Veta-Vita-Vegamin

Jokainen endo-vierailu on seikkailu, Viime viikolla, kun menin, ylpeänä esittelen viimeisimmän A1c-tuloksen 6. 2 (!), Koko istunto osoittautui kuitujen saannista ja (olemattomasta) vitamiinijärjestelmästä. Aaargh! Eivätkö PWD levätä laakereilleen vain pari päivää?

Ensin päätimme, että tarvitsin lisää kuitua ruokavaliostani (älä kysy). Kuinka paljon hedelmiä voin syödä? Um, vieressä ei, minun piti myöntää. Tietenkin kaipaan tavaraa, mutta se ei vain kannata glukoosipisteitä, ajattelin. No, minun endo kehotti minua kokeilemaan uutta strategiaa: lisää hieman hedelmää lopussa yhden aterian joka päivä. Joten esimerkiksi puoliksi omena tai muutamia viipaleita tai oransseja, kun olen nauttinut muutamia muita elintarvikkeita, jotka ovat edullisesti raskaita proteiineja. Muilla elintarvikkeilla, jotka auttavat absorboimaan glukoosikokeen, tämä ei saisi aiheuttaa liikaa BG-tuhoa. Ja jos se menee hyvin, voin yrittää lisätä toisen hedelmän osa toisen aterian jälkeen. Hooray lääkärin määräyksistä!

Toiseksi puhuimme vihanneksista. Teen täällä, vaikka minun pitäisi laajentaa näkemääni saladin, parsakaalin ja porkkanan ulkopuolelle. Nestemäinen muoto tuntui hyvältä, kunnes minulla oli tarpeeksi niitä vihreitä smoothieja, ja että tomaatti- / kasvismehu minun piti kaataa aamiaista South Beachin ruokavaliossa. (Ensimmäinen pullo pysyy jääkaapin ovella, paksun punaisen jäännöksen ollessa kiinni kirkkaan muovikannen sivuilla - shudder .)

No niin, niin monta päivittäistä vitamiinia? Ja vauva aspiriinia (81 mg)? Ja otanko vuorokausiannos D-vitamiinia? Minun ongelmani on, etten siedä tätä tavaraa kovin hyvin. Jälleen kerran olin tunne melkoisen pahoinvointia joka aamu, jota en kestä (raskaus huolimatta), joten lopetin kaikkien näiden täydennysten ottamisen. Mutta nyt minua kehotetaan palaamaan heihin.

Aloitan yhden päivän naispuolisella multivitamiinilla ja toivon, että pinnoitteet, joita he lisäävät ulkopuolelle, jotta pilleri menisi helpommin, ei aiheuta minua pahoin. Joskus pinnoitteen punainen väriaine tai gluteenin ainesosat minun tapauksessani voivat aiheuttaa yucky tunteen suolistossa.

vaati , että aloitan päivittäisen D-vitamiinin. "Olemme kaikki vähän D-vitamiinia, joka on puutteellinen tässä maassa", hän sanoi. Mitä hemmettiä? ! Kasvoin Los Angelesissa, jossa aurinko ei koskaan loista. Olen kasvanut uskomalla, että Kalifornian ihmiset eivät koskaan tarvitsisi ylimääräistä D-vitamiinia, vaikka kehosi on vain rajoitetusti kykenevä säilyttämään sen. Lisäksi kaikissa vuosina, joita vietin Euroopassa (jossa ihmiset saavat noin 95% vähemmän auringosta), en ole koskaan kuullut kenenkään puhuvan D-vitamiinivalmisteiden ottamisesta. Silti minulla ei ole mitään syytä kiistellä endon kanssa.Me amerikkalaiset olemme hieman vitamiineja onnellisia, mutta niin kauan kuin voin sietää sitä, miksi ei? Joten menin kotiin ja lähdin katsomaan, mitä D-vitamiini todella tekee:

* se edistää kehon kalsiumin imeytymistä, mikä on välttämätöntä terveiden hampaiden ja luiden normaalille kehitykselle

* Se myös auttaa ylläpitämään riittävää veren mineraalien kalsiumin ja fosforin pitoisuudet

* se vaikuttaa immuunijärjestelmään edistämällä prosessia, jota kutsutaan fagosytoosiksi, joka ohjaa tulehdusta kuljettamalla soluja vereksi

D-vitamiini on jotain super-vitamiinia, "käyttäytyy kuin hormoni kehossa, välittää kemiallisia viestejä - jotain muuta vitamiinia ei. Esimerkiksi D-vitamiini antaa suolet imeä kalsiumia elintarvikkeista ja säätää sen ottamista luussoluilla."

endo pyrkii auttamaan minua välttämään osteoporoosia, luiden pehmennystä, joka on erityinen huolenaihe yli 40-vuotiaille naisille (mitä aerobic-opettajani aina huutaa meille - ugh).

Ei vain sitä, mutta ilmeisesti D-vitamiini on kuumaa kamaa juuri nyt! On hyvä muistaa, että vitamiinit ovat yhtä trendikäs kuin mikään muu kuluttajille myyty. Ja hei, takaisin

I Love Lucy päivää, vitamiinivärjäys koostui pääasiassa alkoholista. Motto on: Jos se tuntuu hyvältä, sinun on oltava hyvä sinulle ? Vastuuvapauslauseke

: Diabetes Mine -ryhmän luoma sisältö. Lisätietoja saat klikkaamalla tästä. Vastuuvapauslauseke

Tämä sisältö on luotu Diabetes Mine -verkostoon, joka on diabetesta käsittelevä yhteisö. Sisältöä ei ole tarkistettu lääketieteellisesti eikä se noudata Terveysalan toimituksellisia ohjeita. Lisätietoja Terveysn yhteistyöstä Diabetes Mine -yrityksen kanssa saat napsauttamalla tästä.