Ahdistus ja ahdistuneisuushäiriöt
Sisällysluettelo:
- Alkoholi voi aiheuttaa vakavia seurauksia, jos sinua hoidetaan ahdistuneeksi. Juomalla voi tuntua hyvältä keinona helpottaa ahdistusta, mutta saatat olla enemmän haittaa kuin hyvä.
- At f Ensimmäinen, juominen voi vähentää pelkoja ja poistaa mielesi pois ongelmista. Se voi auttaa sinua tuntemaan itsesi vähemmän ujo, antamaan sinulle voimakasta tunnelmaa ja tekemään sinusta tuntuu olevan yleisesti rento. Itse asiassa alkoholin vaikutukset voivat olla samanlaisia kuin ahdistuneisuushäiriöiden lääkkeet.
- Alkoholin käyttäminen sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön hoitamiseen voi olla vaarallista. Amerikkalaisten ahdistuneisuus- ja masennusyhdistyksen (ADAA) mukaan noin 7 prosenttia amerikkalaisista on ahdistusta.
- Pitkäaikainen raskas juomari ma y altistuvat ahdistushäiriön kehittymiselle. Ei kuitenkaan ole näyttöä siitä, että kohtalainen juominen aiheuttaa ahdistusta.
- masennus
- diazepamiini (Valium)
- Rajaa käyttämääsi kofeiinia ja alkoholia, sillä molemmat voivat lisätä ahdistusta.
Alkoholi voi aiheuttaa vakavia seurauksia, jos sinua hoidetaan ahdistuneeksi. Juomalla voi tuntua hyvältä keinona helpottaa ahdistusta, mutta saatat olla enemmän haittaa kuin hyvä.
Lisää
Alkoholi-vaikutukset "Alkoholilla"
Alkoholi on rauhoittava ja rauhoittava aine, joka vaikuttaa keskushermostoon.At f Ensimmäinen, juominen voi vähentää pelkoja ja poistaa mielesi pois ongelmista. Se voi auttaa sinua tuntemaan itsesi vähemmän ujo, antamaan sinulle voimakasta tunnelmaa ja tekemään sinusta tuntuu olevan yleisesti rento. Itse asiassa alkoholin vaikutukset voivat olla samanlaisia kuin ahdistuneisuushäiriöiden lääkkeet.
Alkoholin purkautuminen ei välttämättä ole vaarallista, jos lääkäri hyväksyy. Mutta kun aloitat juomisen, voit rakentaa suvaitsevaisuutta alkoholin lievittäviin vaikutuksiin. Tämä voi ahdistella ja stressata vaikeampaa selviytyä.
Alkoholin liiallisen alkoholin käytön voi havaita myös fyysisiä ja henkisiä seurauksia. Ajan myötä liian paljon alkoholia voi aiheuttaa sähkökatkoksia, muistin menetystä ja jopa aivovaurioita (varsinkin jos se aiheuttaa muita terveysongelmia, kuten maksavaurioita). Nämä ongelmat voivat aiheuttaa enemmän ahdistusta selviytymään heidän oireistaan.
Lisätietoja: Alkoholiin liittyvä maksasairaus "
Rentoutumisen tunne, jota tunnet juotessaan, voi usein johtua veren alkoholipitoisuudesta (BAC). tilapäisiä jännittyneitä tunteita, mutta masennuksen tunne ilmenee BAC-tasojen laskiessa. Tämän seurauksena on mahdollista, että muutamat juomat, jotka tekevät BAC: stä nousevan ja sitten palaavat normaaliin uudelleen, voivat tehdä sinulle enemmän ahdistuneita kuin aiemmin. > SeurauksetMiten alkoholin pahenevat ahdistuneisuusAlkoholi muuttuu serotoniinin ja muiden neurotransmittien aivoissa, mikä voi pahentaa ahdistusta. Itse asiassa voi tuntea enemmän ahdistusta, kun alkoholi kuluu.
Alkoholiin perustuva ahdistus voi kestää useita tuntia tai jopa koko päivän kuluttua juomisesta.
Alkoholin käyttäminen sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön hoitamiseen voi olla vaarallista. Amerikkalaisten ahdistuneisuus- ja masennusyhdistyksen (ADAA) mukaan noin 7 prosenttia amerikkalaisista on ahdistusta.
Sosiaalisesta ahdistuksesta saatat löytää sosiaaliset tilanteet ovat sietämätöntä. Yhteinen sosiaalinen ahdistuneisuushäiriöiden kanssa on tavallista juoda alkoholia selviytymään sosiaalisista vuorovaikutuksista. Tämä voi johtaa alkoholiin riippuvuuteen sosiaalistumisen aikana, mikä voi ahdistuneisuushäiriöistä pahentaa.
Noin 20 prosenttia sosiaalisista ahdistuneisuushäiriöistä kärsii myös alkoholiriippuvuudesta.
Sen lisäksi, että alkoholin tarvitsee olla mukava seurustella, muut riippuvuuteen liittyvät merkinnät ovat:
juomisen tarve aamulla aamulla
juominen voimakkaasti neljä tai useampia päiviä viikossa
- kyvyttömyys lopettaa juominen
- viiden tai useamman alkoholijuoman vieminen yhdeksi päivältä
- Lue lisää: Alkoholiriippuvuus "
- Alkoholin ylituotanto voi johtaa myös hangoveriin.
- päänsärky
huimaus
pahoinvointi
- dehydraatio
- matala verensokeri (sokeri)
- Mahdollinen syyCan alkoholi aiheuttaa ahdistusta?
- alkoholin väärinkäytön pitkäaikaiset seuraukset voivat olla monenlaisia terveysongelmia, mukaan lukien mielenterveyden häiriöt.
- Tutkimukset osoittavat, että alkoholin sairastuneilla henkilöillä on vaikeuksia toipua traumaattisista tapahtumista, mikä johtuu todennäköisesti alkoholin väärinkäytön vaikutuksista. muuttaa aivotoimintaa.
Pitkäaikainen raskas juomari ma y altistuvat ahdistushäiriön kehittymiselle. Ei kuitenkaan ole näyttöä siitä, että kohtalainen juominen aiheuttaa ahdistusta.
Lisääntynyt ahdistus on myös oire alkoholin poistamisesta. Jos olet käyttänyt alkoholia suurina määrinä pitkään ja lopettaa yhtäkkiä juominen, ahdistusta voi pahentaa alkoholin vieroituksen sivuvaikutukset. Muut alkoholin vieroitusoireet ovat:
vapisevat kädet
hikoilu
syke yli 100 lyöntiä minuutissa
- hallusinaatiot
- pahoinvointi
- oksentaminen
- kohtaukset
- riskitAlkoholia ei ole ahdistuneisuus
- Kohtalainen juominen ei ole sama kaikille sukupuolille ja ikäryhmille. Yhdysvalloissa "kohtalainen" tarkoittaa tyypillisesti kahta juomaa päivässä aikuisille miehille ja toinen naisille. Vanhemmat aikuiset metabolisoivat alkoholin nopeammin, joten jos olet tässä ikäryhmässä, rajoittakaa itsesi yhdeksi alkoholijuomaksi päivässä. Kysy lääkäriltäsi, jos kohtalainen alkoholinkäyttö on sinulle sopiva.
- Alkoholinkäytön edut voivat joskus ylittää riskit, joihin kuuluvat:
masennus
liikalihavuus> maksasairaus
sydän- ja verisuonitaudit
- Alkoholi vaikuttaa kaikkiin eri tavoin. Se voi piristää sinua karkean päivän jälkeen tai tehdä sinusta tuntuu enemmän sedated. Keskustele näistä huolenaiheista ensin lääkärisi kanssa nähdäksesi, onko alkoholia turvallinen sinulle.
- Muista, että et voi juoda alkoholia turvallisesti, jos sinulla on:
- vähän juomavaraa
- ahdistuneita tai aggressiivisia taipumuksia
mielenterveyden häiriö
Alkoholi ei ole ahdistuneisuus. Pyydä apua mielenterveysalan ammattilaiselta, jos sinulla on ahdistusta. Jos epäilet, että sinulla on alkoholin ongelma, ota välittömästi yhteyttä lääkäriisi.
- Ahdistuksen hoitoTraditional tapoja hoitaa ahdistusta
- Monilla hoitovaihtoehdoilla on ahdistusta.
- Hoito voi riippua siitä, millaista ahdistusta sinulla on. Jos sinulla on sosiaalinen ahdistus tai sosiaalinen fobia, hoito voi parhaiten vähentää ahdistuneisuutesi tasoa (yhdistettynä lääkkeeseen, kuten sertraliini tai Zoloft).Jos sinulla on yleistynyt ahdistuneisuushäiriö (GAD), jatkuva huoli tai stressi ilman erityistä syytä, lääkäri voi suositella oppimiskäyttäytymistä tai taitoja, joiden avulla voit lopettaa toimintojen välttämisen ahdistusta (kognitiivista käyttäytymisterapiaa tai CBT: tä) tai puhumme ahdistuksesta terapeutin kanssa.
Lääkäri voi myös määrätä lääkkeitä.
diazepamiini (Valium)
paroksetiini (Paxil)
loratsepaami (Ativan)
duloksetiini (Cymbalta)
| alpratsolamiini (Xanax) | escitalopraami (Lexapro) |
| Jokainen lääketyyppi kohtelee ahdistusta eri tavalla. Masennuslääkkeitä voidaan ottaa joka päivä auttamaan ahdistusta, kun taas bentsodiatsepiineja käytetään yleensä väliaikaiseen helpotukseen hallitsemattomista ahdistuneisuuksista. Keskustele lääkärisi kanssa päättää, mikä lääke on sinulle parhaiten sopiva. | |
| Jotkut näistä lääkkeistä voivat olla vuorovaikutuksessa alkoholin kanssa. Keskustele lääkärisi kanssa alkoholinkäytöstä ennen kuin käytät jotain näistä lääkkeistä, sillä haittavaikutukset voivat olla haitallisia tai kuolemaan johtavia. | Eläminen ahdistuksessaLifestyle muutokset ahdistuksen vähentämiseksi |
| Ahdistusta voidaan hoitaa, mutta se ei aina ole kovetettavissa. Voit kuitenkin tehdä elämäntapamuutoksia, joiden avulla voit vähentää ahdistusta ja oppia selviytymään siitä. | Sinulla on joitain päivittäisiä muutoksia, joita voit vähentää ahdistusta. |
Vähentää ahdistusta
Nukuta säännöllisesti ja johdonmukaisesti, noin 6-8 tuntia yötä kohden, riippuen iästäsi.
Rajaa käyttämääsi kofeiinia ja alkoholia, sillä molemmat voivat lisätä ahdistusta.
Syö jatkuvia ja terveellisiä aterioita päivittäin.
Aseta aika joka päivä keskittymään rentoutustekniikoihin, kuten meditaatioon tai joogaan.
Tee aikaa joka päivä osallistumaan rentouttavaan harrastukseen, kuten musiikin kuunteluun tai maalaamiseen.
- Voit myös oppia selviytymään ahdistuneisuutesi hidastamalla sitä ja estämällä sitä lisääntymään ja aiheuttamaan paniikkikohtauksia:
- Hengitä hitaasti ja hengähdytä rauhoittumaan alas, kun alkaa tuntua ahdistuneelta.
- Ajattele positiivisia ajatuksia, kun tunnet, että ajatuksesi ovat liian negatiivisia tai ylivoimaisia.
- Hitaasti lasketaan 1-10: stä tai uudemmasta, kunnes ahdistuneisuuden tunteet alkavat häipyä.
- Keskity jotain, joka saa sinut nauramaan tai tuntea positiivisia tunteita, kunnes ahdistuksesi alkaa hiipua.
