Diabeteksen vuosipäivä
Sisällysluettelo:
- Paista parempia browneja
- 1. Sokeriton brownies
- 2. Single-serving brownie
- 3. Mustat brownies
- 4. Sweet peruna brownies
- 5. Maapähkinävoi pyörre brownies
- 6. Zucchini fudge brownies
- Takeaway
Paista parempia browneja
Jotkut kuluttavat liikaa sokeria olevan perimmäinen markkeri tyypin 2 diabeteksen kehittymiselle. American Diabetes Association (ADA) mukaan ylipaino on kuitenkin merkittävämpi riskitekijä.
Mutta voit silti leipoa kakun ja syödä sitä myös, jos sinulla on diabetes.
Tietyillä ainesosilla on valta muuttaa perinteisiä makeisia sopiviksi korvikkeiksi. Ei vain, että makeiset maistuvat mahtavasti, ne saattavat jopa olla hyviä sinulle. Ja annoksen säätö on yhtälön toinen osa. vähän vähän jotain herkullista voi mennä pitkälle.
1. Sokeriton brownies
Kuvan lähde: Sweet as Honey / sweetashoney. co. nz
Nämä sokeriton brownies ovat gluteenittomia, meijerivapaita ja makeutetaan Swervellä, luonnollisella makeutusaineella. Tiedeakatemia ilmoittaa, että pienet määrät erytritolia (jotka löytyvät makeutusaineesta) ovat todennäköisesti turvallisia. Resepti vaatii myös proteiinipitoista kaurajauhoa. Voit tehdä tämän ainesosan edullisesti kotona sykkivällä kuivalla valssatulla kauralla ruokaprosessorissa, tehosekoittimessa tai puhtaassa kahvipohjamyllyssä. Jos haluat ylimääräisen proteiinin ja kuidun potkia, yritä lisätä suosikki pähkinöitäsi.
Hanki resepti Sweet As Honeyista.
2. Single-serving brownie
Kuvan lähde: Southern in Law / southerninlaw. com
Untuvioitu appelsiini keskittyy tähän gluteenittomaan, rakeittomaan, vähärasvaiseen vegaaniseen reseptiin. Yhden annoksen koko sopii täydellisesti annoksen säätöön. Se on makeutettu vain pienellä määrällä vaahterasiirappia. Plus, voit tehdä tämän reseptin mikroaaltouunissa, jos tarvitset nopeaa hoitoa.
Hanki resepti Southern In Lawista.
3. Mustat brownies
Pavut ovat yksi ADA: n Top 10 diabeteksen superfoodeista, ja ne ovat keskipisteenä tässä herkullisessa reseptissä. Parasta on se, ettet koskaan arvata, että tämä jälkiruoka sisältää mustan pavun tukemista. Tuloksena on huono hoito, jossa on lähes 4 grammaa proteiinia ja vain 12. 3 hiilihydraattia / annos.
Hanki resepti Sugar-Free-äiti.
4. Sweet peruna brownies
Kuvan lähde: Terveellinen Foodie / thehealthyfoodie. com
Nämä brownies auttaa sinua saamaan suklaakorvauksesi tarjoamalla samalla hyvän annoksen ravintoa bataatista ja avokadosta. Bataatit on täynnä vitamiineja ja ne ovat erinomainen kuidun lähde. Avokadot ovat sydämen terveitä rasvoja. Resepti on makeutettu kotitekoisella päivämateriaalilla, joka sisältää hyvää sekoitus hiilihydraatteja, kuitua, vitamiineja ja mineraaleja.
Hanki resepti The Healthy Foodie.
5. Maapähkinävoi pyörre brownies
Kuvan lähde: Esilämmitä 350 ° / preheatto350. com
Maapähkinävoi antaa näille helpoksi tehdä yhden maljan brownies ylimääräisen tunnelman ja proteiinin käynnistämiseen.Jos sinulla ei ole käsivaraista mantelilaatua, yritä hiomata raakamaisia manteleita ruokaprosessorissa, kunnes ne ovat kuin jauhoja. Tämä on rasvainen resepti, koska se sisältää voin, kookosöljyn, manteleiden ja munien. Pieni osa on erittäin suositeltavaa. Diabetesta sairastavien sydäntautien kuoleman riski on kaksinkertaistunut ja saattaa jopa olla jopa nelinkertaistunut American Heart Associationin (AHA) mukaan. Moderointi on avainasemassa.
Hanki resepti esilämmitykseen 350º: ksi.
6. Zucchini fudge brownies
Kuvan lähde: Suklaa Katettu Katie / chocolatecoveredkatie. com
Voit käyttää kesäkurpitsaa suoraan puutarhastasi leivontaan näillä kasvis browneillä. Kookosjauho on tällä hetkellä hyllyillä useimmissa päivittäistavarakaupoissa. Se on runsaasti ravintokuitua, täynnä proteiineja ja hyviä rasvoja, ja sopii maltillisesti diabetesta sairastaville.
Hanki resepti Chocolate Covered Katiestä.
Takeaway
Baked tuotteet, kuten brownies voi olla osa ruokavaliota, vaikka sinulla on diabetes. Jotta se toimisi, sinun tarvitsee vain pitää lasku. ADA: n ateriohjelmat kannustavat sinua pitämään carb-sisältösi useimmilla 45-60 gramman annoksilla. Näiden aterioiden tulisi keskittyä lähinnä korkealaatuisiin elintarvikkeisiin ja monimutkaisiin hiilihydraatteihin.
Jos aiot syödä jälkiruokaa, kokeile leikkaamalla hiilihydraatteja loput aterianne. Vaihtoehtoisesti, jos huomaat, että sinulla on vaikeuksia syödä vain yhtä, voit säästää syntymäpäiviä, juhlapäiviä tai muita erikoistapahtumia. Mitä ikinä teet, nauti!
