniin kuuluvat henkilöt kertovat useista tekijöistä, jotka liittyvät heidän päänsärkyynsä. Näitä tekijöitä kutsutaan laukaisijoiksi. Migreeniä sairastaville ihmisille voi olla ainoa keino migreenin välttämiseksi.

Jokainen ihmisen laukaisimet ovat erilaisia. Jotkut ihmiset, joilla on migreeniä, eivät ehkä koskaan löydä luotettavaa laukaisua, kun taas toisilla saattaa olla useita laukaisijoita. Tutustu oppaaseen eri laukaisijoista, joiden tiedetään aiheuttavan migreeniä.

Yleisimmät laukaisimet

Yleisimpiä migreeniantureita ovat:

Ruoat

Yleisimmät ruoanlaivoittelijat ovat aspartaami, keinotekoinen sokerin korvike; elintarvikkeet, jotka sisältävät tyramiinia (aines, joka muodostaa elintarvikkeiden ikä), kuten vanhentuneet juustot, kovat makkarat ja Chianti-viini; elintarvikkeet, jotka sisältävät mononatriumglutamaattia tai MSG: tä, joka on keskeinen aine monissa liemessä, aasialaisissa elintarvikkeissa ja jalostetuissa elintarvikkeissa; kofeiinia tai alkoholijuomia, erityisesti olutta ja punaviiniä; ja elintarvikkeisiin, jotka sisältävät nitraatteja, kuten kuumia koiria, pekonia ja salamia. Aterian ohittaminen, paastoaminen ja kuivuminen voivat myös lisätä todennäköisyyttäsi migreenille. Monille puupähkinöille on myös yleinen ruoka-laukaisu.

Hormonaaliset muutokset

Hormonit ovat erityisen hankala laukaus monille naisen vaihteluille estrogeenissa ja progesteronissa, jotka aiheutuvat syntyvyyden, kuukautisten, raskauden tai vaihdevuosien aiheuttamasta migreenistä. Hormonikorvaushoito voi myös aiheuttaa tai jopa pahentaa migreeniä.

Liikunta

Liikunta, liikunta, seksuaalinen toiminta tai fyysinen työ voi olla liikuntaa fyysisesti - voi aiheuttaa migreenin. Ilmoita lääkärillesi välittömästi, jos liikunta aiheuttaa aina päänsärkyä, koska se voi olla merkki vakavammasta sairaudesta, joka ei ole migreeni

Lääkkeet

Tietyt lääkkeet saattavat lisätä migreenin esiintymistiheyttä. Näihin voi kuulua suun kautta otettavia ehkäisyvälineitä, verenpainelääkkeitä, vasodilaattoreita ja lääkkeitä, joita käytetään masennuksen ja ahdistuneisuuden hoitoon. Mielenkiintoista, jotkut näistä samoista lääkkeistä voivat myös tehdä migreenistä paremman.

Genes

Tutkimus viittaa siihen, että genetiikalla voi olla merkitystä kenelle on todennäköisesti migreeni. Kansallisen päänsärky-säätiön mukaan 70-80 prosenttia migreeni-ihmisistä kärsii perheen historiasta vaikeisiin päänsärkyihin. Jos vanhempasi tai sisaruksillasi on migreeniä, olet todennäköisesti myös heistä.

Sukupuoli

Migreeni vaikuttaa suhteettomasti naisiin. Lapsuudessa kuitenkin pojat vaikuttavat useammin kuin tytöt. Sukupuolikytkin alkaa murrosiän aikaan.

Ikä

Useimmat ihmiset kokevat ensimmäisestä migreenistä nuoruusiässä, mutta ne voivat esiintyä milloin tahansa.

Paino

Naiset, jotka ovat liikalihavia tai lievästi liikalihavia, ovat suurempia migreenipäänsärkyvaurioita kuin naiset, joilla on alhainen BMI.

muut tunnetut laukaisimet:

• liikaa tai liian vähän nukkua
• emotionaalinen tai henkinen stressi ja ahdistus
• kirkkaat valot
• voimakkaat äänet
• vahvat hajut savukkeiden savu
• muutokset säässä ja ilmanpaineessa

Miten löytävät laukaisusi

Voit tarkistaa migreenisi laukaisut pitämällä päänsärkyä päiväkirjassa. Aina kun sinulla on migreeni päänsärky, tallenna se. Huomaa kaikki oireet, jotka ilmenevät ennen päänsärkyä, sen aikana ja sen jälkeen. Muista tallentaa päivä, jolloin päänsärkysi alkoi. mitä söi tai joi 24 tuntia ennen migreeniä; missä olit ja mitä teitte, kun migreenin oireet alkoivat; ja lopuksi, jos sinulla olisi muita olosuhteita, jotka ovat saattaneet aiheuttaa migreenin, kuten unen, sairauden, liiallisen stressin tai allergioiden puute. Jos olet nainen, joka ei ole vaihdevuodetossa, huomaa, kun päänsärky ilmeni suhteessa kuukautiskiertoon.

Varmista, että lääkärisi tietää, mitä lääkkeitä käytät säännöllisesti muiden terveyshaittojen yhteydessä, sekä vitamiineja tai lisäravinteita. Jos otat migreenin lääkkeitä, kirjoita mitä ja kuinka paljon otit. Huomatkaa myös, jos lääke auttoi ja kuinka nopeasti se auttoi. Jos lääkäri on määrittänyt lääkettä migreenin hoitoon, sillä on merkkejä siitä, miten se vaikuttaa päänsärkyyn, on erityisen hyödyllinen hänelle, jotta voit selvittää, käytätkö oikeaa lääkettä ja annosta.

Ota tämä päiväkirja teidän kanssanne seuraavan lääkärisi tapaamisen yhteydessä. Ottaa lääkärisi tarkistaa päänsärkylehti voi auttaa lääkäriäsi selvittämään mahdollisia laukaisijoita. Aloita välttämällä epäiltyjä laukaisijoita niin parhaimmillaan, jotta estät toisen migreenin. Jos migreeni esiintyy joka tapauksessa, tallenna tiedot ja jaa se lääkärisi kanssa. Jos havaitset, että välttämällä tiettyjä asioita, on vähemmän todennäköistä, että saat päänsärkyä, olet löytänyt laukaisut päänsärkyyn ja välttäen heitä tästä lähtien yleensä vähentää migreeniä sinulla on.

Laukaisujen välttäminen

Et voi aina välttyä, mikä aiheuttaa migreenisi, mutta niille laukaisijoille, joita voit hallita, välttääksesi ne voivat auttaa estämään migreenit tai ainakin vähentämään niiden taajuutta. Pidä päänsärkyä pahempaa. Jos tiedät, että jokin hajuvesi tai tuoksu tuo migreenin, vältä myös sitä. Jos mahdollista, määritä päivittäinen rutiini ja asenna kotona ja työskentelemäsi ympäristösi, jotka eivät todennäköisesti käynnistä migreenipäänsärkyä sinulle.