4 Oppituntia Holiday Depression "Charlie Brown Christmas"

" Kyse on juhla-aitoja, herkullisia juhlia ja tietenkin lomatumaata. Tunnettu lääketieteellisessä maailmassa kausiluonteisena mielialahäiriönä (SAD), loma-masennus voi olla yleisempi kuin luulet. Yli 6 prosenttia amerikkalaisista vaikuttaa häiriöön, ja toinen 14 prosenttia vaikuttaa "talvi-bluesiin. "

Häiriö voi ilmetä monista asioista: synkemmistä, lyhyemmistä päivistä tietäen, että tehtäväluettelo on niin pitkä kuin Joulupukki.

Ja viimeinen paikka, jonka saatat ajatella kääntymään neuvoa varten, on 30 minuutin joulun lyhyt, Charles M. Schulzin 1965 "Charlie Brown Christmas" tarjoaa käytännön ohjeita.

Tässä on neljä opastusta rakastetusta Charlie Brownista ja Lucystä, jotka varmasti tekevät tytöistä iloisia ja kirkkaita tällä kaudella.

Lucy oli oikeassa: osallistuminen on yksi yksinkertaisimmista tavoista levittää loma-iloa. Tutkimukset osoittavat, että vapaaehtoistyö voi auttaa lisäämään itseluottamusta, synnyttämään tarkoituksen ja voittamaan masennuksen.

Muista, että mukana olemisen ei tarvitse olla monimutkaista - ei tarvitse olla vapaaehtoisia naapurimaiden joulunäyttelijänä kuin Charlie Brown!

Ehkä se viettää tunnin auttamalla keittiökalustossa tai vapaaehtoisesti sulkemaan lahjoja kauppakeskuksessa. Riippumatta siitä, mitä päätät, varmista, että se on jotain mitä nautit.

Mennessäsi lapsen koulukilpailuun osallistumalla työsi toimistopuolueeseen matkustat mummon taloon vuosittaisen perhetapahtuman vuoksi, lomat ovat yksi vuoden vilkkaimmista ajoista.

Ja samalla kun varoitat itsellesi aikaa, voi tuntua epätodennäköiseltä, kuten Charlie Brown pohtii täydellisen joulukuusi, se on avain loma-onnelle. Sinun ei tarvitse olla joka evästeiden vaihto-osapuoli tai joka puun valaistusseremonia. Valitse sosiaaliset tapahtumat, joista sinua kiinnostaa eniten ja lyö ne kalenteriisi. Jos jotain muuta ponnahtaa, poista toinen tapahtuma pois luettelosta.

Vaikka olet viettänyt tuntikausia selaamassa täydellistä lahjaa rakastetulle Amazonin tai kilpaillen muiden hullujen kauppiaiden kanssa, on totta, että sinun ihanteellinen lahjasi ei todennäköisesti tule olemaan puu.

Tutkimus on osoittanut, että lähes joka toinen aikuista palauttaa lahjan seuraavien kahden viikon aikana jouluksi. Tämän lisäksi yli 49 miljoonaa ihmistä myönsi nauttivan hirveästä lahjasta.

Mutta kuten olette kuulleet aiemmin, se ei ole oikeastaan ​​siitä, mitä lahja on vaan pikemminkin ajattelusta, joka meni siihen. Kiitospäiväkirjan kirjoittaminen voi itse asiassa lisätä oman mielialan - vaikka se olisikin toinen pari porojen sukkia.

Keskimääräinen Amerikka aikoo viettää noin 830 dollaria jouluihin liittyvissä ostoissa vuonna 2015.Tämä on 15 prosentin lisäys vuoteen 2014. Vaikka tämä määrä on vähentynyt ja virtaa vuosittain, on turvallista sanoa, että lahjojen hankkiminen on prioriteetti monille joulukuussa.

Mutta on epätodennäköistä, että enemmän rahaa ja enemmän lahjojen hankkimista tekee sinusta - tai perheestäsi -hymyillen isompi. Tutkimukset osoittavat, että perheen ja hengellisten aktiviteettien osallistuminen kauden aikana voi todella auttaa sinua tuntemaan itsensä tyytyväisemmäksi kuin enemmän rahaa.

Joten sen sijaan, että käytät muuta lauantai-iltapäivää ostoskeskuksessa, etsi perheaktiviteetti sijaan. Ota luistelu oppitunti, mene katsomaan elokuvaa tai viettää aikaa leivontaan keittiössä. Vaikka se on vain yksi vähemmän ostosmatkalla, se on askel oikeaan suuntaan löytää todellinen loma onnea.